Cum să scapi de sfaturi gânduri obsesiv de psihologi
Cum pot scăpa de gânduri obsesive
Cele mai multe persoane cu aceste tulburări mintale nu doresc să solicite ajutorul medicilor, deoarece acestea sunt la o pierdere, precum și există teama că vor scrie în jos rândurile nebuni sau rușine să recunoască despre gândurile lor. Nu uita că obsesia simptomele s-au dezvoltat abilitatea, iar acest lucru duce la o stare de agravare. Pentru a scăpa de gânduri obsesive, nu fi intimidat, și continuă să lupte.
Cu siguranță mulți dintre voi știți că bine munca corectează starea de spirit și emoțiile. Și în cazul în care există o preocupare obsesivă, începe să atragă, să încerce să schimbe gândurile obsesive și sentimentele pe hârtie. Poate că dorința de a reprezenta ceva destul de opusul de constrângere și, astfel, persoana este distras de griji și de anxietate. Și astfel este posibil să se utilizeze orice alt tip de muncă, cum ar fi scandând sau brodată - cusatura de tricotat.
Exercitarea - „Douăzeci de ani mai târziu“
Cu acest exercițiu, puteți obține cu ușurință scăpa de emoțiile negative și gânduri intrusive despre ceea ce sa întâmplat în ajunul unui eveniment de rău, care a bântuit mult timp. Ai nevoie să stai confortabil, cu ochii închiși să se relaxeze, să respire în mod constant și să încerce să prezinte evenimentul la ultimul detaliu, ca și în cazul în care se întâmplă aici și acum. În acest caz, persoana va experimenta toate sentimentele și emoțiile care sunt experimentate în timpul și după eveniment. Acest lucru poate fi: frica, furie, resentimente, anxietate sau apatie totală. Apoi, trebuie să încercați să vă imaginați modul în care acest eveniment va afecta viața viitoare, și care va fi de un an, de cinci ani sau douăzeci de ani.
Totul va apoi
O metodă bună de a scăpa de gânduri obsesive - să amâne gândul obsesiv sau fapte de idee și comportament „pentru mai târziu“. Ai nevoie pentru a convinge persoana care vizita obsesiile sale pot lua, de exemplu, după o oră sau după unele evenimente. Apoi, din nou și din nou să amâne până când gândurile obsesive nu trec pe cont propriu.
Cum să facă față cu gânduri intruzive
Există o altă cale. Dar te avertizez o dată - punerea sa în aplicare necesită tenacitatea și tărie. Dacă vrei să scapi de gânduri obsesive, aveți nevoie pentru a păstra în fața ochilor imaginii, de la care nu se poate scăpa de. Imagine a ceea ce se tem de. Trebuie să o trateze cu toate detaliile, experiența toate emoțiile. Inițial, desigur, va fi dificil. Dar trebuie să fie experimentat.
Nu trebuie să primească în sine emoțiile și să continue să ia în considerare această imagine. După o anumită perioadă de timp va veni un vârf de emoții neplăcute, precum și de slăbire, care vor fi însoțite de un sentiment de ușurare.
Cu orice mâner frica nu este ușor. Etapa „gânduri intruzive“ apare de obicei atunci când frica a devenit un puternic, extins, în legătură cu care o persoană este destul de dificil de a face față cu ea. Uneori, cel mai bine este să caute ajutor profesionist.
Amintiți-vă că metodele descrise de a face cu gânduri de intruziune - aceasta este doar temporară de ajutor. Și persoanele cu persistență nevoie doar de îngrijire psiholog.
Cum să scapi de gânduri și temeri obsesive
Motivul principal este frica de gânduri intruzive. Aceste gânduri necontrolate și necontrolabile. Atunci când o persoană nu vrea să, „ei cred“, dar ei încă „crede“. De ce? Răspunsul este evident - pentru că în subconștientul persoanei există un motiv pentru care pot apărea. Este frica.
Omul speriat și el decide să nu gândească doar despre asta. El este doar emoția de frică, dar nu există nici o soluție la situația. Conștiința nu permite să se gândească la acest subiect, dar frica este atât de mare, încât se rupe interdicția impusă de conștiința, și rupe sub formă de gânduri intruzive. Ele apar ca o încercare de a găsi o soluție la nivel subconștient.
Dacă vrei să scapi de gânduri obsesive, ar trebui să știți că există gânduri obsesive ca o parte negativă și pozitivă. Partea pozitivă a gândurilor obsesive este că acestea sunt semnal puternic teama care se află adânc în interiorul.
Nu te teme de control de om, și vice-versa. Frica limitează acțiunile unei persoane, deciziile sale pot provoca actul ilogic, inadecvat și această teamă poate ascunde insidios. De regulă, oamenii rareori dau seama că motivul pentru acțiune sau decizia sa a fost frica.
Astfel de situații pot fi, de obicei, un aspect bun din exterior. Uneori ne gândim la cineva „în locul lui, aș fi făcut așa-și-atât.“ Și se pare că totul este clar. O persoană va avea de suferit, pentru a face un comportament stupid și ilogic. De ce am văzut din lateral, de asemenea, și nu este vizibil din interior? Acest lucru se datorează faptului că nu împiedică își dau seama că se tem.
Cum să facă față cu gânduri obsesive? În acest caz, abordarea necesară „în sens contrar.“ Nu este nevoie să le împingă, ci mai degrabă să „gândească mai mult“, pentru a înțelege exact ceea ce ne temem. După ce găsiți frica, aveți nevoie pentru a înțelege - de ce ești atât de frică?
Aceasta din trecut, și, probabil, nu numai, dar, de asemenea, familia ta, poate provoca sau exacerba temerile tale. Apoi, pur și simplu eliminați frica în sine, ca o emoție, și la nivel rațional clar că nu ar vrea să aducă cu tine acest lucru sa întâmplat, dar teama nu s-ar plictisi în jos pe tine. Odată ce sunt capabili de a realiza un astfel de rezultat, mult mai puține gânduri obsesive te va deranja.
Psihologii recomanda cu privire la modul de a scăpa de gânduri obsesive
Destul de des, nu putem fi distras de gânduri negative, în inima mea se trece prin aceeași situație de zeci de ori. Ca rezultat, am devenit nervos, pur si simplu nu se poate concentra pe orice chestiune. Prin urmare, este foarte important să fie capabil de a comuta gânduri. Cum de a comuta gândurile de la negativ la pozitiv?
1. Vorbeste cu prietenii, familia
Este foarte bine să digresiune un pic și să se gândească la altceva. Nu-mi spune despre problemele lor. Ia o pauză, socializa pe probleme externe. Lăsați-vă în problema altcuiva, poate ai ceva pentru a ajuta, va fi în măsură să dea sfaturi.
2. Muncă fizică
Perfect ajută a scăpa de gânduri obsesive. Atunci când mușchii lucrați, creierul începe să participe mai puțin în procesele de gândire. Angajarea în cel puțin de curățare. Chiar mai bine - a obține activ. Oboseala in muschii va elimina gandurile negative deranjante.
4. Aveți grijă de afaceri, la care nu ajunge în mâinile
Poate că doriți pentru a restabili ordinea în dulap? Sorteze fotografiile? Nu brodată? În general vorbind, face unele silitor și lung. Gândiți-vă la cei săraci, pur și simplu nu au timp.
5. Uita-te la un film, citeste o carte
Dacă vrei să scapi de gânduri obsesive, cufundați-vă într-o altă lume. Vei observa experiențele ciudate, de a trăi viața altcuiva. Si uita de problemele lor pentru o vreme. Și dacă vă place încă complot, aveți ceva timp să se gândească vor fi acțiunile personajelor, gândire, așa cum ar fi făcut într-o situație dată.
6. Priviți imaginile care vor aduce emoții pozitive
Veți obține sfaturi cu privire la modul de a scăpa de gânduri obsesive, din care atât de greu pentru a scăpa de. După cum puteți vedea, nu este nimic dificil - trebuie doar să facă altceva, că nu a existat nici un moment să stea și să se simtă rău pentru tine. Greutatea ta gol, așa că, dacă doriți, puteți scor contează mai mult de o zi. Și când te-ai întors la problema ta, vei vedea că nimic groaznic sa întâmplat.