Insulta pentru a scăpa de resentimente - ore psihologic ajutor online - punctul de sprijin
Resentimentele: cum să scape de resentimente
Resentimentele: cum să scape de resentimente
Asta este, pentru a realiza. că ați fost jignit, permiteti-va sa-l, dar nu merg pe despre strategiile lor comportamentale și mentale obișnuite, și să aleagă cel care în acest moment este cel mai favorabil și eficient pentru tine.
Această selecție poate fi orice: o infracțiune simplă, cu eliberare infracțiune nu sunt incluse în infracțiune, pentru a scăpa de resentimente, răspunsul prietenos, răspunde agresiv pentru a proteja granițele sale, pentru a pune în granițele lor, de a folosi iertare insulte meditatie - nimic.
Principalul lucru pe care nu este pe masina, sub rezerva strategiile obișnuite de comportament și de gândire, și nu se află sub influența infracțiunea.
În partea a doua am examinat mecanismul de apariție a nemulțumirilor și a constatat că ne-am jignit atunci când a încălcat noțiunile noastre de dreptate, iar când ne simțim neputincioși într-o situație care este contrară nevoile noastre, dorințele, obiective și valori. Am vorbit despre faptul că vom învăța să fie atenți la nevoile și valorile lor, dar, de asemenea, pentru a afla regulile justiției pe care le trăim.
În cazul în care aceste reguli nu corespund realității, atunci le vom schimba, ca dreptatea pentru toată lumea. Și dacă dreptatea mea nu face decât să sufăr - atunci poate că ceva este în neregulă cu dreptatea mea?
De asemenea, am observat că infracțiunea - este un semnal că nevoile noastre nu sunt îndeplinite. Și avem tot dreptul de a schimba situația, astfel încât acesta să devină mai confortabil și fericit pentru noi.
Sper că ați învățat să schimbe regulile, infracțiunea a încetat să mai fie de obicei „favorit“ răspunsul dumneavoastră la o situație, și ați însușit strategii mai eficiente de comportament in viata. Cu toate acestea, în memorie pot rămâne infracțiuni încă nu iertate, care strica viata ta.
Poate că acest resentiment față de părinții lor, „nu a plăcut“ sau „nu dolyubili“ sau „nu se aplică“, „nu în condițiile în care ar fi trebuit să fie.“ Poate că resentimentele pe partenerul sau soțul sau soția, „schimbat“, „ieși“, „nu-i plăcea.“ Sau prietena, „trădat“, „nu este acceptat“. Sau altul: „a încetat să comunice“, „înființat“.
Și, cum ar fi, timpul trece și vindecă, totul este uitat deja, dar dintr-o dată aminte despre situația - și starea de spirit rasfatata o dată. Și, ca și în cazul în care din nou în fața ochilor mei. Și în inima mea toate flips, așa cum a fost atunci. Cum de a da drumul de resentimente? Cum să scapi de resentimente?
Navigarea articol: „Resentimentele: cum să scape de resentimente“
„Nu pot uita insulta. Nu pot ierta infracțiunea. Cum să scapi de resentimente? "
Acesta este un semnal pe care nu am vrut să accepte că situația a avut loc, și că a fost aplicată o insultă pentru noi și că este un fapt al vieții noastre. Ni se amintește din nou și din nou, este o insultă și să ne spunem: „Eu nu vreau să fie în viața mea. Acest lucru nu trebuia să se întâmple. "
Și apoi am nega în mod repetat faptele povestea vieții sale. Vrem să schimbăm trecutul. Dar este posibil? Ai vreo modalitate de a obține înapoi în timp și șterge această situație din viața ta? Există într-adevăr este trecutul? În cazul în care nu există? dacă este fizic?
Sau rămâne doar pe istoricul personal? Și atunci ce trebuie să fie schimbat? Ai nevoie de o mașină a timpului? Sau aveți nevoie pentru a face față acestei situații, în propriul său cap?
Cum de a da drumul de resentimente. Cele mai multe dintre întrebările gravitează în mintea noastră în resentimentul situației, cum ar fi: „Cum a făcut el / ea / au îndrăznit să facă acest lucru pentru mine? El este vinovat! „Și din aceasta deducem că apelul“ o insulta. " Și atunci trebuie să înțelegem ceea ce înțelegem noi prin faptul că „jignitoare“.
Cum de a ierta o insultă? Cum de a da drumul de resentimente?
- Ce acuzații specifice trimit?
- Ce anume mi se pare insultător să te în această situație?
- Ce anume sunt nevoile mele, dorințe, valori sau standarde etice au fost încălcate în această situație? Ceea ce vreau eu nu sunt îndeplinite sau încălcate? Ceea ce era important, dar călcat în picioare? Ceea ce era nevoie, dar nu devin realitate? M-am pierdut?
- Cum mă simt despre asta? Nu limitați expresia „Mă simt rănit.“ Încercați să scrie din ce sentimente și emoții este abatere? Furie, iritare, furie, tristețe, durere, dezgust, rușine. Poate că se poate determina modul în care aceasta este exprimată în corpul tău? Piatra de inima, dificultăți de respirație, nod in gat - scanare mental corpul dumneavoastră și pentru a obține sentimentul că asociați cu experiența acestei situații.
Deci, acum încerca să înregistreze comiterea infracțiunii ca o formulă:
- Când mă gândesc la această situație, mă simt:
- Văd că el a pierdut:
- Eu dau vina pe tine. Comportamentul tău mi-a provocat o insultă în formă de:
- Eu cred că ești de vină. Eu cred că trebuie să-l repare.
Acum, să vedem ce ne dorim.
Ne dorim ca vinovatul a recunoscut vina și a făcut așa cum ne-o dorim. Pentru a fi sigur, el a făcut acest lucru. Noi credem că ar trebui să-l repare. Și atunci va trebui să se gândească din nou despre dreptate și că, pentru fiecare este propria lor. Și, ca și cum ar putea fi neplăcut pentru noi, o altă persoană (așa cum este, într-adevăr, și noi înșine) au dreptul de a alege. El are dreptul de a face ceea ce vrea.
Și la început că sună îngrozitor, „Cât de adevărat! La urma urmei, el mi-a facut dezgustător! El ma umilit! El ma rănit! El nu are dreptul de a face asta!“. Din păcate, el are dreptul de a acționa după cum consideră potrivit pentru sine.
Și ce trebuie să facem cu acest drept? Trebuie să recunosc. Și apoi regula noastră: „Alți oameni au venit la mine ca am nevoie. - în cazul în care nu, atunci ele sunt greșite, iar eu sunt ofensat, „poate suna diferit, mai aproape de realitate.
Ceva de genul asta: „Alte persoane au dreptul să facă ceea ce doresc. În cazul în care acțiunile lor nu sunt favorabile pentru mine, pentru nevoile mele, obiective și valori, voi sublinia și să le ceară să schimbe comportamentul modul în care am nevoie. Dacă ei nu doresc și nu se va schimba comportamentul, voi considera dreptul lor de a face propriile alegeri și de a trage concluzii în relațiile sale cu ei, pentru că vreau să scap de resentimente. "
propriile reguli, puteți schimba în funcție de situația personală. Ce va fi?
După ce s-au schimbat regula, există un răspuns la întrebarea „cum de a da drumul resentimentele / cum să scape de resentimente“ - adică, cum să scape de tot ceea ce a acumulat în timp, până când și ea a trăit: emoții neplăcute dureroase și sentimente, senzații în corp amintiri. Și acest lucru va ajuta să practica eliberarea senzațiilor corporale și a infracțiunilor de meditație grațiere.
Dacă - „Radical iertare“ un fan al meditației, iertarea de leziuni, una dintre cele mai interesante abordări pentru iertarea ca un act spiritual este descris în carte Această carte vă va ajuta să accepte noile reguli de viață și drepturile altora.
Pentru a descrie toate tehnicile iertarea de leziuni, nu trebuie să scrie o carte - așa cum există ele. Aici, în articol, putem evidenția câteva tehnici eficiente, care vă vor ajuta să facă față diferitelor manifestări de resentimente, pentru a scăpa de resentimente și de a ierta, căruia ofensat.
Cum să scapi de resentimente în mintea
Meditația infracțiuni grațiere „Consimțământul pentru lume“
Inca din copilarie, am folosit pentru a reacționa cu un puternic (sau liniștită) „Nu!“ Pentru faptul că nu ne place în lume, care se întâmplă la noi, care nu satisface așteptările noastre. Acum trebuie să învețe să recunoască realitatea că există: să învețe să spună „Da“ la tot ceea ce se întâmplă în viața noastră. Acest lucru nu înseamnă că nu va avea nimic în plus de a face cu acest lucru (a se vedea articolul 2).
Acest lucru înseamnă că nu va mai nega ceea ce este evident, care încă ar fi avut loc. Acest lucru vă permite să alegeți mai bine răspunsul lor la situația. Și vă oferă o șansă de a vedea că fiecare eveniment în viața noastră face numai pentru ceea ce este: și să evalueze dacă este „rău“ și „bun“, putem trăit decât toată viața lui până la sfârșitul anului.
Deci, stai sau sta confortabil cu „poziție foarte bună“: umerii si coloana vertebrala sunt drepte, de sus îndreptat în sus, bărbia ușor coborâtă. Imaginați-vă că în partea de sus legat un fir, iar pe partea de sus a mana grija cuiva ei trage. întinderi coloanei vertebrale, are o pozitie confortabila, muschii din jurul coloanei vertebrale în formă bună, dar nu tensionat.
Simțiți-vă respirația. Din moment ce nu are nimic de-a face: doar începe să realizeze sale fiecare respirație și expirați așa cum sunt. Acum, să însoțească fiecare expirati minte, „Da.“ Dacă faci practica singur - poate spune „da“ cu voce tare. Vă puteți imagina că aveți un sac cu diferite „Da“ și trageți afară și le spune fiecare expiratie. Fa acest exercitiu de trei ori pe zi, timp de 5 minute. Sărbătoriți cum ar fi schimbarea atitudinea ta la ceea ce se întâmplă în viața ta.
Apropo, puteți viziona filmul „spune întotdeauna da“ - și să vedem că schimbările în viața noastră, atunci când învățăm să acceptăm ceea ce este deja și ceea ce se întâmplă în ea.
Meditația infracțiuni grațiere „Formula iertare“
„Eu (numele), cu iubire și recunoștință mă iert și mă accept pentru ceea ce sunt. Îmi cer scuze pentru mine pentru toate gândurile negative, emoțiile și acțiunile în raport cu sine.
I (numele de făptuitor), cu dragoste și recunoștință I iert (numele de infractor) și acceptă-l pentru ceea ce este. Îmi cer scuze (numele de infractor) pentru toate gândurile negative, emoțiile și acțiunile în raport (numele infractorului).
I (numele), să își asume responsabilitatea pentru gândurile tale, pentru emoțiile tale, pentru acțiunile lor și consecințele lor pentru viața sa și pentru mine. "
Tehnica de „Adio Scrisoare“
Iertarea deschide ușa pentru iubirea de sine și iubirea de oameni în jurul valorii. ne Acceptarea ca suntem, permitem altora să fie cine sunt. Senzație pe deplin valoarea sa, acceptăm plinătatea valorii altora.
Permiterea-vă libertatea de a alege, vom accepta alegerea celeilalte persoane. Învață să se ierte pentru greșelile sale presupuse, învățăm să iertăm pe alții, astfel a scăpa de nemulțumirile lor. Trecând prin lecțiile lor de viață, le mulțumim celor care ne-au ajutat să le treacă. Și asta se va întâlni în continuare ne pe drum și va fi profesorii noștri.
Amintiți-vă „abuzator.“ Lui Ai, pentru care a fost recunoscător. De-a lungul lecțiilor de viață ale experienței testului, cu maturitatea pe care au câștigat în aceste încercări, cu curajul pe care i-au întărit pentru oportunitatea de înțelegere și cunoaștere de sine, pentru achiziționarea de înțelepciune și experiență libertate prin recunoștință și iertare.
- Am dat drumul (nume)
- Vă mulțumesc pentru experiența, lecțiile și concluziile ... Vă mulțumesc ... Vă mulțumesc ...
- Vă doresc înțelepciune, sănătate, iubire. Eu ma iert pentru permițându-vă să-mi faci asta. A fost doar alegerea ta. Nu a fost vina ta sau a mea
- Înregistrați lecții și concluzii
- Vă (numele) cere iertare pentru
- tu (numele) Eu iert pentru
- Eu cer iertare pentru tine
- Eu ma iert pentru
- M-am mulțumesc pentru
- M-am dori
„Eu te las să pleci. Tu faci parte din experiența mea de viață a vieții mele. Vă mulțumesc că ați fost în viața mea. Ești înțelepciunea mea. Sunteți maturitatea mea "
Cum să scapi de resentimente în organism
Permiteți-vă să vă amintiți tu ești chinuit situație. Ce te simți? În cazul în care în organism populează aceste sentimente? Cum de a da drumul de resentimente. Dă-vă dreptul de a curăța organismul de blocat în ea sens.
După oricare dintre aceste tehnici va ierta infractorului, citind iertare meditație resentimente „Formula pentru iertare.“ Doresc toate cele bune și infractorul însuși.
Cel mai probabil, aceste exerciții trebuie să fie făcut de mai multe ori pentru a insulta nu vă mai chinui, și te scapă de ea. În același mod în care se poate face cu orice emoții negative.
Tehnica „emoție Vyplesni“
Poti țipa, stomp picioarele lor, bate perna, rupe ziarul: de presă faptul că le-ați acumulat.
Ia un pix. Cu furie și mânie scribbles pe foaie, stropindu toate emoțiile sale pe hârtie. Apoi, frunze de lacrimă arde și de a dezvolta cenușă cu vântul. Vântul va sufla mânia și resentimentele.
Tehnica de „Pe aripile vantului“
Ia-un balon și să-l vdunte nemulțumirile lor și toate senzațiile acumulate în organism. Lasă-l să plece, lăsați muștele și ucide nemulțumirile cu tine.
Tehnica „Am sculpta din plastilină“
În timp ce infracțiunea nu s-a trăit mai mult decât, să păstreze o bucata de plastilina (alege culoarea care se potrivește abatere). Rid această piesă, atunci când amintirile vor pluti. Doar exprima emotiile pe ea, nu-i lasa sa distruga corpul tau.
Tehnica de „Dances with Wolves“
Cum să scapi de resentimente în inima lui
acces complet la articol au doar utilizatorii înregistrați.
Înregistrare - gratuit!
În cazul în care aveți deja un cont, apoi conectați-vă
Dacă aveți orice întrebări cu privire la articol:
„Resentimentele: cum să scape de resentimente“
Puteți cere Online nostru psiholog:
