17 trucuri pentru a vă ajuta să renunțe la fumat o dată pentru totdeauna

După ce am avut o decizie greu de spus la revedere de la fumat. Sunt pe deplin conștient de faptul că acest obicei nu mă face mai bine. După câteva săptămâni au trecut abstinența mea de la țigări, am întâlnit un prieten. Ea ma întrebat: „Tu nu mai sunt de fum? Pentru reală? Ce, nici măcar nu ai vis de o țigară? „Și apoi mi-am dat seama că de mai multe ori deja în acest timp scurt, am visat că am fost fac etanșeitatea! Acest fapt a întărit și mai mult convingerea mea că dependența de nicotină - dependența de conștiință, și nu corpul fizic.

Pentru a renunța la fumat, trebuie să înțelegeți ceea ce te motiveaza sa o faci. Ce vă place mai mult: lumina focului, miros de fum, tuse si care sufera de respiratie urat mirositoare, ia în considerare dinții în oglindă, să efectueze discuții pe o pauză de fum, împrăștiere peste tot brichetele și scrumierele? Toată lumea găsește ceva din propria sa, fumat - un fel de hobby. Dacă nu știi ce să faci, - de a fuma, nu știu ce să spun - un fum; Vrei să mănânci, și nimic - un fum.

Tutunul este inutil, potolește setea de nicotină, care creează în sine. Dacă sunteți fumător, pentru prima dată în viața lui, sau după o pauză lungă, nimic altceva decât sentimente odioase, nu-l simt. Amețeli, greață, gust neplăcut în gură - că te prind după țigară fumată. Numai fumători cu experiență înțeleg această plăcere ciudată, și cu atât mai greu le-l abandoneze.

Dacă vă decideți să renunțe la fumat. Fii gata, că - la fel. Trebuie doar să-l doriți. Înfrângerea această dependență este la fel de ușor ca să cumpere.

Cum să renunțe la fumat

1. Pentru a nota în calendarul atunci când a decis să renunțe la fumat. Asigurați-un semn în 14 zile - la sfârșitul acestei perioade, va fi liber de țigări.

2. Motiveaza-te. Faceți o listă, care va convinge pe nimeni să renunțe la fumat. Este atât de profitabile! Economisiti timp, bani, și de monitorizare a sănătății.

3. În prima săptămână a unui nou mod de viață pentru a se adapta la tine, poți încă fum. Cu o singură condiție: Adu înregistrări de țigări fumate de scris, când, cum și de ce fumezi. Fii sincer cu tine însuți.

4. Căutați sprijin oriunde ai vrea să-l primească: un grup de prieteni, pe Internet, printre colegi. Spune-le tuturor că renunțe la fumat și de a cere ajutor. Credincioșii ajută foarte mult rugăciunea. Meditația - este un alt mod de a seta mintea ta cu privire la rezultatul pozitiv al evenimentului, prin meditație să renunțe la fumat poate fi un cuplu de zile.

5. În fiecare zi, reduce numărul de țigări fumate. până când acestea dispar complet. A terminat ultimul său pachet și nu cumpara.

6. Respira adanc, bea multa apa, o dieta sanatoasa. Toate acestea va ajuta organismul dumneavoastră să recupereze și să depășească dependența de nicotină.

7. Dureri de cap, insomnie, excitare nervoasă, tuse, letargie ... simptome de sevraj poate fi mult, până la stagnare. Fii gata pentru ea și nu merg pe despre viclenia nicotină. se consolat cu faptul că toate aceste suferințe vor fi în curând peste. Răsfățați-vă lucruri frumoase în fiecare zi, fie că este o baie caldă sau un fel de mâncare din bucătăria exotică. Vă puteți gândi la o mulțime de lucruri.

8. Sunt obișnuit să fumez când nervos? Nu știi ce să facă cu mâinile lui, și ce să facă cu gura ta? Caute alternative! De exemplu, mesteca un mar, atunci când doriți să fumeze - o relație decentă. Multe bomboane, bomboane de ciocolată și avizați pasă anti-stres, și alte maruntisuri. Fiecare alege pentru sine că îi place. Dar cel mai bine este de a înlocui fumat lucruri interesante și utile produse alimentare.

10. Dacă nu fumezi pentru câteva zile pentru a face un cadou. Bucurați-vă de ceva frumos, pentru ca meritati.

12. Dacă primiți un îndemn irezistibil de a fuma, respiră adânc. Inchide ochii, atinge urechile, cap. Deschide ochii și priviți în jur. Unde ești? Ce ai de gând să faci? De ce acum fumezi? Cu cât nivelul de conștientizare și de percepție a realității sobru, cu atât mai multe șanse să spui la revedere de la lumea iluzorie a impus cerințe. Când doriți să fumeze, în care vă spune consumatorului. Arată-i că este capabil de vointa ta.

13. este o parte pozitivă pentru a schimba obiceiurile! De exemplu, scrie, ce lucruri utile pe care le cheltui banii salvate pe țigări în această lună.

14. refuza atunci când a oferit un fum. Este foarte dificil, știu. Capacitatea de a refuza ferm pentru a fi dezvoltate. Se pare că, în locul unei țigări chiar acum vi se stick tămâie magic, care este capabil de a schimba cursul vieții tale, și nu pentru mai bine. Auto-hipnoza - un lucru mare.

15. plimbare în aer curat, se bucură de vedere. Renunțarea la fumat te va schimba, nu fi surprins, vă va fi de a observa ceea ce a fost disponibile anterior.

16. Nu renunța, veți obține ceea ce ai visat. Imaginați-vă imaginea unui non-fumator, persoana sanatoasa, de succes, imaginați-vă în partea de sus a lumii. Aceste experimente cu cunoștințe pentru a vă ajuta să dezvolte visele tale pot deveni cu ușurință o realitate!

17. adaugă la condimente parfumate alimentare, peste tot purta cu un ceai cu condimente și lămâie într-un mic termos. Acest ceai va economisi timp și din nou în situațiile cele mai stresante, atunci când doriți să fumeze. Doar bea un pic și calmează-te. Metoda de sigură și funcționează bine, asigurați-vă că pentru a verifica.

Într-o lume atât de multe lucruri frumoase! Înlocuiți alte dependenta de fumat - foarte ușor. Alege una care nu numai că nu dăunează sănătății, dar, de asemenea, va fi util pentru tine. Sport, fotografie, yoga, de gătit, artizanat din lemn ... Oricare dintre aceste activități sunt mult mai bine la fumat. Cu toate acestea, te cunosc foarte bine despre el.

Nu fi leneș pentru a vă îmbunătăți chiar acum! Lăsați-o societate de consumatori activi de țigări cu o inimă de lumină și o inimă veselă.