Cum să te înțeleagă
Pentru a te intelege este de ajutor pentru a face exerciții care ajuta la dezvoltarea de observare, care este, conștient de ceea ce se întâmplă și controla reacțiile, comportamentul și gândurile.
În fiecare zi, o persoană este umplut cu nu numai activitatile de zi cu zi, dar, de asemenea, gânduri despre ceea ce se întâmplă cu el, și vorbind cu el însuși a petrecut o mulțime de timp. În plus, numeroase acțiuni sunt efectuate pe mașină, fără să se gândească.
Pericolul este că gândurile au un impact semnificativ asupra gândirii umane și accidentale și neobservate pot strica starea de spirit pentru o lungă perioadă de timp. Pentru a controla gândurile și emoțiile trebuie să fixație în mod deliberat asupra senzațiilor lor corporale, și apoi observați gândurile și starea de spirit.
Mai întâi de toate, puteți încerca să răspundă la întrebări despre ce senzații interne pe care se confruntă în acest moment, de exemplu, că se simt acum în corpul tău - fruntea strâns, mâinile calde, lăsă capul în jos spre umeri înainte și așa mai departe. A doua întrebare este: cum respiri? Pentru a face acest lucru, se concentreze pe respiratie, acesta va fi profund sau superficial, piept sau stomac, nu este nimic dacă nu împiedică, și așa mai departe.
În cazul în care în fiecare zi pentru a răspunde la astfel de întrebări, se dezvolta treptat obiceiul de a trăi aici și acum, nu va fi gradul de conștientizare, calmul, controlul asupra corpului și gândurile.
Cum să învețe să le înțeleagă
Următorul exercițiu ajută să rupă legătura dintre fenomenul și interpretarea acesteia. Prima parte este de a le studia, te ascultă-te și spune că vă simțiți chiar acum, a doua parte - ai învățat să descrie ceea ce se întâmplă și pentru a distinge conștient de exagerată.
De exemplu, dacă vedeți cineva zâmbește familiar, comite, vezi zâmbetul lui, și că acesta poate fi un indiciu al bunăvoinței sale pentru tine. Adică, aici și acum aveți emoții pozitive și simt atitudinea binevoitoare.
În a doua parte a exercițiului pe care separa ceea ce a văzut un zâmbet pe interpretarea sa de către tine, adică nu se confunda faptele cu opiniile lor despre acestea. Astfel, faptele separate - ulybku- și emoțiile care apar în felul ei.
Faptul este tot ceea ce auzi, vezi, pipăitul, mirosul și se simt. Această experiență va ajuta pentru a vedea modul în care aparent fapte nesemnificative duce la erori grave. Acest exercițiu ajută să știe unde și când vă aflați, observați ce se întâmplă în jur, să dezvolte observație și intuiție.
Cele mai importante abilități învățate din acest exercițiu, această separare și distrugerea lanțului de familiar și bine stabilit care distorsionează realitatea, adică, distrugerea programelor care restricționează comportamentul.
Noile obiceiuri mai ușor pentru a forma cei care sunt în fața acestei „se agită“ creierul, adică, pregătit acțiunile sale simple, practice și cunoștințele pe care le pot înțelege în mod conștient și să accepte punctele importante.
Ca un exercițiu, puteți efectua acțiuni comune, care sunt adesea săvârșite fără ezitare, și de a observa, de exemplu, să-și amintească ce mână ai pus pe hainele sau ieși dintr-un picior. Astfel de acțiuni trebuie să se stabilească 3 la 5, iar apoi trebuie să efectueze acțiuni mod deliberat opuse, de exemplu, se amestecă ceaiul cu mâna sau alte cealaltă. La început va fi dificil sau incomod, dar apoi observați modul în care acestea devin mai flexibile și mai bine pregătiți la schimbările interne.
Se pare că urmați aceste trei exercitii simple pe care le puteți schimba ceva ce vrei in viata ta. o acțiuni ridicole, inutile și de neînțeles în viitor vor înțelege limitările de opinii convenționale asupra vieții.