somnoros găsi în mod constant motive și modalități de rezolvare a problemelor
Text: Kyra Panteleyev
Te trezești în dimineața - vrei să dormi, ai venit la locul de muncă - Vreau să dorm. Sleepy dupa masa, dupa sport, după o întâlnire lungă. Întotdeauna vrei sa dormi. Singura dată în timpul zilei, atunci când somnul nu ar dori - o seară când vrei să mergi la culcare.
Motivul pentru care doresc întotdeauna să doarmă, poate narcolepsie - o afecțiune neurologică cronică cauzată de incapacitatea creierului de a reglementa cicluri de somn
De ce suntem atât de somn în timpul zilei
Întotdeauna vrei sa dormi - motivele pentru care acest lucru nu este întotdeauna posibil să se determine fără ambiguități. somnolenta in timpul zilei este foarte des asociat cu cursul de a lua anumite tipuri de medicamente sau cu utilizarea de cafeină sau nicotină. Dorința constantă de a dormi într-adevăr interferează cu activitățile de zi cu zi, întreruperea muncă sau la școală, uneori, chiar și care prezintă un pericol pentru tine și pentru alții - de exemplu, dacă vă deplasați la volan. Ca întotdeauna, pentru a alege metodele de tratament, este necesar să se găsească motivele pentru care sunt în mod constant somnoros.
Unul dintre motivele pentru care doriți întotdeauna să doarmă, poate fi tulburări ale sistemului nervos central. Există chiar și o boală, hipersomnie, sau hipersomnie, mai degrabă, cu toate acestea, rare. În general, aproximativ cinci la suta din cazuri, somnolenta in timpul zilei poate fi explicat hipersomnie. Pacienții cu somn hipersomnie bine pe timp de noapte, dar în dimineața vor să doarmă și trebuie să se trezească, și este imposibil.
Un alt motiv pentru care doresc întotdeauna să doarmă, poate narcolepsie - o afecțiune neurologică cronică cauzată de incapacitatea creierului de a reglementa cicluri de somn. De-a lungul zilei narcoleptics experimenta crize bruște de somnolență, care sunt însoțite de o scădere a tonusului muscular, și uneori chiar halucinații.
Întotdeauna vrei sa dormi? Motivul - în încălcarea ritmul circadian
Ritmul circadian - un „ceas“ natural, care ruleaza corpurile noastre. În conformitate cu acestea, în corpul nostru trece prin toate schimbarile fizice, mentale și comportamentale. Aceste ritmuri sunt controlate de celulele nervoase situate in zona a creierului numita suprahiazmalnoe nucleu. Reglementa ajutor și factorii interni circadian, cum ar fi secreția de hormon, și externe, cum ar fi zi și noapte. Motivul pentru care ne dorim întotdeauna să doarmă ar putea fi faptul că aceste ritmuri sunt perturbate. Acest lucru se întâmplă de multe ori pentru cei care petrece mult timp de călătorie sau în călătorii de afaceri, sau pentru cei a căror muncă implică schimbarea constantă a regimului zilei, cum ar fi lucrătorii cu greu de programare, în cazul în care schimburile de noapte sunt intercalate cu zi.
O alta cauza de somnolenta in timpul zilei - apnee de somn. Așa-numita încetare temporară a respirației în timpul somnului. Aceste opriri pot dura de la câteva secunde la câteva minute, și pot să apară până la treizeci de ori pe oră. O astfel de pauză încalcă ciclul de somn, motiv pentru care o persoană poate dormi în mod normal, iar a doua zi senzație de oboseală și de „somn.“
Și, desigur, foarte simplu motiv că vrem să dormim, o lipsa de somn. Insomnia poate fi cauzata de o serie de factori, inclusiv stresul, anxietatea, depresia, luând diverse medicamente, program non-optime de mese și, în general - organizarea de somn neregulat. Aproximativ unul din trei dintre noi cel puțin o dată în viața lor cu experiență insomnie.
comă alimentară sau de ce vrei să dormi după o masă?
Foarte des, după masă, ne simțim obosiți și ne simțim somnoros după ce mănâncă Mai ales de multe ori acest lucru se întâmplă după un prânz consistent în mijlocul zilei. De ce se întâmplă acest lucru? Faptul că digestia alimentelor necesită o mulțime de energie a corpului. Pentru a livra produse alimentare la stomac, și apoi să analizeze în substanțe nutritive și digera, iar gura si esofag, stomac și, intestine și face o treabă lungă dificilă. În primul rând, stomacul este trimis un semnal pentru a începe procesele generatoare de acid, care ajută la digestia alimentelor. Stomac controlează, de asemenea, rata la care produsele alimentare trece prin intestine. Apoi, pancreasul incepe sa produca enzime care descompun si absorbi nutrienti.
Dimineața. Ai băut o ceașcă de cafea, si se pare ca un impuls de energie pentru o lungă perioadă de timp. Cu toate acestea, după o cină copioasă, începe să somnoros, îți este greu să se concentreze pe un singur lucru. Desigur, atunci când doriți să dormi după masă, locul de muncă devine o tortură. Acest fenomen este, uneori, în glumă, denumit în continuare „comă alimentară“. Pentru că „comă alimentară“, nu numai în faptul că organismul nu are suficientă energie pentru a sprijini activitățile de rutină după ce a risipit pentru digestie. somnolenta in timpul zilei este de asemenea legată de procesele chimice care au loc în creier, după o masă grea. Atunci când substanțele nutritive sunt absorbite în intestin, provoacă o creștere a nivelului glucozei din sânge. Celulele creierului ca sursă de energie este utilizat de zahăr, cu toate acestea, atunci când organismul este foame, creierul produce o substanta numita orexina, care dă adormi și drive-uri în căutare de hrană. Cu toate acestea, atunci când produsul alimentar este digerat si metabolizat, creierul devine, de asemenea, „foame“, nu mai are nevoie de orexina și încetează să mai producă. Acesta - al doilea motiv, din cauza pe care vrem să dormim dupa masa.
Dimineața pe care doriți să dormi și trebuie să se trezească
Vrei să dormi în dimineața - norma. Mai ales în timpul iernii, când să te ridici și pregătiți-vă pentru muncă este necesară înainte de apariția soarelui. Ce trebuie să faci pentru a păstra ne trezi atât de greu?
În primul rând, ar trebui să încercați să-și planifice pentru fiecare noapte o cantitate suficientă de somn. Cei mai mulți oameni de pe un somn sănătos normal este nevoie de cel puțin șapte ore. Unii și toate cele nouă. Această sumă de odihnă în fiecare noapte se asigură că în dimineața sunteți gata pentru o nouă zi de lucru. Cel mai bun mod de a organiza o zi, astfel încât pentru a obține întotdeauna suficient de somn, este de a merge la culcare si se trezesc in acelasi timp.
În al doilea rând, dacă vrei să dormi, când să se trezească în dimineața face un exercițiu scurt, constând din mișcări simple. Dimineața jogging în jurul casei sau care merg la sala de sport pentru mulți vor părea excesiv de deșeuri de energie. Un exercițiu de lumină de dimineață va determina eliberarea de endorfine în creier, așa-numita „hormonul fericirii“. Ele ne ajuta să se simtă energic, cel puțin întreaga prima jumătate a zilei.
Cum sa scapi de blocajele de trafic în ureche?
Ediție de rețea «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)“
Informații pentru agențiile guvernamentale (inclusiv, pentru Roskomnadzor) Contact: [email protected]