De ce nu stau neapărat pe diete
Suficient să se obișnuiască să mănânce la un anumit moment și să includă în dieta de o varietate de produse, care va salva de foame și de a ajuta la menținerea o figură subțire.
Mic dejun 7 00-00 9
Acesta este cel mai bun timp pentru a mânca bine. Dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să încărcați până bine, dacă vă este frică să meargă foame, decalajul de mic dejun în două doze (din stânga la masa de prânz). Cele mai bune ingrediente pentru micul dejun sunt: cerealele fara zahar, salate de legume îmbrăcat cu unt, oua, fulgi de cereale cu lapte sau suc. Băuturi - ceai, suc neindulcit, iaurt scăzut de grăsime. În dimineața zilei de calorii sunt arse mai repede, organismul este mai funcțional și va fi bine dacă înainte de micul dejun vă face o plimbare sau de a face exercitii fizice, o parte din gospodărie.
Masa de prânz 11 00 - 12 00
Farfuria ideal pentru masa de prânz este considerat o supă de legume fierbinte cu o felie de pâine tărâțe. Acesta poate fi preparat acasă și ia-l cu tine la locul de muncă. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci înlocuiți supa ceașcă de iaurt, mere mare, o ceașcă de iaurt, lapte.
Masa de prânz 13. 00 - 15. 00
În cazul în care masa de prânz completă, cina poate fi pur simbolic. Acest lucru este foarte util pentru forma și stomac. masa de prânz alimente trebuie să fie ales ținând cont de exercițiul viitoare. Dacă aveți de gând să-și exercite sau cursuri de fitness seara vine, dans, asigurați-vă că pentru a fi alimente bogate in proteine (carne macră, piept de pui) și notați cartofi, orez, paste. În cazul în care formarea în această zi nu, carne, carne de pasăre sau pește servit cu legume selectați - fasole, varză. Este de dorit ca în fiecare zi, în dieta a fost salata de legume proaspete îmbrăcat cu ulei.
16. 00 prognat - 17. 00
el, probabil, nu va avea nevoie de ea, după un prânz consistent. Dar, dacă vă decideți să nu încalce regimul, apoi mânca fructe, bea un pahar de ceai, apă minerală.
Cina 18. 00 - 20. 00
Dacă nu ați lua prânzul, produsele care lipsesc (în cantități mici) care urmează să fie incluse în dieta serii. Cartofi, în orice caz exclus pentru cină, carne și pește ar trebui să fie garnisit cu legume. Atunci când, după locul de muncă pentru a exercita sau pentru a obține, astfel încât să așezat la locul de muncă cu întârziere, nu renunta la cina, chiar dacă acesta este târziu. Hrana ar trebui să fie scăzut de grăsimi, calorii atunci digerarea le va lua mai mult decât conține.