14 moduri de a mânca mai puțin

Cum să mănânce alimente mai puțin?

Această întrebare brutalizează toate infometati. De fapt, saturarea are loc mult mai devreme decât ne-am înceta de a absorbi produsele alimentare, pur și simplu nu știm (sau nu vor) pentru a asculta corpul tau. Aceste mici trucuri va ajuta ieftin poftei de mâncare, și într-adevăr nu mai trebuie să mănânce un vas întreg să se simtă sătul.

Adăugat la ierburi alimentare în loc de sare. Prima dată gustul va părea neobișnuit pentru tine, așa că vei mânca mai puțin.

Stai jos la o masă în haine față-montaj. Acesta va face sa te ține inconștient mai formal și nu mânca prea mult. Da, și într-o rochie de bandă îngustă nu va lasa sa-l faci fizic.

Încercați să mănânce cu mâna stângă dacă sunteți dreptaci, și vice-versa, respectiv.

Când aveți o alimentație singur, o fac în fața unei oglinzi. Tu nu te-ai imagina nu punct de vedere estetic plăcut champs? Asta-i drept!

Aplica pentru bucătărie în tonuri de albastru, sau de a folosi fata de masa albastra. Oamenii de știință spun că culoarea albastru poate reduce pofta de mancare.

Și, de asemenea, tacâmuri cumpere albastru. Ei bine, sau violet ...

Se aplică o mică parte din ea însăși în plăci mici. Vei simți că încă mânca o farfurie plină, dar volumul real al alimentelor va scădea.

Începe o masă cu salata de legume sau o supă ușoară. Așa că mâncați mai puțin de grăsime principal și mese grele.

Dacă foamea te-a prins prin surprindere, încercați câteva secunde pentru a respira în arome de vanilie si banane. Aceste mirosuri reduc pofta de mancare.

Nu lăsați pe mintea, și, în general, nu cumpara, snacks-uri proaste, cum ar fi chips-uri, biscuiti si bomboane. Dacă ei au o locuință, să-i stocate în dulap, așa că nu le-am văzut.

Dar, mere și morcovi decojite lasa minciună într-un castron frumos pe masă.

Păstrați un jurnal alimentar. Dacă trebuie să scrie tot ceea ce mananci, atunci, probabil, v-ar fi rușine de cât de multe ai inghitit.

Dacă vrei ceva, nu știu de ce, mesteca doar rumegă.

Dupa ce a mancat foarte atent te speli pe dinți. Și pentru a salva dentist, și, probabil, lenea va mânca din nou.

Cel mai important lucru în acest ansamblu, nu doar știu că funcționează, și într-adevăr efectua. În caz contrar, nimic nu va face nici. Este greu de doar primele două săptămâni, și apoi la fiecare inițiativă se transformă într-un obicei. În acest caz, acest obicei sănătos!