Beneficiile ciclismului

În timpul verii, un week-end foarte frumos, cu întreaga familie pentru a face ciclism. O oportunitate excelentă de a petrece timp împreună, se bucură de vreme, și comunicarea cu cei dragi. Acest lucru nu este doar interesantă, plăcută, dar, de asemenea, un exercițiu foarte util.

În primul rând, bicicleta - care este singurul eco-friendly și cele mai accesibile forme de transport. În al doilea rând, aduce beneficii enorme pentru sănătatea noastră, și asigură activitatea fizică doza necesară, ajută la menținerea corpului în formă bună. Ciclism este un efect foarte benefic asupra starea de spirit și de sănătate. Ritmul vieții moderne, ne petrecem mult timp la locul de muncă, stând la calculator, efectua un stil de viață sedentar, este rareori în aer liber. Consecința acestui mod de viață poate fi într-o stare proasta, oboseala, în plus, pot avea probleme cu a fi supraponderal. Și du-te la sala de sport de multe ori nici un moment sau de oportunitate. Prin urmare, mersul pe bicicletă este o alternativă foarte bună pentru a vizita centrul de gimnastică sau de fitness.

Utilizați biciclete - Șapte argumente în favoarea ciclismului:

2. Ciclism întărește inima și vasele de sânge. Ai da o parte din sarcina asupra inimii, ea începe să scadă mai activ, saturarea sângelui cu oxigen. Mergând de formare a mușchiului inimii, este întărită, va deveni mai rezistente. Doar ține cont de faptul că trebuie să-și exercite, crescând treptat sarcina. Principalul lucru este să nu exagerați.

3. trasee de ciclism sistematici se dezvolta plamanii, respiratia devine mai profundă, procesele metabolice din organism sunt mai rapide, am devenit mai puțin sensibile la diferite boli pulmonare.

4. Biking arde calorii, trenuri picioare. Dacă doriți să piardă în greutate și jogging-ul pentru a face greu, apoi stai pe bicicleta. Cycling regulată va întări mușchii picioarelor, strângeți coapse si fese, ele devin elastice și frumos, lăsați în greutate în plus. Cu bicicleta regulat în zonele cu probleme pielea este netezit, dispare „efect de coaja de portocala“.

5.Velosipednye merge pentru a ajuta la a face față cu varice. În timp ce pedala, sângele în vasele de sânge să circule mai activ dispar procesele de stagnare în vasele de sânge. Doar sânge trimite rapid organele pelviene, este un excelent de prevenire a „feminine“ boala.

6. Biking ajută la consolidarea vederii. În viața de zi cu zi, de multe ori ne așezăm la monitorul calculatorului, ochii aproape întotdeauna în măsură să se uite departe de asta, ei tensionate în sus și de a lua obosit, vederea se deteriorează, se pot dezvolta miopie. În timpul pedalării, ne uităm la distanță, uita-te la drum, ajută să se relaxeze mușchii ochilor și dau pregătirea necesară.

7. mersul pe bicicletă, să dezvolte un sentiment de echilibru, îmbunătățind astfel coordonarea mișcărilor, creșterea vitezei de reacție.

Câteva recomandări pentru cei care au decis să meargă în formare cu ajutorul ciclism. Dacă sunteți un ciclist începător, ar trebui să înceapă treptat, la 20-25 de minute pe zi, în fiecare zi, crescând timpul cu bicicleta timp de 10 minute. Dacă brusc vă simțiți durere la nivelul articulațiilor sau mușchilor, cel mai bine este de a opri temporar de formare. Lăsați corpul sa se obisnuiasca cu sarcina. Și, după ce Denivelările de durere, putem relua exercițiul. Nu este recomandat să o plimbare cu bicicleta, imediat după o masă. Mergând cu bicicleta, apuca o sticlă de apă minerală, pentru a evita deshidratarea.
O plimbare cu bicicleta aveți nevoie departe de autostrăzi, cel mai bun în parc sau pădure.

Pentru a rezuma, aș spune că bicicleta un mare beneficiu pentru corpul nostru, astfel încât ajunge pentru calul de fier și du-te pentru un stil de viață sănătos!