Așa cum este tot ce vrei și să piardă în greutate sfaturi

Toată lumea îi place să mănânce: unele prefera feluri de mâncare simple și conținut caloric scăzut, alții se bucură de grăsimi și alimente bogate, pentru a treia baza pentru toate dulciurile alimentare ramase. Cu toate acestea, toate interesate într-o singură întrebare: „Cum sa mananci tot ce vrei și să piardă în greutate?“. Nu atât este ușor, având în vedere varietatea de produse alimentare și de caracteristicile fiziologice ale corpului fiecărei persoane, astfel încât mulți se gândesc la următoarea - ce să ia pentru a mânca tot ce vrei și să piardă în greutate?

Nu este nici un secret faptul că aproape toți oamenii le place să mănânce, dar evita excesul de greutate. Unul, din cauza caracteristicilor naturale ale corpului, este posibil să se mențină un echilibru între cantitatea de ingestia de alimente și greutatea lor. Pentru alții, merită să mănânce o bucată suplimentară de mâncăruri dulci sau calorii apar imediat stomacul și părțile laterale. O astfel de distincție, nutriționiști explica procesul de schimb, care în unele rupte, altele au aceleași funcții cu suficientă claritate. Cu toate acestea, indiferent de caracteristicile corpului uman, expertii recomanda o serie de simplu pentru a pune în aplicare recomandările, prin care un om este permis să aibă totul, și nu va duce la excesul de greutate.

Primul lucru pe care ar trebui să acorde o atenție deosebită - cantitatea de ingestia de alimente. Dorința de a devora toate într-un rând și în volum incredibil conduce la faptul că se întinde de stomac și crește în dimensiune. cantitatea de alimente crește în mod semnificativ cu fiecare dată, astfel încât nu este surprinzător faptul că, după un timp crește în greutate, există depozite de grăsime. Recomandările sunt de asemenea nutriționiști pentru a reduce cantitatea de alimente la 300-350 grame. la un moment dat. Iubitorii de bună și o mulțime de a mânca la început va fi dificil pentru a satisface cantitatea specificată apetitul lor. Cu toate acestea, ceea ce este un obicei, deoarece după un anumit interval de timp volumul specificat va fi suficient pentru a reduce apetitul.

În al doilea rând, care oferă dieteticienilor - intervalul de timp dintre fiecare masă. Deci, cei mai mulți oameni au tendința de a mânca în fiecare oră, fie că este vorba de dulciuri, alimente sau fructe de bază. Chiar și cookie-uri mici, cu o ceașcă de ceai sau cafea este o singură masă, care este percepută de către organism ca un semnal pentru dezvoltarea anumitor enzime necesare pentru digestie. Prin urmare, este important să se mențină timp între mese - trebuie să existe la fiecare 1,5-2 ore, fără a afecta programul. Există organism de dependență la un regim similar care facilitează procesul de digestie, fără a duce la depunerea de carbohidrați și grăsimi. Pentru a închis la timp, nu te tortura cu foame, este de dorit să se facă de lucru util și interesant, distrage atenția oamenilor de principalele gânduri despre mâncare. Câteva zile mai târziu, o dieta similara ar fi un fenomen natural.

Notă: aceste instrucțiuni nu sunt recomandate de nutriționiști pentru femeile gravide și mamele care alăptează! Ei sunt responsabili nu numai pentru mine, ci pentru dezvoltarea cu succes a copilului. Prin urmare, puterea acestor persoane ar trebui să fie echilibrat, bogat în vitamine și minerale esențiale.

A treia recomandare de la nutriționiști se bazează pe următoarele: feluri de mâncare bogate de dorit acolo, în dimineața și după-amiaza, și în aceeași seară, lăsând plămâni. Deci, în dimineața și în timpul zilei puteți mânca carne și alimente prajite, orice produse de cofetărie, produse de patiserie, fructe, supe, preparate din carne, pui și pește bulion, o varietate de sandwich-uri, pâine prăjită și multe altele. După o după-amiază de dieta ar trebui să fie atât de ușor, încât oamenii nu au simțit greoi și senzația de plenitudine după o masă. Vă puteți răsfăța cu chefir, iaurt, cookie-uri de câmpie, supe vegetale, fructe și legume coapte, ceai verde cu gem, carne fiarta, pui si peste, salata de legume.

Și, în sfârșit, ar trebui să acorde o atenție - ca mod de viață. Unii nutriționiști cred că pentru o digestie normala a alimentelor consumate, este necesar să se întindă și să se odihnească timp de o jumătate de oră. Cu toate acestea, sa dovedit că în a face om poziția orizontală vine de la intrarea continutului stomacului in esofag care declanseaza echilibru pirozis si acido-bazic. Acest fenomen în cele din urmă duce la tulburări de digestie, și, prin urmare, la perturbarea metabolismului.

Un număr de alți experți cred că după o masă este util să se ia o plimbare în aer curat, pentru a ajuta organismul digera alimente adoptat rapid. Cu toate acestea, în acest caz, există un dezavantaj, care se manifestă sub forma corpului petrece mai mult energia necesară pentru digestie și plimbări. Prin urmare, acest argument este de asemenea eronată. Relativ recent, aproape toti nutritionistii au ajuns la un consens - după o masă trebuie să ia o poziție confortabilă de relaxare, sprijinindu-se pe spate și se întinde picioarele, astfel încât să nu pentru a pune presiune pe stomac. În acest caz, alimentul rămâne în stomac, esofag nu este aruncat în zonă, iar corpul nu consuma o cantitate mare de energie.

Luând în considerare toate recomandările de mai sus ale experților, o persoană poate mânca în condiții de siguranță tot ceea ce vrea, și nu să se gândească la kilogramele in plus. Cu această putere modul organism nu este depozitat grăsime nu este deranjat metabolismul, și toate organele funcționează în mod normal, ceea ce duce în cele din urmă la o greutate stabilă și un apetit sănătos.

Un fapt interesant este că, cu toate recomandările de mai sus, persoana nu numai că nu câștiga în greutate, dar, de asemenea, sentimentul de luminozitate pe tot parcursul zilei. În plus, femeile se uita la o schimbare dramatică în pielea feței, ea devine mai pură, dispar proaspăt pete negre și pete întunecate.

Prin urmare, aderarea la simple și sfaturi de nutriționiști permite oricui să nu vă limitați la produsele alimentare și cu ea, nu câștiga în greutate. După o anumită perioadă de timp, există un efect uimitor, care nu poate fi realizat în orice diete sau activități sportive.