Aqua beneficiu neprețuit pentru organism - portalul
• Putere exercițiu acvatice;
• sală de gimnastică exercițiu de apă;
• akvatreyning și altele.
Tipuri de aceste programe de antrenament sunt similare cu „sol“, dar sunt efectuate direct în apă.
Complexe de exerciții acvatice adaptate la apă. Spațiul apos reduce forța de atracție, rezistența este de 12 ori mai mare decât rezistența aerului.
Este important ca nici vârsta, nici greutatea și ten, nici capacitatea de a înota, sau nivelul de aptitudini fizice nu este important pentru începerea claselor. La urma urmei, există o clasă, trecând la (de la brâu în sus), la nivelul „mediu“ (la piept) și „profund“ „superficial“.
Clase în apă reduce sarcina asupra coloanei vertebrale și a articulațiilor prin reducerea forței de gravitație, prin urmare, sunt disponibile pentru persoanele care sunt supraponderali.
Ce lecții valoroase pentru Aqua corpului:
• În toate grupele de mușchi lucreze în timpul exercițiului, și forța gravitațională a Pământului asupra articulațiilor și a coloanei vertebrale nu este validă. Prin urmare, cifoze, scolioze, osteohondroză și ocuparea forței de muncă nu este hernie un obstacol.
• Datorită presiunii apei îmbunătățește circulația sângelui și a fluxului sanguin cerebral, scurgerea ajustată a sângelui venos de la extremitati la inima, care este prevenirea venelor varicoase; creste turgescenta si elasticitatea pielii.
• Clasele sunt Aqua oferă un efect de ardere de grăsime și sunt în locul al doilea, după o cursă. In timpul aqua arde aproximativ 680 kcal pe oră, în timpul funcționării - 750 kilocalorii pe oră.
În plus, aqua poate, de asemenea, acționa ca un antidepresiv: mișcarea în apă a încetinit datorită rezistenței sale ridicate, calmeaza, calmeaza, corpul se simți ușor și fără greutate. Mișcările sunt grațios, care curge, permițând trenuri sistemului vestibular și coordonarea mișcărilor.
Nu toată lumea știe că clasele de aqua dezvolta rezistenta, pentru a rezista coloana de apă în timpul mișcării, mușchii primesc o sarcină semnificativă comparabilă cu utilizarea de ponderare și gantere. Dar, după formarea este, practic, nu a observat durerea musculară și transpirație. Datorită presiunii și turbulența produsă în timpul mișcării în apă, există un efect de masaj: piele înăsprit, celulita redus, tonusul muscular imbunatatit.
Este demn de remarcat faptul că, după accidente vasculare cerebrale si atacurile de cord, cu boli cardiace cronice, se angajeze în aqua contraindicate: apa rece contractă vasele de sânge și crește presiunea în timpul ocupării forței de muncă crește sarcina pe inima și vasele de sânge, care în acest caz nu este de dorit.
Cand cistita, boli ginecologice, bronsita, raceli frecvente, astm, alergii la clor, procesele inflamatorii - nu sunt recomandate, de asemenea, cursuri de aqua.