Așa cum suntem mântuiți de căldura

Dimineața 04:00 am aerisi apartament.

La 9.00 toate ferestrele închise.

Am închis toate perdelele întunecate.

Pentru micul dejun, fierte bastoane brânză cu smântână 15%.

Foarte bogat obține micul dejun.

Pentru ser hash masa de prânz.

Morse nu este foarte dulce.

La casa a fost chiar mai rece am perestirala tot ceea ce a fost acumulat in ultima saptamana, iar acum casa este rece.

Du-te pentru o plimbare la ora 16.30, ca recesiunea vine caldura.

Cu o iau cu atenție apă și a pus pe servețele umede panama.

Pentru a răci corpul, să ia o bucată de gheață și whisky freca față și încheieturile.

Iată câteva sfaturi despre cum să scape de căldură

Cum de a scăpa de căldură

Reguli și sfaturi

Măsuri de precauție. sau reguli care toată lumea știe:

Cum de a scăpa de căldură. Reguli și sfaturi.

- Nu ieși 11-00 la 16-00
- Uzura un material subțire, preferabil de bumbac și in, culori strălucitoare și o tăietură liberă.
- Purtati o palarie pentru a proteja capul de expunerea directă la soare
- Bea lichid ușor răcită. Prea băuturi reci sunt stau mai în stomac și de a stimula glandele sudoripare.
- Lăsând acasă, să ia o sticlă de apă rece. Aplica-l sub genunchi, gat, axile: există vase mari de sânge, astfel încât sânge și răcit rapid.
- Venind de la coate substitut stradă sub apă rece și spălare
- Într-un loc cu aer condiționat, nu prea temperatură scăzută (20-22 ° C). La mai mici - foarte ușor pentru a obține bolnav.
- Nu purta bijuterii din metal și piatră. Ele se încălzesc rapid și servesc ca provocatori supraîncălzire.
- Cât mai puțin posibil utilizarea transportului public o mai bună trecere la metrou sau plimbare pe locurile umbrite.
- Nu utilizați antiperspirante, o mai bună utilizare deodorante, care ucid numai mirosul, dar nu împiedică transpirație.
- Nu fumati. Nicotina constricts vasele de sange, si provoaca o crestere a tensiunii arteriale, și care este atât de mare în căldură.

- Închide pe toate ferestrele de parasolare auto (pe fraieri) și cumpăra un ecran de oglindă pe parbriz doar puneți-l în afara mașinii, în caz contrar rămâne de căldură în cabină.

- La acasă, dacă nu au aer condiționat, ferestre halte foi umede - căldura va pătrunde mai puțin în cameră.
- O porție suplimentară de prospețime poate fi obținută după spălarea mâinilor cu apă rece a spălat pe față și gât.
- Pune cămașa udă, înmuierea-l în apă rece și stoarsă.

- Inainte de a merge la culcare în vreme caldă - să ia un duș rece. Acesta va fi mai ușor să adormi!
- La căldură foarte puternică - adăpostirea ude foaia, înmuiat în apă rece și stoarsă.

- Dacă trebuie să-și petreacă o lungă perioadă de timp pe stradă - să ia ca profilaxie 75 mg de aspirină. El subțiază sângele și reduce temperatura. Este important să se ia după o masă, deoarece irita stomacul.
- Transporta șervețele umede. Ei reîmprospăta corpul și se confruntă, iar mirosul lor placut imbunatateste starea de spirit.

Ce poate / ar trebui să bea în vreme caldă

Din cauza transpirație organismul pierde rapid umezeala, ceea ce duce la o slăbire a tonusului vascular. Pentru a menține echilibrul de apă normală în organism, este necesar să se bea multe lichide.
Cu o temperatură medie a aerului de 21 ° C - minimum 1,5 litri pe zi
La o temperatură de 26 ° C - un minimum de 1,9 litri
La o temperatură de 32 ° C - 3 litri
Cel mai bun stingator de sete de apă de lamaie. sucul de la o lamaie pentru o sticlă de apă încă

Apa minerala. Ideal mineralizare - 9 g / l. Bea apă minerală în porții mici pe tot parcursul zilei. Dioxidul de carbon intra in gura provoacă salivație severă, dispare uscate și ni se pare că nu există nici o sete.

Nu tipuri de sucuri dulci - cireșe, prune, mere, gutui. Rudele lor nu dulci sunt potrivite pentru setea lor, ca și zahărul se mișcă mai repede din sange in celule, luând cu ei apă, provocând un alt atac de sete.

Bulion menta - replenishes pierdut fluide, liniștitor nervii și vă permite să dormi într-o noapte fierbinte mai repede. mentă iarbă (1 linguriță) se toarnă ceașcă de apă clocotită și se lasă să stea timp de 15 minute.

Ce pot / ar trebui să fie consumate în vreme foarte caldă

Legume și fructe. În legume solide și apa de fructe este limitată de fibre, care nu permite să se scurgă sub formă de suc. Prin urmare, mananca o salata în stomac, puteți crea un depozit de apă. Cel mai mare conținut de apă - castraveti, tomate, varză, prune și fructe de pădure, cu o piele solid (cireșe, cireșe).

Pește. Acesta este cel mai simplu tip de proteine, astfel încât organismul cheltuiește mai puțină energie asupra digestiei, și nu emană multă căldură.

Ceea ce nu a mânca / bea în căldură extremă

- Limonadă. Zahăr, care într-o mulțime de limonadă, poate creste tensiunea arteriala.

- Alcoolul. Orice băuturi alcoolice, cu excepția vinului sec, lung persista în organism și de a crea o sarcină mai mare pe inimă.

- Lapte. Acesta conține o mulțime de proteine, care sunt întârziate timp de 3-4 ore în stomac și nu dau asimilați adoptate după ei lichid.

- Cafea. Cafeina accelerează deshidratarea si epuizeaza sistemul cardio-vascular, care este deja suferă în căldură.

- Carne. Digestia de carne, în special de grăsime, este o explozie lungă de căldură, sunt doar ceea ce ai nevoie este mai puțin probabil de căldură.

remedii populare pentru căldură

- Țelină resorbția rădăcină. Sucul de țelină ajută organismul să regleze temperatura corpului și este mai ușor să facă față cu căldura verii. Puteți bea cincizeci de grame de suc dimineața și înainte de prânz sau cină.

- Infuzia de fenicul. 1 inflorescențe lingură se toarnă mărar 1,5 căni de apă clocotită și se bea în înghițituri în timpul zilei.

- Un decoct de tei. 1 lingura flori de tei se fierbe într-un pahar de apă timp de 10 minute. Bea timp de noapte

- Decoctul de rozmarin. 1 linguriță de frunze de rozmarin uscate se toarnă ceașcă de apă clocotită, se acoperă, se lasa sa stea 10 minute, se filtrează și se bea, cum ar fi ceai.

- suc de afine și suc de tomate - subțire sânge. Se spală cranberries, maseaza-le cu un pic de zahăr și se toarnă apă fiartă răcită. Dacă nu puteți găsi afine - folosiți căpșuni, mure sau afine.

- Lacy (bautura indiana) - imbunatateste digestia, nu are nici un efect de încălzire și ca un efect laxativ usor. Se diluează iaurt cu apă într-un raport de 1: 1. Puteți adăuga felii de caise.
A doua băutură populară indiană care ajută la căldură: kefir se diluează cu apă într-un raport de 1: 1 și se adaugă unele condimente (piper, ghimbir, șofran de India).

- Pe încheieturile ambelor mâini, aplica ulei de bergamota si menta. Se reîmprospătează în căldură.

- Pentru a întârzia lichidul din organism, mânca 50 de grame de alimente sărate (felie de branza, felii multiple sau castraveți hering mai sărate).

Și dacă a devenit rău?

- Bea apa nu rece, macerat o batistă și a pus-o pe cap
- Ia-(la alegere) de 60 de picături sau korvalola valokordin. Aceste medicamente ajuta sistemul nervos pentru a merge de la stres la modul normal de funcționare
- Desfaceți curele, gulere, mansete. Dacă sunteți în picioare în autobuz, vă rugăm să aveți dat drumul. Stai pe spate, în cazul în care există un proiect.
Dacă este posibil - se întindă. Cere să fie fanned în 15 minute.

slăbiciune bruscă, confuzie, dureri de cap, amețeli, zgomote în urechi - primele simptome de accident vascular cerebral de căldură.
În plus, acesta poate fi vărsături, pierderea conștienței și o creștere bruscă a tensiunii arteriale.
Ce să fac?
Mutați într-o cameră rece, o plasă de sticlă (nu minerală) de apă, iar banda de rufe pentru a atașa compresa rece pe frunte (de exemplu, cu o sticlă de băutură rece). Aceeași sticla trebuie aplicat pe piele, în locuri în care aproape de suprafața trece vasele mari de sânge: două - la subsuori, și unul - la vintre

Dacă după 15-20 de minute de relief nu va veni - trebuie să-și încheie o foaie înmuiate în apă sau să crească leneș cu apă din cap până-n picioare.
În cazul în care, după această condiție nu se îmbunătățește - să cheme o ambulanță.

Eu sunt unul dintre cele mai puține mijloace „mamă-nihiliștii.“ Copil învață, și vin. Medalia de aur în casă deja, agățat, colectarea de praf într-un loc vizibil. fiicele creierului ale capului nu este încă investit, astfel încât trebuie să faci echipamentul original. La fiecare întâlnire, am venit cu o minte deschisa a unui copil nou-născut: întrebări legitime alte mame responsabile, cum ar fi: „Cum ai decis №768 de la pagina 878 787 manual zaslantsev-Marte“, mi-a prezentat un popas screeching. Cu toate acestea, nu am evita un conflict cu profesorul. Dar am fost în stare să o rezolve cu cele mai puține pierderi posibile. Cum? Acest lucru va acoperi în evidențele sale.

Fetele, pe același site-ul de astăzi a trecut repede discuția despre „Ceea ce nu va face nikogla următoarea reparație.“ Tema a fost atât de relevant și interesant faptul că am decis să-l ridic aici. Să împărțim greșelile și succesele noastre în repararea și stabilirea gnezdyshek noastre. Începe cu tine însuți.