5 Secretele de respirație, care va schimba viata

Pentru început, vreau să-ți spun o poveste care mi sa întâmplat în urmă cu câțiva ani.

Apoi, totul în viața mea a fost foarte trist: eram singur, o mulțime de probleme, datorii și împrumuturi ... În plus față de faptul că, înainte de Anul Nou a adus o reziliere a contractului de contract de închiriere magazin, care la acel moment am fost.

Am fost în disperare și nu știa ce să facă.

În astfel de momente, creierul nostru din obișnuință, începe să caute indicii și de a ajuta la exterior ... Unul dintre prietenii mei m-au sfătuit să apeleze la un medium.

Am sunat - a ascultat povestea mea tristă și a spus: „Începe să respire, ești gata!“

Apoi, nu am înțeles ce spunea și doar din disperare (încredere recomandarea de prieteni), am decis să fac așa cum a spus el.

Respiram ca majoritatea oamenilor respira: superficial, respirația mea a ajuns la capăt în zona pieptului și întregul corp, în ciuda yoga, cele mai multe ori a fost tensionată din cauza stresului constant.

Apoi respirația eu nu cred, singurul lucru pe care am știut despre respirație, normalizeaza tensiunea arterială (în acel moment, când am fost chinuit de căderile de presiune, am cumparat cartea „Buteyko Respiratia“ și de a face exerciții de respirație pentru normalizarea presiunii).

Când un psihic mi-a spus, „Breathe“, am început să respire, a trebuit să ia o respiratie adanca întregul piept si respira în abdomen. Sincer, pentru mine a fost neobișnuit acest tip de respiratie, iar prima dată a fost dificil de a respira în abdomen ... Dar m-am forțat să o fac.

La sfârșitul zilei capul meu era deja lumină ... am văzut o cale de ieșire, am știut ce să fac în continuare, problema mea nu mai este atât de greu de rezolvat părea, în cele din urmă am văzut lumina de la capătul tunelului. Și a doua zi a găsit o nouă cameră de închiriat pentru un magazin.

Dacă aș fi fost 5 ani în urmă, cineva a spus că, cu ajutorul respirației poate schimba drastic viata (si nu numai lui), n-aș fi crezut.

Acum știu că acest lucru este posibil! Și sute de oameni au trecut sesiunea mea și desigur deschis „mindfulness de respirație“. Ei au confirmat.

Respiratia Deci, conștientă: Respiratia 5 secrete care va schimba viata

1. Respirația vă permite să restaurați rezervele de energie ale organismului

Omul este alcătuit din 75 de trilioane de celule, și toate au nevoie să respire.

Respiratia - este fundamentul vieții, obținerea energiei vitale din mediu, precum și cheia multor mistere ale corpului nostru. Natura a dat o persoană pentru a controla în mod conștient respirația, ascultând experiența strămoșilor lor, și pe baza cunoștințelor de anatomie și fiziologie. Cu ajutorul respirației poate prelungi viața, pentru a vindeca, pentru a face față cu mai multe probleme.

Respirația vă permite să le știi. În corpul nostru respiră fiecare celula, toate organele și sistemele sunt țesute împreună într-un singur ansamblu, care joacă rolul unui conductor de respirație. Respirația vă permite restabilirea sănătății, a spori imunitatea. Mulți artiști vin la iluminare cu ajutorul respirației.

Cu ajutorul respirației ai reîncărcat „baterie.“ Dvs. Amintiți-vă cum respira copiii și cât de mult energie pe care o au.

2. Respiratia ajută pentru a face alegerile potrivite pentru tine

Respirația ta - este manifestarea fizică a gradului de saturație de vitalitate.

Dacă se confruntă cu o alegere, dar în momentul în care nu se poate simți ceea ce alegerea potrivita pentru tine, ajută să recunoască respirația, ce să aleagă.

Sinele vostru superior știe despre posibilitățile și circumstanțele în ambele locuri. Imaginea, care este însoțită de o respirație profundă și ușor, și ar trebui să fie alegerea ta, este atât de suflet vă spune că acest loc este cel mai bun pentru tine în acest moment.

Dacă vi se pare dificil să-i spuneți diferența până la respirație, imaginați-vă două obiecte mai diferite unele de altele. De exemplu, imaginați-vă că face ceva neplăcut, și urmăriți respirația.

Apoi imagina făcând ceva plăcut, și simți diferența!

Trebuie întotdeauna disponibil pentru tine, un mecanism încorporat pentru obținerea unui răspuns! Respiratia - aceasta este una dintre cele trei sisteme de control al corpului uman care vă ajută să știți că este cel mai bine pentru tine chiar acum și de a ajuta să trăiască viața pe pământ în plăceri, luând plăcere.

3. Respirația reduce anxietatea și un sentiment de frică

Respiratia afectează direct intensitatea sentimentului de frică. Și această relație este cu două fețe: probleme pe care absorb suprafața de aer, sacadat, care întărește panica și nu vedeți o cale de ieșire chiar și situațiile lor elementare. Respirație lentă, regulată, pe de altă parte, este un semnal bun al sistemului nervos: este bine, draga (th), te poate calma și de a reduce frecvența cardiacă. Ce sa întâmplat cu mine. respirație profundă ma ajutat să văd ieșirile situațiilor „disperate“.

De multe ori sunt întrebat: avea nevoie de o tehnica speciala sau practica? Cum de a respira corect? Cel și numai, cel mai „corectă“, nu există nici o respirație.

curs gratuit „mindfulness de respirație“ vă va ajuta în ea, am împărtășit experiența mea așa cum am făcut-o.

4. Respiratia se întoarce la momentul „aici și acum“

În acest scop, budiste Monks, de exemplu, respirații adânci practicat în conjuncție cu o respirație „conștientă“. Ce înseamnă? Este simplu. Te concentrându-se pe procesul de inhalare și expirația, ca și în cazul în care privindu-le. 20 de minute o astfel de acțiune este crescut de sange de oxigen la creier prin creșterea activității acesteia. Creierul tau responsabil pentru comportamentul, emoțiile, controlul impulsurilor, gândirea abstractă și capacitatea de a se concentra.

Un bonus frumos: acest tip de respirație stimulează producția de „fericit“ hormonul serotonina.

Cum de a respira. Stai așa cum doriți. Aprinde luminile în jos și închizând ochii, relaxați-vă. Inspira incet pe nas timp de 6-8 secunde. Focus pe sunetul respirației, inhaleze profund, ajutându-se cu burta lui. Apoi expirați (de asemenea, un nas) timp de 9-12 secunde. Ca expirația, reduce mușchii abdominali, trăgând-o ușor. Scopul - de a face trei sau patru minute full-expirator. Aceasta este o tehnică clasică pentru calmarea mentalului. La acea vreme, nu puteți obține blocat, nu suficient expiri mai mult decât prin inhalare și să se concentreze asupra procesului.

Dacă nu puteți trece de la gândurile de joasă frecvență (ceea ce vezi este ceea ce te înconjoară și că sunteți foarte preocupat), pe de înaltă frecvență gândit ceea ce doriți să creați în realitatea ta, du-te afară și de a face exercițiul „mersul pe jos forțe.“

Aceasta va ajuta să învețe cum să meargă mult timp fara sa oboseasca, pentru a comuta focalizarea pe întregul corp sănătos.

Deci Ai nevoie să respire în ritmul de mers pe jos. Pasul un picior - este o jumătate de pas. Două jumătate (piciorul drept la stânga, plus) - un pas plin. Scopul - de a lua o respirație pentru patru plin pas. O respirație - șase. Corpul este în proces să păstreze dreaptă, dar fără prea multă tensiune în mușchi. Respira încet, lin și profund. Și nu se ține expirație suflare, asigurați-vă complet. Necesitatea de a se angaja în stress-free, astfel încât, atunci când devine dificil să se oprească.

5. Respirația te ajută să trăiești în ritmul propriu

Atunci când o persoană iese și se execută simultan cu toate ritmul automat al respirației sale devine off, accelerarea - devine o neomogene dinamică - în conformitate cu procesul general în care participă.

respirație conștientă ajută să iasă din conștiința colectivă și să înceapă să trăiască propria viață, propriile lor interese, să se concentreze spre interior și de încredere durabilă pentru a modela propria viață, pentru a construi propriul ritm și stil de viață, și să rămână în ea ca acest lucru este cel mai mult la tine armonios.

Puteți organiza în mod conștient să se concentreze pe respirația

Dacă sunteți în gros de lucruri, în cazul în care o mare tam-tam, în cazul în care oamenii sunt supuse stupefiantă colective sau difuzate în conformitate cu o anumită idee - în acest moment aveți posibilitatea să comutați conștiința spre interior, diafragma și punctul care se află între plexul solar și centrul inimii (fovea, cavitate corporală). Mergând în diafragma conștiința lor în legătură cu ea și să dea un impuls pentru soluția pe care sunteți dispus să-și trăiască din statutul lor propriu-zis, pe care le aduce armonie.

În acest moment, după ce a primit comanda, diafragma va începe să se umfle blana lor în ritmul, care este corectă, este optim pentru tine în această poziție, în această situație. Atunci cum ar fi te afli într-un cocon: în acest moment începe să se scurgă fluxuri mai mari vibratoare pure și inversa lumea care este umplută prin diafragma se concentreze corpul tau. Fluxurile de energie sunt distribuite în organism prin prezența numelui decizia conștientă.

Când începe să respire în ritmul lor propriu, construirea unei relații cu spiritul, cu sinele superior, ai ieși din conștiința colectivă, sunt conectate la gândurile de ordin superior. Începi să gândești pentru tine!

gânduri de ordin superior - gânduri este mare: este gândul de dragoste, sănătate, abundență, posibilități nelimitate, puterea și capacitatea de a co-crea propria lor lume, realitatea lor.

Fiind un geniu este foarte simplu - trebuie să gândești pentru tine!

La începutul realizării de respirație ajută oamenii să devină mai calm și (paradoxal) mai energic și vesel. Mai târziu, ajută să dezvolte un grad mai mare de conștientizare. Există o mai mare libertate de a alege reacția la orice situație dată la noi. De exemplu, într-o situație care ar fi în mod normal livrate la noi anxios, putem face o alegere în favoarea păcii și răbdare. De-a lungul timpului, vom începe să definim obiceiurile noastre, mai degrabă decât permițându-le să ne definim. St permite în mod conștient să își asume întreaga responsabilitate pentru propria lui viață și fericire. practica mindfulness este incredibil de imbogatire. În loc de doar jumătate conștienți de ceea ce facem, și pe deplin viu putem retrăi fiecare moment al vieții noastre.