Cum de a trage corpul la domiciliu - face pielea supla si frumoasa

Multe femei care doresc sa arate foarte frumos și sănătos, sunt preocupat de modul de a ridica corpul pentru a face o siluetă perfectă și tonifiat acasă. Pentru a contribui la atingerea acestui obiectiv va veni pentru a consolida exerciții fizice, tratamente de înfrumusețare și de nutriție adecvată. Sunteți liberi să creeze pentru ei înșiși setul corespunzător de măsuri de consolidare a corpului, sau solicitați sfatul unui specialist.

Este posibil pentru a trage corpul la domiciliu

Fiecare femeie și fată visează de un frumos, corp tăiați. figura Slim conferă atractivitate și încrederea în sine. Cele mai multe dintre doamnele sunt convinși că pentru a obține rezultatul dorit este posibilă numai cu pregătire intensivă pe simulatoare în sala de gimnastică. Astăzi, cu toate acestea, profesioniștii susțin că vă puteți cumpăra un corp elastic in casa. Pentru a face acest lucru, nu poate fi limitat la exerciții sportive. Pentru a rezolva problema trebuie să fie abordată în mod cuprinzător.

De ceva timp, puteți trage în sus corpul

În conformitate cu cele mai recente programul disponibil, va aduce corpul în scopul de a strânge poate fi pentru o perioadă scurtă de timp. În medie, acest proces este dat de câteva săptămâni până la 2-3 luni. Durata programelor depinde de prezența sau absența excesului de greutate, celulita, gradul de sagging piele. Dacă ai probleme cu excesul de grasime corporala, crescand elasticitatea corpului va avea loc în colaborare cu măsuri pentru a pierde în greutate, astfel încât pentru a obține rezultatul dorit, veți petrece mai mult timp.

Cum de a face corpul în formă și flexibil

Pentru a obține un corp tonifiat in casa, aveți nevoie pentru a lucra la complexe corpul tau. Unul dintre factorii cheie de succes este considerat a fi disciplina și motivația. Reguli și proceduri speciale ar trebui să fie obiceiul sănătos, un mod de viață, de la care veți obține nu numai o figură frumoasă, dar, de asemenea, distractiv. Profesioniștii identifica mai multe direcții principale de modul de a ridica corpul casei rapid și eficient:

• Nutriție adecvată - o schimbare a dietei, evitarea produselor dăunătoare va contribui la îmbunătățirea digestiei, metabolismul, ușurința de cumpărare, și o stare de spirit bună. Consumul de alimente sănătoase ajută la reducerea țesutului adipos din organism.
• Educația fizică - pentru exerciții de corp încordate ar trebui să fie făcut în mod regulat. Încercați să facă sport aduce plăcere, pentru a alege o sarcină fezabilă, care, cu toate acestea, vor fi eficiente.
• Tratamente de înfrumusețare - masaje, împachetări, crema afectează pielea, conferindu-i elasticitate. Experții recomandă să înceapă cu un duș de contrast în dimineața. Procedura va beneficia de frumusetea corpului și să dea voioșie.

pentru exerciții de corp întinsă

Sportul este una dintre principalele componente ale programului ca strânge rapid corpul flasc. Pentru a avea succes, face o taxă de mișcări care ar fi frumos să facă. Consolidarea cifra poate fi, combinând puterea și cardio. Ia baza unui set de exerciții pentru a strânge întregul corp:

• Pentru a întări mușchii extremităților superioare, a scăpa de depozitele în zona umerilor, veți avea nevoie de gantere cu o greutate de 1-2 kg. Ia-le, a pus picioarele latimea umerilor, alternativ îndoiți și mâinile înmuia. Veți avea nevoie pentru a face 3 seturi de 20 de ori. membrelor up-uri de asemenea, ajuta la rezolvarea acestei probleme. Ai nevoie să se așeze pe un scaun, menținând spatele drept. Indoaie coatele dvs., astfel încât greutățile erau în jurul valorii de umeri. mișcări Smooth înmuia mâinile până când deasupra capului lor rectificare, înapoi în poziția de pornire. Repetati exercitiul de 15 ori este necesar.
• Frumos, înăsprit piept - o condiție importantă a atractivității feminine. Acesta este format din tesut gras, astfel încât, folosind sarcina, nu se poate face mai mult, dar pentru a ridica în detrimentul formării mușchilor pectorali - adevărata provocare. Pentru a efectua exercițiul veți avea nevoie de un scaun. Intinde-te pe partea superioară a spatelui, țineți corpul într-o astfel de stare, bazată pe picioare pe jumătate îndoite. Mâinile cu gantere, ridicați în sus, încet începe să membrelor inferioare ale capului în măsura în care poți. În timpul mișcării în jos trage stomacul. Necesită 4 seturi de 12 repetari.
• Pentru a strânge abdomen, efectuați următorul exercițiu. Intinde-te pe spate, picioarele îndoite de la genunchi, păstrând picioarele împreună, mâinile îndoite pe partea din spate a capului la castel. Este necesar să se ridice partea superioară a corpului, lasand partea inferioara a spatelui în loc. Pentru a trage în sus corpul în domeniul mass-media, efectuați 3 seturi de 10 ori.
• Exercitarea „Rândunica“ este potrivit pentru a trage în sus corpul în șolduri și fese. Stai drept, trage înapoi piciorul drept, deplasarea greutății spre stânga, corpul înclinat înainte. Rămâneți în această poziție timp de 30 de secunde. Luați pe partea dreaptă, care transportă buclat în piept. Efectuarea de 20 de ori, apoi schimba piciorul.

Este cunoscut faptul că o astfel de procedură este cel mai bine la stânga la profesioniști, dar unele tipuri de masaj pentru a trage corpul, vă puteți efectua. O astfel de opțiune este masajul. Pentru reuniunea va trebui să achiziționeze o duză specială duș. Apa este furnizată mixer masaj fluxuri subțiri sub presiune puternică. Mecanismul imbunatateste circulatia sangelui, ajuta-o trage în sus. Dacă petrecerea de masaj dimineața, el a avut nu numai pentru a face față pielii lăsate, dar, de asemenea, da tonul și vigoarea.

O altă opțiune este o sigură procedură, acasă, modul de a face corpul elastic, - de auto-masaj. Puteți face ciupit lumina, mângâind pielea în zonele cu probleme cu pielea în vrac. Delight într-o expunere plăcută nevoie de zi cu zi. La efectuarea procedurii, este important să nu perturbe echilibrul apei în piele, în caz contrar se va întinde și deforma. Pentru a face acest lucru, utilizați crema de masaj îndrăzneț, cu adaos de uleiuri esențiale, parfum care iti plac.

împachetări

Pentru a spori efectul dietei și încărcări esteticieni fizice recomandă utilizarea împachetări pentru a consolida corpul. Puteți obține rezultatul dorit, în cazul în care această procedură a petrece plăcut de două ori pe săptămână, sau cursuri timp de 10 zile. Înainte de utilizare, asigurați-vă că pentru abur din piele, o baie sau duș. un efect mai rapid pot fi obținute folosind împachetări atunci când vizitează băile sau saune. Curata pielea de impurități și celule moarte ale pielii cu scrub ar trebui să se bazeze pe zahăr, sare sau gropi de fructe zdrobite.

Ambalajul amestec poate fi preparat pe bază de cacao. La aceasta se amestecă o jumătate de pulbere de sticlă cu apă minerală caldă. Se amestecă 1 lingura. l. amestec de cafea măcinată până masă păstoasă. După substanța de răcire, se adaugă struguri (2 ore. L.) și ulei de neroli (3 picături). Amestecul rezultat a fost pus pe site-urile pe care doriți să le trage în sus tot filmul folie alimentară. Top, purta haine groase, se lasă timp de 40 de minute. Apoi agentul se spală, se aplică crema de piele pentru un corp.

Una dintre principalele condiții este de a trage corpul este o buna nutritie. Nu aveți nevoie pentru a te tortura diete zhiroszhigatelnymi debilitante. Pentru a pierde in greutate, ar trebui să aducă înapoi în modul normal de a manca. Există câteva reguli importante, cum de a trage cifra de acasă, folosind puterea:

• Nu muri de foame - corpul pentru funcționarea normală și menținerea metabolismului necesită o anumită normă de calorii pe zi.
• Mananca fractionare de 5-6 ori pe zi, în dieta ar trebui să prevaleze alimente cu conținut scăzut de calorii.
• Preferați glucide lente. Pentru a obține rapid corpul, este necesar să se excludă din meniu, cartofi, prăjituri dulci, produse de patiserie, paste. Înlocuiți poate fi pâine din făină integrală, fructe și legume, care conțin o cantitate mică de amidon.
• Dieta trebuie sa fie prezente grasimi sanatoase: uleiuri vegetale, avocado, seminte si nuci. Lipidele crearea unor condiții favorabile pentru întărirea organismului.
• Mananca produse lactate, ouă și carne dietetice. Acest alimente conține o mulțime de proteine ​​și de a ajuta trage corpul.

După pierderea în greutate am nevoie pentru a trage corpul rapid. Un prieten ma sfătuit aerobic. Mi-a plăcut o astfel de formare, a dat tonul și energiza. În plus față de exercitarea de aerobic, am merge la înot în piscină. Câteva săptămâni mai târziu am văzut rezultatul. pielea corpului a devenit elastic, plecat fără vlagă.

Angelina, în vârstă de 31 de ani

Pentru a strânge pielea laxă a corpului, a făcut din împachetări cu ciocolată. Procedura este foarte plăcută și eficientă. mușchii Tidy ajutat de yoga. Poses promoveze întindere și consolidarea corpului și a întregului corp. Acesta combină toate aceste activități cu abandonarea produselor nocive. Pielea devine elastică, celulita dispar, o alimentație sănătoasă a devenit un obicei.

Pentru a trage în sus corpul și să păstreze forma, face pilates și se întinde. Antrenament energizat, se simt mai bine. Pentru a îmbunătăți efectul sistematic se răsfețe organism de auto-masaj cu uleiuri esențiale. Piele a avut un aspect sănătos, cifra arată frumos, subțire și puternic, laxitate pe zonele cu probleme au dispărut.