aruncare liberă în baschet - cultură fizică și sport

1. Terminologie și descrierea verbală a aruncarii libere

2. Forța cauzată de acțiunea motorului, originea lor și interacțiunea

3. Provocări pentru dezvoltarea și îmbunătățirea abilităților în efectuarea aruncarea liberă

4. Metode și tehnici de tehnica de predare aruncare liberă

5. Exercitarea - jocuri la formare aruncări libere.

6. Provocări pentru dezvoltarea abilităților motorii în procesul de învățare aruncarea liberă tehnica

baschet modern - este un joc atletic care plasează cerințe ridicate privind abilități motorii și funcționale ale sportivilor.

Principalele activități de baschet de propulsie sunt caracterizate printr-o rată ridicată de mișcare, o succesiune rapidă de situații, limitarea timpului de proprietate a balonului. Întregul arsenal de metode tehnice și tactice trebuie să fie aplicate în aplicații care necesită acuratețea jucătorilor, capacitatea de a diferenția efort de a efectua o comutare rapidă de la o acțiune la alta. Pentru a efectua un număr mare de tehnici sub presiune adversarii timp și contra, jucătorii trebuie să posede aptitudini speciale motorii. Prin urmare, pentru a estima gradul de pregătire de jucători de baschet au nevoie de mijloace obiective și metode de control pedagogic, care reflectă specificul activității competitive și prevăd utilizarea unor astfel de tehnici, care permit evaluarea atât tehnica individuală și holistică starea reală a sportivilor și echipelor.

Baschet este în căutarea constantă, exercitarea de excelență. Modifică aspectul de minge, forma jucătorilor, mărimea și forma aruncarea liberă zona de site-ul pe teren, apar unele linii, în timp ce altele dispar. Regulile de joc sunt în mod constant îmbunătățite, în scopul de a egaliza șansele de înaltă și relativ ridicat, rapid și ascuțite. Pentru acest dreptunghi sub inelul a fost convertit la trapez, pentru a împinge apărătorilor vysokovat inel atunci când se efectuează aruncarea libera. Introdus regula de „3 secunde“ la jucător înalt nu sta pasiv, sub coș de așteptare pentru transmisie, iar timpul a fost în căutarea pentru această transmitere în continuă mișcare. O regulă a fost introdusă pentru a da 3 puncte pentru distanțe lungi împușcat care a crescut imediat rolul lunetiștii relativ scăzute. O creștere a dimensiunii pad permise de protecție împotriva descărcării și a dat deschideri pentru count mobilizare [2].

activități de jocuri de noroc cercetătorilor marchează caracteristicile unice ale jocului, nu numai pentru dezvoltarea fizică, dar, de asemenea, dezvoltarea caracterului, va, promovarea unui sentiment de colectivism, interese cognitive, calitățile morale. Chiar procesul de activitate joc asigură dezvoltarea educația educațională a personalității, originalitatea sa, abordarea creativă de a lucra.

Importanța stăpânirea aruncare liberă este că pe de o parte, are un scop de jocuri independent (numărul de rezultatul de pedeapsă constituie o parte semnificativă a contului global de joc), pe de altă parte, o performanță de calificare lovituri de penalizare este baza pentru formarea întregului mișcări complexe utilizate de baschet pentru mingea se rostogolește în coș.

importanță hotărîtoare pentru educația de jucător de baschet are calități de lunetist o perioadă inițială de formare, care abordează probleme de educație primară tehnica aruncare [2].

Potrivit cei mai mulți experți de baschet, Tehnologia are Lovitura un impact semnificativ asupra performanței sale. Cu toate acestea, literatura de specialitate metodologică nu a dezvoltat în mod adecvat echipament aruncare libera cu o singură mână. În practică, există, de asemenea, o metodologie de evaluare de artă aruncare liberă rezonabilă.

1. Terminologie și descrierea verbală a aruncarii libere

aruncare libera - o caracteristică a playerului, cu o (1) punctul aruncare în coșul de cumpărături, fără interferențe din poziția pentru linia de aruncări libere și în interiorul semicercului.

O serie de aruncări libere. - toate aruncări libere care rezultă dintr-o singură pedeapsă fault [4]

aruncare liberă și toate activitățile asociate cu acesta, se termină atunci când mingea:

Intra direct în coșul de mai sus, aceasta rămâne în interiorul sau trece prin ea.

Ea nu are nici o posibilitate mai mare de a intra în coș, fie direct, fie după atingerea inelului.

Corect jucător a fost jucat după atins inelul.

Jucătorul care execută lovitura liberă:

Aceasta trebuie să ia o poziție pentru linia de aruncări libere și în interiorul semicercului.

Poate utiliza orice metodă de realizare a unei lovituri libere în coș, dar el trebuie să arunce mingea, astfel încât, fără a atinge podeaua intrat în coș sau a atins inelul pe partea de sus.

Trebuie să elibereze balonul în termen de cinci (5) secunde din momentul când a trecut de judecător la dispoziția sa.

nu trebuie să atingă linia de aruncare libera sau un loc de joacă pentru linia de aruncare libera, până când mingea este în coș sau a atins inelul.

Nu ar trebui să imite aruncarea liberă.

Jucători poziții de-a lungul zonei de aruncarii libere

Un maxim de cinci (5) jucători (3 protejează și înainte 2), pot ocupa o bandă de-a lungul zonei de aruncare libera, o adâncime de un metru. Prima poziție pe fiecare parte a zonei de restricție poate fi ocupat de contele de aruncarii libere (aruncări). Jucătorii ar trebui să ia numai acele poziții care sunt determinate de acesta.

Toți jucătorii de la pozițiile de-a lungul zonei de care nu trebuie să aruncarea libera:

Ocupă poziția pe care acestea nu sunt destinate.

Pentru a intra în zona restricționată, zona neutră sau să părăsească poziția, atâta timp cât mingea nu vine în jos cu mâna jucătorul care execută lovitura liberă.

Atinge mingea atunci când este zboară în coș, atâta timp cât acesta atinge inelul sau devine evident că nu-l va atinge.

Coșuri sau touch panel, în timp ce mingea în contact cu inelul.

Introduceți mâna prin coșul de dedesubt și atinge mingea.

Atinge mingea, coș sau panou pentru atâta timp cât posibilitatea de a obține mingea în coș în timpul oricărei aruncări libere, care trebuie să fie urmată următoarea aruncare liberă (aruncări).

Lasă locurile de îndată ce mingea devine vie, după ce a lovit lovitura liberă, atâta timp cât mingea a părăsit mâna (e) al jucătorului care execută lovitura liberă. [6]

Figura 1. Plasarea jucătorilor în timpul unei lovituri libere.

Există mai multe moduri de a face aruncări libere: cu două mâini din partea de jos, două pe piept, una pe umăr (metoda cea mai comună), și altele.

Cel mai simplu mod de a un bine-cunoscut - o aruncare libera cu ambele mâini de mai jos. Vedere - la un punct situat deasupra marginea frontală a inelului. Combinația de bucle picior și fluturat mâinile lor îl face ușor pentru a ajusta rola la minge atunci când pedeapsa a zburat mereu aceeași distanță.

Înainte de a arunca player-ul ar trebui să se relaxeze: să renunțe și să ia o respirație profundă, pregătirea pentru următoarea repunere. O privire atentă la țintă. Gipsul trebuie să fie făcut în liniște, fără grabă, cheltui pe ea aproximativ 3 secunde. Cea mai bună recepție este considerat a fi astfel, în care picioarele sunt ușor îndoite de la genunchi si picioarele tale despre umăr lățime în afară. Trunchi și mâinile să se rostogolească ca și în cazul în care trase la coș. Aruncare se termină mișcarea mâinilor și a degetelor. Mingea este eliberat din mâna în momentul în care acesta ajunge la nivelul ochilor jucătorului. Alte metode de aruncări libere de la piept, de cap și aruncă cu o singură mână - pe performanța tehnologiei nu este cu mult diferit de fotografii obișnuite.

Biokinematic acțiuni cu motor de circuit

Una dintre metode este instrucțiunea de selecție care primesc baze tehnice sau acțiuni tactice. Baza poate servi ca parte a unei acțiuni locomotoare și una dintre caracteristicile sale biomecanice. De exemplu, în transferul mingea va fi în funcție de poziția mâinilor pe minge, pentru a arunca un element de bază va fi poziția picioarelor și a cotului sub minge. Interacțiunile tactice ar trebui să servească drept bază pentru determinarea succesului acțiunii doar performante, în general. Cele patru elemente de bază necesare pentru a izola și de a studia în primul rând și pentru ei să se concentreze grupuri. Alte părți ale motorului pot începe acțiuni în funcție de timp, trimite o formare acest element. Apoi, aflați părți separate potrivite mișcare [3].

Diferența esențială de fotografii aruncare libera de joc - este locație pe aceeași linie (opritorul), schimbare de greutate corporală înainte, în centrul atenției la aceleași obiective specifice în fiecare rolă, o pauză în poziția de pornire pentru aruncarea și stabilirea ritualului. Complet diagrama de acțiune cu motor aruncare liberă pic2 prezentată în (a-c).

Jucătorii trebuie să știe cum să arate bine arunca, și au în senzațiile - acestea ar trebui să poată efectua o aruncare libera cu ochii închiși. Gipsul trebuie să fie executată sub tensiune controlată - nu prea relaxat, dar nu prea tare.

Figura 2a. Poziționați-vă pe linie și stai jos, schimbarea greutatea înainte ușor.

Localizare pe aceeași linie (figura 2a). - Stop de brațul de aruncare, umăr, încheietura mâinii și mingea sunt în același plan vertical cu un coș. Amplasarea piciorului, același nume al brațului de aruncare, ar trebui să fie de fiecare dată în același loc, iar piciorul ar trebui să se uite la coș sau ușor spre stânga de la o linie perpendiculară pe linia de aruncări libere. Se pune degetele piciorului dominant / de conducere (piciorul drept - dreptaci și la stânga - stângaci), chiar în centrul liniei de aruncări libere. Instanțele de foioase au deja necesare „pentru găurile de unghii“, în mijloc, în scopul de a măsura. Pe alte suprafețe din acest punct face un semn. Amplasați teancul în apropierea centrului și ghida piciorul din spate pe unghiul de protecție de pe aceeași parte (piciorul drept, colțul din stânga și vice-versa). Se pune picioarele latimea umerilor într-o manieră echilibrată, în picioare cu stand picioare umăr.

Grip - mingea se află în întregime pe de o parte de aruncare, de echilibrare este brațul lateral sau sub mingea. După terminarea locului ritual degetul mare și degetul mijlociu canelura - la gaura pentru minge de aer de inflație.

Încheietura - a aruncarii libere ar trebui să pună mingea în poziția sa inițială și îndoiți încheietura mâinii în ca litera «L», în același mod ca și în exprimate pentru a plasa.

Cot - păstrează cot interior, aproape de corp, a ridicat în sus și în fața mâinii. Desenați îndoitură în forma literei «L».

Transferul de greutate corporală ușor înainte - aruncatorului trebuie să ia o mică schimbare de poziție o triplă amenințare la care greutatea corporală este mai mult pe piciorul din fata, capul trebuie să fie păstrate drept și spate - linie.

În scopul - atenția trebuie să se concentreze pe mijlocul ringului sau bucla de pe grila în centrul de partea din spate a jantei. Jucătorul trebuie să se concentreze pe țintă și cred că, „va trebui să plătească un apărător pentru un fault pe mine.“ Concentrați-vă atenția asupra obiectivelor ar trebui să continue atât timp cât mingea zboară prin net.

Pauză (Figura 2b.) - în poziția de pornire pentru a arunca jucătorul trebuie să facă o pauză în mișcarea pentru un moment: pentru a se odihni fizic și mental și să se concentreze, dar nu mai este. După o pauză, orice mișcare trebuie să fie îndreptată în sus și arcul în direcția inelului.

Figura 2b. Pauză la poziția de pornire pentru repunerea.

Cablarea - extensie completă și pronația - acestea sunt punctele cheie ale mișcării de cabluri. Aruncătorul trebuie sa se ridice de la podea, punând puterea picioarelor. Mână, situat în partea de sus, ar trebui să fie situat la un unghi de 30-35 0 până la sfârșitul cablarea pe verticală. Eliberați mingea ridicată și să rămână în poziția de cablare până când mingea este lovit în plasă. Punctul pensula în coș.

Calificarea art aruncare liberă este ținută pe parametrii de mișcare de bază pe împușcat cu o mână de umăr compus conform modelului biomecanic [7, 8].

Figura 2c. Poziția finală a instalației electrice mingii

Citește mai mult: Forțele care cauzează acțiunea motorului, originea și interacțiunea lor

Informații despre „aruncare liberă în baschet“

tehnici, tactici, și dezvoltarea unor calități fizice deosebite, pentru a crea condiții pentru o formare cuprinzătoare. Toate cele de mai sus ar trebui să fie luate în considerare atunci când se lucrează la elementele individuale, cum ar fi alimentarea tehnica de aruncare libera. Organizarea unei astfel de formare - una dintre cele mai importante preocupări ale antrenorului. Pentru eficacitatea sa, este recomandabil să se re-crea condiții similare la joc: pentru a simula zgomotul fanilor prin difuzoare.

o regulă la 30 de secunde. Judecător - înregistrator, care deține în cărțile personale primite pentru jucători, comentarii, rezultatul curent și poziția „ofsaid“. Jocuri Tehnica casnica Tehnica - le-a dezvoltat în procesul de dezvoltare a setului de baschet de tehnici care abordează cu mai mult succes provocărilor competitive specifice. echipamente de baschet este împărțit în două secțiuni mari: o tehnica de atac.

cărți, de multe ori cu detalii fictive, spunându-ne despre primii pași ai viitoarelor dependențe milioane de euro. Cu toate acestea, are sens să indice cel puțin schematic principalele puncte ale formării și dezvoltării de baschet, inventat în mod artificial jocul, care a fost în măsură, în câteva decenii, pentru a câștiga inimile fanilor din intreaga lume, care, în sine a reprezentat un fenomen fără precedent. Deja este.

al cărui nume - „rece vicios“. Esența este că teama de eșec împiedică cel mai adesea se comportă bine acțiunea dorită (de exemplu, o aruncare liberă în baschet) și mișcări involuntare executate prost întărește sentimentul de teamă că o eroare .mozhet din nou. teama Intensified contribuie eroare de repetiție, care asigură în continuare frica de elementul de date de echipament sportiv.