Cafeaua ajută să piardă în greutate și cum să bea cafea dreapta
Bună ora din zi, dragi cititori mei! „Cafeaua promovează pierderea in greutate“, „arde grăsimi“ - astfel de declarații pot fi auzite mai des. Unii oameni cred că este eficient pentru pierderea în greutate atunci când este luat pe cale orală, în timp ce altele se bazează pe învelitoarea de cafea. În plus, cafeaua - cea mai populara componenta de creme anti-celulita de pe ambalajul apelul tare „arderea grasimilor“.
Dar este într-adevăr? Are cafea pentru a pierde in greutate? Cum să-l bea, pentru a obține efectul dorit?
comunicatelor de cafea de grăsime în sălbăticie
Cafeina nu afecteaza lipoliza (tesut adipos) este pozitiv. În acest sens, cafeina posibilitatea de a înlocui parțial adrenalina hormonului. Adrenalina cauze lipoliza - celulele grase stoarcere, el afișează grăsimile din sânge.
Cam la o oră după ce omul a avut cafea, crește concentrația sanguină a acizilor grași.
Apropo, această caracteristică nu este doar cafea, dar, de asemenea, multe tipuri de ceai (verde, negru, ceai oolong) - pe scurt, toate bauturile care contin cafeina. Aceasta poate fi atribuită, de asemenea, și-au făcut atât de mult zgomot de cafea verde. Crede-mă, el nu contribuie mai bine la distrugerea țesutului de grăsime și ieșirea de grăsime în sânge decât versiunea obișnuită neagră a băuturii.
Cu toate acestea, să cred că cofeina se arzător de grăsime. greșit. El aduce doar grasimi in sange.
Și apoi ce se întâmplă cu aceste grăsimi?
Grăsimi sau lăsați ...
În cazul în care o persoană, după o ceașcă de cafea dă activitate fizică în sine (se ridică la pista, merge la piscina sau începe să facă curățenie în casă tempo-ul de mare viteză), atunci într-adevăr va crește consumul de grăsimi. Grăsime nu va reveni la țesutul adipos, și va fi cheltuită ca energie.
Mai mult decât atât, creșterea rezistenta dupa ce beau cafea - în funcție de cercetare, în medie, de 1,5 ori. Ie puteți în 1,5 ori mai difuza, înot, sau pentru a curăța propriul apartament :) Și acest lucru este din nou un consum crescut de grăsime urât. Minunat, nu-i așa?
Dar ce se întâmplă dacă bea o ceașcă de cafea, o persoană care se odihnește? Sângele a circulat acizi grași, după un timp vine pofta de mâncare, el mănâncă, și acești acizi grași împreună cu alimente început nou primite să fie distribuite pe tot corpul din spate. Și acest lucru va duce la o creștere a țesutului adipos.
Cafeaua îți va da putere pentru curatare si ajuta la arderea grasimilor in timp ce hover puritate.
Cât de mult ar trebui sa bea cafea pentru a reduce greutatea
Pentru instalarea efectului lipolizei, așa cum este descris mai sus, trebuie sa bei 3-5 miligrame de cofeina pura per kilogram de greutate corporală.
Dacă vorbim despre cafea, așa că este un om de greutate medie va fi 1-2 cesti de cafea tare (1 ceașcă de cafea - 50 kg de greutate). Cupa - care este de aproximativ 100-120 mililitri de băutură.
Unele tipuri de ceai contine mai multa cofeina decat cafeaua. De exemplu, ceaiul oolong este suficient pentru 70 de mililitri de o persoană de 50 de kilograme.
Desigur, fără adaos de zahăr. După băuturi cu zahăr, corpul tau va fi implicat în neutralizarea glucozei și nu deșeuri de energie. Zahăr interferează pierde in greutate - chiar și cu cafea, chiar și fără el. Cu lapte despre aceeași poveste, deoarece conține, de asemenea, hidrați de carbon.
Tu nu va crede, dar eu chiar odată întrebat despre combinația de cafea și ciocolată - spun ei, va ajuta la pierderea in greutate? Desigur, aceasta ajută! În cazul în care polvagona de descărcare)))))
Zahăr, lapte, și chiar mai mult ciocolata - e prea mult. Numai cafea fara aditivi este în măsură să vă ajute în lupta împotriva grăsime.
constatări semnificative
Așa că cafeaua ajută să piardă în greutate, dar numai în cazul în care exercitarea de însoțire.
Și trebuie să fie de sarcini de intensitate scăzută (de exemplu, pulsul ar trebui să nu și în timpul ei se ridice peste 120 de bătăi pe minut) - cum ar fi jogging sau mersul pe jos.
Atunci când se face referire la noi de curățare - aceasta ar trebui să se grăbească, ca și în cazul în care vizitatorii aproape pe pragul casei :) Cred că este puțin probabil pentru a măsura ritmul cardiac în timp ce spălarea podelei, astfel încât să puteți utiliza acest indice la îndemână - respirația ta ar trebui să fie adus la viață, dar suficient, astfel încât să puteți, în același timp, vorbi fără trăgîndu.
În cazul în care rata este mai mică, în cazul de grăsime nu poate ajunge. Incarcari mai intense la veniturile corpului principal, pentru oxidarea glucidelor și grăsimilor în acest proces sunt practic absente.
Deci, dacă băutura preferată ajută să scapi de kilogramele in plus? Răspunsul este fără echivoc nr. După cum puteți vedea, totul depinde de modul în care vei petrece „eliberat din captivitate“ grăsimi. Apropo, judecând după comentarii, vă veți pierde în greutate de cafea este oamenii activi. Cei care-l bea pe o canapea confortabilă, plângându-se de lipsa completă a efectului.
Activitatea fizica, plus cafea - e tandem de succes care vă va duce la pierderea in greutate sau ajuta să rămână subțire. Folosiți-l în beneficiul figurii! Ca întotdeauna, vă doresc o pierdere în greutate ușor și confortabil!
Mini-sfaturi pentru a pierde în greutate
Zoom porțiuni de către un al treilea - care va ajuta postroynet! Scurt și la obiect :)
Pune aditivi sau stați? Atunci când problema este ridicată ca și cum este timpul să se oprească din mâncat. Acest organism vă prezintă un semnal al saturației iminentă, altfel nu s-ar fi îndoit.
Dacă aveți tendința de a mânca prea mult în seara, înainte de cină, să ia un duș cald. 5-7 minute, și aveți un simt complet diferit și atitudinea față de alimente. Încearcă-l - funcționează.
Oricare ar fi mâncăruri delicioase, veți mânca mai des. Acest lucru nu este ultima masă din viața ta! Reaminteste-ti acest lucru atunci când simțiți că nu se poate opri și înghiți convulsiv bucată cu bucată.
Mediu ne afectează - este un fapt! Evitați să vorbesc ca „am pierdut imediat în greutate și ar putea să nu“ „da încă rămân groase“, „un om bun ar trebui să fie o mulțime“. Ei bine, să-i fie „mult“ - și tu trebuie să faci cu ceva?
Amintiți-vă cuvântul simplu: elegant. O astfel va fi partea ta dăunătoare pentru cifra de feluri de mâncare. Și atunci tu vei deveni o grațioasă - este doar o chestiune de timp.
Pentru a reduce șansa de a supraalimentarea, stick la regulile „10 linguri pașnice.“ Se poate citi: „Primele zece lingurile mananca foarte încet, încet, cât poți.“
Înainte de fiecare deschidere a ușilor frigider face 10-20 genuflexiuni. Poate fi convențional, așa cum se poate direcția picioarelor și genunchilor în afară. Sau pe un picior. Sau ghemuit, și după saritura. Pe scurt, să fie variat.
Aflați pentru a prinde momentul în care gustul alimentelor este tocit, ea părea să devină mai puțin gustoase. Acesta a fost în acest moment, este necesar să se oprească din mâncat.
Înainte de a mânca, spune-te: „Cum să cânte, și să piardă în greutate!“ Expresie foarte puternic pentru a reduce pofta de mâncare și a regla compoziția produselor alimentare.
Uneori aranja zi salata mare. Un castron mare de salata de legume (și castron mai bine!) Trebuie să fie consumate în timpul zilei. Restul produselor alimentare - numai după o porțiune impresionantă de salată.
Minute de exercitii fizice inainte de masa reduce pofta de mancare mai bine decât orice unelte speciale.
Intră în frigiderul meu „raft pentru subțire“ și „Rafturi pentru complet.“ Ce alegi?
Pentru a reduce apetitul înainte de fiecare masă bea un pahar de chefir.