Branza de vaci atunci când există

nutriționiști moderni în mod constant susțin despre beneficiile sau efectele nocive ale diferitelor produse: o impun fără echivoc benefic sau dăunător, ce putem spune despre celălalt nu poate fi de acord de-a lungul anilor. Dar când vine vorba de brânză de vaci, disputele dispar ca și nutriționiști, iar medicii într-o singură voce spune că brânza este extrem de utilă.

Utilizarea de brânză de vaci

Branza de vaci este una dintre cele mai bune surse de proteine ​​si calciu. Este aproape complet absorbită de organismul uman de orice vârstă, care nu este menționată în alte produse bogate în calciu.

Aceasta se datorează de calciu poate întări oasele, unghiile și dinții. Cele mai multe stomatologi recomanda consumul de cheagurile de persoane a caror sanatate dentara este slabă. Da, și ca o măsură preventivă, nu doare.

Cât de mult ar trebui să mănânce brânză?

ADR caș pentru un adult este de 200 g, pentru un copil, în funcție de vârstă, rata poate fi de la 20 g la 150 g medici femei gravide recomanda este un pic mai mare decât norma zilnică de caș, deoarece în timpul formării de magazine de calciu pentru copii sunt epuizate. Gravidă atunci când mănâncă brânză, nu numai pentru a păstra propria sănătate, dar, de asemenea, ajuta la formarea corespunzătoare a copilului.

Mănâncă acest produs valoros, de preferință, de zi cu zi, dar uneori este necesar să se ia pauze. Deci, puteți o dată sau de două ori pe săptămână pentru a aranja o zi bestvorozhny, astfel incat corpul se pot relaxa.

Branza de vaci: atunci când există cel mai util?

Practic, medici și nutriționiști nu limitează timpul pentru a mânca brânză, dar există linii directoare generale atunci când mănâncă brânză.

Dacă mănânci brânză de vaci grăsime, cel mai bine este să-l mănânce în dimineața. Având în vedere că ziua în care organismul poate face față cu grăsime, și talia ta un mic dejun bogat în calorii nu va afecta. Pentru a spori efectul, puteți mânca brânză de vaci cu fructe și fulgi de ovăz.

Low-grăsime brânză de vaci este cel mai bine să mănânce în seara, timp de o oră înainte de culcare. Chiar dacă rămânem la o dieta, această cină nu te va face rău, ci dimpotrivă - pentru a îmbunătăți efectul.

Dacă faceți exerciții fizice sau a efectua exerciții, brânză de vaci, este de dorit să mănânce timp de o jumătate de oră după antrenament - astfel încât să dea muschii o porțiune suplimentară de proteine ​​pe care le-au recuperat cât mai repede posibil.

Brânză pentru copii

Mamele tinere deranjeaza de obicei, atunci când se poate da copilului dumneavoastră cheagul. Pediatrii spun că pentru a începe a da copilului cheagurile poate fi de 7 luni. La început, el trebuie să dea nu mai mult de 0,5 lingurițe de acest produs, și de a crește treptat doza.

copil de 7 luni, în vârstă este suficient pentru a da 20 g de brânză de vaci pe zi, de la 9 luni - 30 g, 10 - 40 g, 1 an - 50 de grame, cu un 1.5 ani - 60-80, The

Dar când da brânză copilului? Cel mai bun mod de a alimenta o brânză de vaci copil în dimineața. Dacă el nu va mânca la un moment dat tariful zilnic, pe tot parcursul zilei, puteți încerca să-l hrănească din nou brânză.