Aceasta ajută să piardă în greutate hula hoop

Acasă »Cum de a pierde in greutate“ Cum de a pierde in greutate ajuta hoop

Are inelul pentru pierderea în greutate

Familiar pentru fiecare cerc de gimnastică om, sau Hula Hoop este un mijloc eficient pentru a obține o talie de viespe. Cu toate acestea, cu torsiunea Hoop nu se poate regla doar o singură zonă a corpului, dar, de asemenea, pentru a obține o pierdere în greutate, în general.

Beneficiile de pierdere in greutate, cu un cerc

Pentru a folosi inelul ca un instrument pentru a lupta împotriva obezității, fără a se cere o pregătire specială. Dacă doriți să vedeți efectul de muncă în viitorul apropiat, împreună cu pregătirea necesară pentru a face ajustări în dieta, combinând rotirea hulă cu un alt tip de sarcină. De-a lungul lecția cu un cerc pentru cele mai bune rezultate de care aveți nevoie pentru a menține mușchii spatelui, apăsați tensiunea, le pot relaxa numai atunci când aveți nevoie de ostanovke.Vo un antrenament cu un cerc, puteți pierde calorii nedorite, pentru a îmbunătăți postura și starea de spirit, face talie mai subțire. Ar trebui să înceapă cu o lumină caldă-up, crescând treptat timpul de torsiune hulă. Pentru incepatori, este recomandat să alegeți o versiune simplă a inelului, ca dependenta poate merge la un masaj sau grele. Pentru a obține scăderea în greutate, trebuie să rotiți inelul în sens orar pentru a muta încet. Și, desigur, nu pot uita exercițiile fizice în mod regulat.

Cum de a pierde in greutate prin rotirea inelului

În timpul antrenamentului, cu un cerc standard (30 min.) Slăbire oamenii pot pierde până la 200 kcal. În cazul în care, cu toate acestea, complica programul, numărul de calorii pierdute crește. exerciții eficiente cu cerc de ajutor pentru a îmbunătăți circulația sângelui și metabolismul. În plus, pielea devine mai flexibilă, există o modelare a taliei și a șoldurilor. În plus față de efectul de pierdere în greutate de rotație a tehnicii cerc ajută la întărirea sistemului vestibular, mușchi. Twist hulă pentru pierderea in greutate este necesară pe o bază de zi cu zi, care nu permite să se favorizează. Nu este necesar să se înceapă lecții imediat după o masă, cel mai bun timp - o jumătate de oră înainte de mese sau după câteva ore după cină. Rotire Hoop ponderat nu este în valoare de mai mult de 20 de minute pe zi, mai ales la început, sarcina poate fi chrezmernoy.Vybiraya masaj Hula Hoop pentru pierderea in greutate, nu uita prima dată pentru a purta un pulover gros sau de haina pe care corpul nu a rămas vânătăi. Este convenabil de a folosi hula hoop cu un contor de calorii.

Are inelul elimina grasimea de pe abdomen

În timpurile sovietice, inelul a fost unul dintre mijloacele de fitness acasă, împreună cu o serie de greutăți în aer liber și gratuit. Cu ajutorul lor, fashionista și frumusețea au încercat să păstreze silueta ei în cadrul standardelor acceptate, respectând echilibrul și diferența dintre „umflaturi“ și „vai“ de pe corpul său. Acum, moda pentru programe de antrenament la domiciliu este returnat, si cu ea vine cererea pentru echipamente de fitness acasă.

Pe eficacitatea cercului ca exerciser acasă pentru talie, el merge o mulțime de zvonuri. Unii susțin că este ușor pentru o lungă perioadă de timp ajuta la inelul elimina stomac și șolduri, în timp ce altele sunt de părere că este inutil de inventar. Ce efect are acest costum într-adevăr?

Hoop și hulahup - Care este diferența?

Singura diferență - în titlu. Hoop și hulahup - sunt sinonime ale aceluiași echipament sportiv. Există primul nume al fostei Uniuni Sovietice, al doilea este comună în țările occidentale.

Tipuri de cercuri. Hulahupu ce să aleg?

Gama de cercuri de pe piață are astfel de modificări:

• hulahup Normal - un stoc standard de greutate de până la 0,5 kg de aluminiu sau plastic. Acest model va veni în kiddies la îndemână sau „novice“ adult. Pentru mai multe femei instruite efectul de a folosi un cerc de convențional va fi minim.

• Ponderat hulahup - echipamente, care este proiectat pentru încărcare îmbunătățită. Are o greutate de 2 kg sau mai mult. deținătorii adecvați de puternici muschii spatelui și a presei. Incepatori folosesc un cerc de ponderat este contraindicată. Selectarea modelului de inventar ponderat depinde de aptitudini fizice.

• Hoop Folding - l hulahup constructor, constând din piese prefabricate, care contribuie la stocarea compactă și circulația ușoară a inventarului.

• Masaj Hoop - acest echipament, pe partea interioară a care există proiecții, bile sau ventuze pentru a oferi efecte masarea prin stimularea fluxului sanguin la zonele de talie si abdomen.

• Hulahup cu contor de calorii si viteza - un model cu senzori încorporați concepute pentru a monitoriza rezultatele de formare.

• hoop universal - un inventar flexibil de cauciuc cu armare, este folosit nu numai ca o trupa, dar, de asemenea, un antrenor pentru diferite grupuri musculare.

La alegerea hulahupa luate în considerare nivelul de aptitudini fizice, de formare de experiență cu simulatorul și intensitatea planificată a programelor de antrenament. După cum se știe, un cerc de ales în mod corespunzător elimina stomac și șolduri mult mai bine.

Beneficiile de formare cu hoop

- formare a sistemului musculare, coapse si fese;
- un efect pozitiv asupra sistemului respirator;
- scăpa de centimetri în exces în jurul abdomenului și talie;
- formarea aparatului vestibular;
- efecte pozitive asupra sistemului cardiovascular;
- formând o postură corectă;
- flexibilitate îmbunătățită.

hulahupa tehnica de rotație

- Se amestecă ușor și în liniște, fără spasmodice, astfel încât să nu doare spatele;
- efectua doar talie de rotație, fără ajutorul sânului și fese;
- roti sensul acelor de ceas cerc de talie, nu înainte și înapoi;
- amplitudinea rotației taliei - minim;
- se angajeze cu hulahupom postul dorit.

Pierderea de grăsime burtă cu ajutorul inelului - un set de exerciții

exercitarea efectivă prin care inelul poate elimina stomac, efectuate după exerciții de respirație.

rotație medie. Poziția de pornire: latimea umerilor picioare, spatele drept, mâinile în spatele capului său (sau ridicat). Efectuați rotire lină (fără labagii) timp de 15 minute, cu o creștere treptată a timpului de formare de zi cu zi.

Alternarea rotație. Poziția inițială, la fel ca în exercițiul precedent. Efectuați rotație alternativ în direcții diferite, timp de 5 minute fiecare, crescând treptat antrenament. Astfel, putem îndepărta hulahupom stomacului și ajusta uniform talie.

accelerația de rotație. Rotirea inelului în jurul taliei, pentru a efectua accelerarea 10-20 rpm, se întoarce treptat la un ritm normal, nu permite hulahupu cad pe podea. Aceasta ajută la consolidarea sistemului muscular.

Cum de a elimina burtă folie - Sfaturi

Pentru a obține rezultate concrete trebuie să dorească, auto-disciplina și de conștientizare. Câteva reguli care determină dacă inelul elimină stomac:

Combinația de formare cu alimentația corectă și hulahupom vă permite să reducă în mod activ greutatea și pentru a reduce centimetri în zona taliei.

Zilnic treizeci de minute de rotație permite hoop după două săptămâni, pentru a obține rezultate vizibile.

• Dezvoltarea fizică Versatil

Antrenamentul cu hoop poate fi diluat cu exerciții pentru slăbire stomac și în alte părți ale corpului.

Nici un rău va fi în legătură cu livrarea și de sarcină, pentru a efectua procedurile interne de îngrijire a stomacului și întregul corp.

Nou-veniții mai bine să dețină clase în haine groase pentru a proteja organismul de vânătăi și contuzii. Acest inconvenient temporar ca pielea se obisnuieste cu sarcina, echimozele nu va fi format.

Îndepărtați folia de burta - Comentarii

Printre comentarii negative despre hulahupe, cele mai frecvente de vânătăi și contuzii, formate pe corp după exercițiu. Acest lucru este facilitat de trei factori: primul - pielea nu este pregătită pentru încărcare, al doilea - selectarea colectării incorecte (în cazul în care situația nu se schimbă în timpul utilizării prelungite hoop) și al treilea - această tehnică incorectă de rotație hulahupa. Așa că nu contuzii pe corp, de preferință, înainte de bandaj uzura de formare neopren sau centură simplu pentru partea din spate.

Wrap ajută la eliminarea de grăsime burtă - cele mai multe fete comentarii, în mod corespunzător și în mod regulat utilizate inventarul, spun eficiența de 100%. Asta e doar un efect este realizat cu termen lung și utilizarea regulată hulahupa.

Cum de a pierde in greutate printr-un cerc? Sfaturi care vă va ajuta pentru a elimina grasimea de pe abdomen!

Cei mai mulți oameni doresc să atingă corpul perfect format, ele tind să-l în toate modurile posibile. Mulți sunt dispuși să te tortura prin înfometare, debilitante exerciții fizice și așa mai departe, doar pentru a obține un rezultat.

Acest lucru este valabil mai ales a fetelor. Desigur, plăcut tonifiat, corp, atletic atrage întotdeauna atenția nu numai de sex masculin, dar, de asemenea, fetele. Mulți admira, alții - gelos.

Fiecare fată și femeie vrea să arate bine și uimitoare, indiferent de perioada anului. Și mai ales în anticiparea verii, atunci când vine momentul: soarele și marea. Pentru a obține rezultatul dorit, trebuie să acordați puțină atenție pentru mine - favorit.

Falduri pe corp, oferind un inconvenient mare pentru toată lumea. Primul lucru de făcut - este sa te iubesti. Asigurați-vă un pic de lucru pe tine si corpul tau. Începe un pic de timp pentru a cheltui pe exercitii fizice si dieta. Rezultatul îl vedeți pe fata, trebuie doar să aștepte un pic.

burtă frumos și strâmt, talie subțire, fese ferme - asta e tot ce doresc să vadă din jur. Dar, mai întâi, trebuie să câștige încrederea în abilitățile lor. masa corporala mare, nu numai că își răsfață forma și distorsionează spectacol de ansamblu, dar, de asemenea, strica sănătatea umană prețios. Aceasta duce la diverse boli și complicații în organism. Primul care urmează să fie afectate: inima, ficat, rinichi și picioare. Ca excesul de greutate - o sarcină mare pe toate organele, mai ales în articulațiile picioarelor.

Dar ceea ce se împiedică să „organizeze“ în sine este același organism? Răspunsul este de obicei una - lene!

Pentru a avea un frumos stomac, strâmt și vestea bună nu este neapărat să te tortura de formare constantă. Tu ar fi suficient un singur subiect pentru clase - îndoială Hoop în cazul în care vă ajută să piardă în greutate hula hoop? Nr smoneniyam - desigur - da!

Ca un copil, toate sigur răsucit, astfel încât tehnica este cunoscută tuturor. De formare cu Hoop, aduce un efect vizibil foarte curând. Aproape nu folosesc forta, si caloriile arse între timp în mod activ. În plus, exercițiul cu un cerc pentru a stabiliza și chiar îmbunătăți metabolismul, stimuleaza circulatia sangelui, intaresc vasele de sânge, elimina excesul de grasime, arde calorii, intareste musculatura destul de repede.

În curând, figura ta va fi frumos și de dorit. Hoop puteți alege ca material plastic și fier, pe care le place cel mai bine.

Cum de a transforma inelul pentru a pierde în greutate?

Nu neapărat pentru a da acest proces un timp separat, răsuciți inelul în timpul unei conversații cu un prieten, soț sau părinți. Când te uiți la seria de transmisie sau de televiziune - de asemenea, ridica un cerc și de a combina afacerile cu plăcerea. Un loc special, nu este, de asemenea, necesară pentru aceste exerciții. Absolut, vă puteți transforma întotdeauna cerc, chiar natura lua cu tine. In timp ce chat cu prietenii, plecat pentru o jumătate de oră, răsucite și sa întors; Acesta poate fi în mod direct în timpul interviului. Nimeni nu te va da vina, dimpotrivă, vă va conduce prin exemplu.

Cel mai important, amintiți-vă întotdeauna că este necesar să se facă acest exercițiu în mod regulat, nu o dată la șase luni. Numai cu antrenamente regulate cu un cerc este bun, rezultatul dorit. Începeți cu cinci minute și se aduce la o oră, ai făcut nici o grabă. Încercați cât mai mult posibil pentru a întinde mușchii în timpul acestui exercițiu. De-a lungul timpului, puteți schimba masajul normal la cerc.

Dacă răsuciți inelul poate pierde în greutate de 2 kg pe săptămână!

De la teorie la practica!

Pentru a obține rezultate excelente și o talie subțire, primul lucru de făcut - este de a începe să se balanseze presei, concentrându-se pe mușchii abdominali oblici.

Nu aveți nevoie să se rostogolească pe podea și chiar cumpăra în magazin pentru sport în sine hoop cu diferite accesorii (Hula Hoop). Trebuie remarcat faptul, că pot apărea pe corp, în locuri în care atinge inelul - echimoze. Aceasta este de obicei. În cazul în care organismul se obisnuieste cu formarea, echimozele nu vor mai apărea.

Do hoop îndepărtează stomacul? -Nesomnenno! Dar!?

Trebuie să scăpăm de obiceiurile proaste - alcool și țigări. După cum știți - acestea sunt principalii instigatori în apariția excesului de greutate la om. O concepție greșită imens este că, dacă renunțe la fumat brusc, ceva mult mai bun. Aceasta este o minciună.

Nicotina are un efect negativ asupra organelor digestive în organism. La urma urmei, nu doriți să piardă în greutate pe ceea ce va avea probleme de stomac? Efectele secundare de pierdere în greutate cu ajutorul de țigări, va fi galben ten, rău, păr plictisitoare și fragile, unghiile fragile si probleme exfoliant cu toate organele interne.

Cine răsucită Hoop talie, ajută să piardă în greutate? Pentru cât de mult și cât de mult.

Ce este bun pentru pierderea in greutate hoop? În primul rând, simplitatea și ușurința de utilizare. Aplicarea inelului nu necesită abilități speciale, răsuciți-l ușor și nu obositoare. Puteți răsuci inelul în timp ce ma uit la TV sau de chat cu uz casnic - pierderea in greutate, cu un cerc aproape nici pierdut timp prețios. În al doilea rând, îmbunătățirea circulației limfatice promovează arderea grasimilor si reduce aparitia celulitei. Și cu toate acestea, se joacă cu un cerc - un antrenament complet de sport, timp în care arde calorii, întărește mușchii, formând forme frumoase talie, abdomen și coapse. O folie suplimentară răsucire îmbunătățește circulația sângelui - acesta este un efect foarte bun asupra pielii, asupra intestinelor si a altor organe interne.

Hoop exercitiu pentru pierderea in greutate este destul de ușor pentru a începe. În primul rând, cel mai bine tratate de obicei cerc, ușor. Începeți cu cinci clase de standuri minute pe zi și de a crește treptat până la ora clasă. Când răsucirea cercul devine un obicei, puteți începe să se angajeze cu un cerc ponderat mai grele sau deja disponibile, în cazul în care designul său permite. Ocuparea forței de muncă, cu un cerc poate fi combinat cu exercitii fizice convenționale, de exemplu, răsucindu-l între exerciții pentru brațe și picioare exerciții.

Clasele cu un cerc de masaj necesită o abordare specială. Faptul că impactul proiecțiilor de pe suprafața interioară a obiceiului poate fi dureros și chiar să conducă la apariția de vânătăi. Nu este nevoie să fie speriat, asta e bine, dar prima dată, înainte de răsucire masaj Hoop, purta mai bine o curea lată sau un pulover gros. Fier de Hoop pentru pierderea în greutate necesită, de asemenea, utilizat pentru obtinerea si de formare pentru ocuparea forței de muncă de succes.

Hulahup pentru pierderea în greutate, în principiu, este destul de sigur, dar înainte de a merge, asigurați-vă că nu rupe nimic circulară, și nimeni nu va atinge. In timpul exercitiilor este necesar pentru a menține picioarele depărtate la nivelul umerilor sau puțin mai lată. Este de dorit să se întindă ABS și lombare mușchii, și păstrați-le în suspans până la sfârșitul clasei, aceasta va crește eficiența antrenamentului. Și totuși, este necesar în mod regulat cu mare efect asupra colacul, cercul hula răsucire. Chiar dacă nu ai timp sau esti foarte obosit, să ia cel puțin câteva rotiri, este sigur de a afecta rezultatul global.

bărbați în vârstă și femei, în timpul zilelor critice nu este recomandabil să se utilizeze o folie de sport, masaj sau hulahup ponderat. Am dat de curând, femeile însărcinate și persoanele cu boli ale mușchilor abdomenului și a spatelui trebuie sa se consulte cu medicul dumneavoastră înainte de a începe filare cerc. Și restul utilizarea acesteia poate fi recomandată în condiții de siguranță. Butoiul este ușor de transportat și depozitat, probabilitatea de a fi rănit sau dăuna ei înșiși este minimă, dacă nu este contraindicată. Iar efectul folosirii tangibile, deși nu imediat vizibil. Încearcă să nu manca prea mult, face exerciții în mod regulat de spin cerc, și veți pierde în greutate!

Krokatulya)))

ureche. dacă obrug cu un oțel cu diametrul de 5 cm el =)) apoi huuuuuudaya. și cianotică

Aceasta ajută. Ar trebui să fie cel mai important lucru pentru a mânca mai puțin.