Cum de a strânge stomacul la domiciliu
Pentru a se uite chic în blugi skinny, nu este necesar să te epuizeze în sala de gimnastică. WDay.ru oferă pentru a asculta sfatul simplu de nutriționiști cu experiență, care știu cum să se strânge stomacul, și uite pur și simplu uimitoare în îmbrăcămintea strâmtă.
Cum de a strânge stomacul la domiciliu
1. gustare pe unul și același timp,
Fiecare dintre noi îi place să mănânce. Dar un obicei de a face acest lucru la unul și același timp, face - între 15 și 16 de ore ale zilei. gustare dvs. ar trebui să fie bogată în proteine (citit despre gustare rețete pentru cei care tin dieta), adică poate fi un mar, un pumn de migdale sau o felie de branza degresata.
Nu uitați o mușcătură la unul și același timp. Este foarte important pentru organism. mese regulate stabilizează nivelul zahărului din sânge și îmbunătățește metabolismul.
Face exerciții cu o minge de fitness de cel puțin trei ori pe săptămână. Exercițiul de bază este foarte simplu: minciuna pe spate, îndreptați picioarele și să păstreze mingea în joc întinsă deasupra capului (și culcat pe podea) mâini.
Nutritionistii recomanda pentru a pierde în greutate
3. mestecați cu atenție în timp ce mănâncă
„Nu aruncați în alimente cum ar fi animalele de foame, și nu vă fie teamă să-și petreacă timpul de mestecat. Digestia nu începe în stomac, dar chiar în gură. Dacă urmați sfatul meu, vei scapa de greutate postprandiale în stomac si balonare. Și ascunde burta sub o jacheta, hanorac, după un prânz de afaceri, de asemenea, nu trebuie să. "
Cum de a elimina stomac: nu mâncați zahăr
4. Ignorați zahărul
Cum de a strânge stomacul
5. Nu Straduiti, agitând știri
„Dacă credeți că sute de exercitii de zi cu zi pentru presa va ajuta pentru a face stomacul plat, vă sunt profund greșite, - spune nutritionist Mett Merfi. - Pentru a pierde în greutate, aveți nevoie de un program bine conceput. Personal, am recomanda primul loc pentru a pune dieta cu care trebuie să ajute la medic, al doilea - cardio, pe al treilea - puterea de formare, și numai în a patra. - exerciții pentru presa "
sare Harm în pierderea în greutate stomac
6. Du-te la sarea de mare
paine din cereale integrale pentru curele de strângere
7. mânca pâine din cereale integrale
digestia wholegrains aduce beneficii imense. Pâine Faina de acest fel nu se adaugă exces de greutate, ci mai degrabă contribuie la normalizarea acesteia îmbunătățește metabolismul și întărește sistemul imunitar.
Razi de stomac înăsprește
8. Rade de multe ori
În mod surprinzător, înăsprește râs burta. „Cu cât râzi mai mult, cu atât mai bine pentru mușchii apăsați - explică antrenor Pilates Kristin Makgi. - Există clase speciale chiar „smehopilatesu“ care aduc rezultate reale ".
Pe scurt, dacă vă regulat și râde exploda cu râs, - știu că nu numai că îmbunătățește starea de spirit, dar, de asemenea, ajută stomacul să se întoarcă vechea forma!
- 8 exerciții pentru abdomen „Olimpic“. Urmați acest complex timp de o lună și jumătate, și apoi du-te la oglinda - vei vedea în ea burta acestui atlet!
- cumpărături de fitness: ce să cumpere în supermarket. WDay.ru nu doarme într-o căutare pentru a salva forma apelurile produsele care merită într-adevăr un loc într-un coș alimentar.
- Toamna complex: de încărcare timp de 10 minute. Vara topuri timp să se ascundă în dulap, dar haltera ar trebui să fie lăsat într-un loc vizibil. WDay.ru preparat complex de toamna, care va ajuta să găsească o forma buna prin exercitarea numai 10 minute pe zi.