5 motive pentru a face handstands în fiecare zi
Handstand - acesta este un exercițiu de mare, dintre care beneficiile este adesea subestimat pentru simplul motiv că cei mai mulți oameni cred că pur și simplu nu sunt capabili.
Cu toate acestea, acest lucru nu este așa - ceea ce nu faci gimnastica când erai mai tânăr, și nu sunt un maestru de yoga acum, nu înseamnă că nu poți începe să faci handstands astăzi.
Handstands ajuta să te distrezi și să elibereze copilul interior, dar, de asemenea, foarte bun pentru sanatatea ta, mai ales dacă începe să faci în fiecare zi.
Ce le face împotriva perete sau în mijlocul camerei, nu este atât de important, pentru că, în orice caz, acestea sunt:
1. contribuie la consolidarea și să consolideze jumătatea superioară a corpului
Pentru a rămâne în sus-jos, deși un pic de timp pozitiv, ai nevoie de umeri puternici, brațe și spate. Atunci când oamenii încearcă să facă o stea pe mâini pentru prima dată, ei au rareori energia pentru mai mult de câteva secunde.
Pentru a deveni, treptat, mai puternic, începe să faci o handstand în cele trei seturi de 5-10 secunde. Treptat, aducând timp la un minut sau două pentru abordarea. Practică în fiecare zi, și nu va observa ca va deveni mult mai puternic.
2. Consolidarea simtul echilibrului
Dacă ați încercat vreodată să faci o stea pe mâini, atunci știi că pentru acest lucru trebuie să fie nu numai puternic, dar, de asemenea, să fie în măsură să mențină echilibrul să nu cadă. Acest lucru este important mai ales dacă încercați să faceți o stea pe mâini fără sprijin extern, la fel ca în acest caz, trebuie să monitorizeze în mod constant muschii, ceea ce face modificări în poziția corpului, pentru a evita care se încadrează.
Făcând handstands fără sprijin, sau făcându-le lângă perete, și după ce a luat picioarele din timpul ei cât mai mult posibil, va permite de a spori sentimentul de echilibru, astfel încât să nu fie în măsură să nici un alt exercițiu.
3. îmbunătăți starea de spirit
la mâinile rack nu numai că va face mai puternic și să consolideze sentimentul de echilibru, dar, de asemenea, îmbunătăți starea de spirit precum valul de sânge la creier și ameliorează oboseala are un efect calmant, mai ales atunci când se confruntă cu o mulțime de stres.
În plus, handstands îmbunătăți starea de spirit, ajutând la reducerea producției de cortizol, hormonul stresului, care vă permite nu numai pentru a reduce nivelul de stres, dar s-ar putea salva de la începutul depresiei și anxietății.
4. Consolidarea abdomenul
Plictisească nenumărate ore de exerciții pentru a consolida presa? În acest caz, va fi cu siguranță interesați de ceea ce handstands consolida, de asemenea, mușchii presei. Și nu numai ei.
Pentru a rămâne în poziția „cu susul în jos“, faci in mod constant un mic mișcări musculare, și să consolideze, astfel, presa a acestora, precum și alte grupe musculare-cheie, cum ar fi mușchii coapsei, obliques și mușchii spatelui. Fac handstands în fiecare zi, în curând veți găsi un corp bine echilibrat, puternic.
5. promovează sănătatea oaselor, circulația corectă și respirație
Deoarece handstands punct de vedere tehnic - o greutate de ridicare exerciții, acestea ajută la întărirea oaselor, făcându-te mai puțin predispuse la osteoporoza. Mai ales handstands utile pentru nivelul coloanei vertebrale, oasele umerilor, mâinile și încheieturile.
Dar, altele decât cele care, handstands a contribuit la circulația în creștere a jumătății superioare a corpului, în timp ce eliminarea sarcinii pe picioare și picioare, și se întinde diafragma - care, la rândul său, crește fluxul de sânge la plămâni.
Deci, începe să faci în fiecare zi handstands - cel puțin o pereche de abordare trei piese. Tu va îmbunătăți nu numai sănătatea dumneavoastră, dar, de asemenea, bine distrați!
← Hold „Like“ și urmați-ne pe Facebook