6 motive pentru care muschii nu cresc, factor de putere - Rock-l cu înțelepciune!
6 motive pentru care muschii nu cresc
De ce am muschii nu cresc? Încerc atât de tare ... Această întrebare chinuie multe. Dar niciodată nu a înțeles, deși mulți începători în fundamentele de bază de fiziologie, și nu numai pentru a face gafe si masa musculara, fie nu cresc sau cresc foarte lent.
Și acum vă voi spune despre lucrurile care impiedica muschii devin imens.
Primul motiv. Scăzut de calorii alimente. Cel mai important aspect al culturism - o dieta adecvata. Fără un regim alimentar echilibrat, nu veți obține rezultatele pe care le doriți. Dacă sunteți o persoană obișnuită ca mine, atunci trebuie să înțeleagă că nutriție adecvată este cheia succesului.
Ce ai câștiga masei musculare, și doar pentru a câștiga în greutate, trebuie să aveți un exces de calorii, cel puțin un pic! Fiziologia organismului este de așa natură încât se câștigă în greutate, iar lipsa de arsuri de grăsime, cu exces de calorii.
Al doilea motiv. Prea puțină proteină. Chiar și cu un grad ridicat de calorii necesar muschii vor creste. Sunt necesare calorii, ceea ce corpul tau ar fi avut o mulțime de energie pe care le cheltui pe formare și că organismul nu ar irosi rezervele lor interne.
Pentru creșterea masei musculare necesare materiale de construcție - proteine. Cu cât. cu atât mai bine. Dar asta e problema - proteina care nu se gaseste in toate produsele alimentare și mânca o mulțime de ea nu este atât de ușor.
Prin urmare, este necesar să aibă o mare de proteine alimentare: brânză de vaci, produse din soia, pui, pește, poate carne, legume.
În cazul în care nu proteine suficient, dar de calorii de mare -
doar zaplyvete grăsime!
Motivul Trei. Nici o progresie de sarcină, și anume greutatea ta de lucru nu crește. Ce ai vrea mușchii acolo a fost „dorinta“ de a crește au nevoie de un impuls în formă de sarcină tot mai mare! În caz contrar, nici un fel. Muschii pur și simplu nu va primi microtrauma și ei nu vor avea nevoie să se dezvolte noi fibre musculare!
Motivul Patru. Intensitate scăzută, adică, nu sunt suficient de puternice pentru a stimula mușchii. Ei nu primesc acea sarcină, care depășește capacitatea actuală.
Mușchii au nevoie pentru a obține această sarcină la care vor trebui să se adapteze. Mai grea setul, cu atât mai puternică va fi un stimul pentru creșterea economică. Dar, fără să fie respectate primele două puncte ale tuturor eforturilor tale duc pe apa sâmbetei.
Motivul pentru al cincilea. Nu este un exercițiu de rutină regulate. Eu afectează, în general, oameni care sunt convinși că, uneori, intră în cameră, ei vor fi capabili de a construi musculare. Cineva chiar crede că e mai bine decât nimic.
Dar mă grăbesc să te dezamăgesc:
Nu exercitii fizice regulate este dăunătoare pentru sănătate!
Dacă exercita de la caz la caz, organismul crede că se încarcă în mod accidental și nu încearcă să se adapteze la ea. Odată ce sarcina este de a deveni un regulat până când el vine - este necesar să se dezvolte și sarcină în continuă creștere mă va ucide.
Motivul pentru a șasea. Supraantrenarea. S-ar putea să fi auzit de acest termen, dar nu toate înțeles corect. Supraantrenarea - acest lucru este atunci când îți petreci prea mult timp să-și exercite, în loc de ceea ce ar crește mușchi.
La naiba, nu ești un alergător de maraton, la urma urmei! De ce ai nevoie de un antrenament de 2 ore? De ce vă leneviți în cameră, după un antrenament care ar vorbi cu un prieten, în loc de ceea ce ar satura proteinele musculare si hidrati de carbon? De ce ai transporta o grămadă de diferite exerciții, atunci când aveți nevoie de un singur făcut în mod corect?
Mai puțin timpul petrecut pe antrenament, cu atât mai mult
Forța rămâne la creșterea de recuperare și de mușchi!
Aici suntem cu voi și demontate șase motive majore care împiedică cresc muschii. În următorul articol vom discuta despre ce să facă, ce să lase drumul la mânerul frânei de urgență și pentru a permite mușchilor să crească!
vezi mai mult
Nu am în curs de viața mea și nu intenționează să. Timp de 2 ani de formare de echilibru este de scor realist 15-20 kg de carne pură. Nu va arata ca un chimist de relief venos. dar vei arăta ca o persoană care poate într-adevăr uebat. Am o mână uscată 43-47 cm și un gât de taur
Eu încă place să ascult pe cineva care vkuril Mentzer și a primit rezultatele. 160 B devine suna impresionant (pentru mine, oricum), și totul e pe Mentzer si fara hrana de sport?
Mentzer nu funcționează fără steroizi, am modificat sistemul de formare până la 1 ori pe săptămână și cursuri, progresează în mod constant
Accept 200-250 g proteine pe zi și să mănânce bine, greutatea de creștere 190 106, puțină grăsime
Totală durează 3,5 ani
Mentzer nu funcționează fără steroizi, am modificat sistemul de formare până la 1 ori pe săptămână și cursuri, progresează în mod constant
Accept 200-250 g proteine pe zi și să mănânce bine, greutatea de creștere 190 106, puțină grăsime
Totală durează 3,5 ani
Sunt de 2,5 luni a câștigat aproape 20 kg, a primit numai proteine în timpul exercițiului, mâncând ca o persoană normală de 4 ori pe zi, care este un regim alimentar special nu a respectat. Pot să spun un singur lucru pentru creșterea masei musculare și necesitatea de a crește greutatea de funcționare a cojile care pofta, dacă vă mult timp pentru a se deda la o greutate care nu crește, nu va crește, și să bea shake-uri de proteine, cel care spune că nu este cazul în proteine, ostentativ mincinoase.