Beneficiile înot cu un consiliu de
Olga Fedorova
Sevastopol
Vezi toate opiniile
Kickboard - a fost mult timp dovedit accesoriu care este utilizat pe scară largă de către atât pentru începători și sportivi cu experiență. În primul caz, datorită utilizării de bord înotătorului învață să plutească și a alerga în jos. În al doilea - sportivul are posibilitatea de a îmbunătăți tehnica de trafic pietonal și de a dezvolta puterea lor. Cu toate acestea, acest dispozitiv are atât susținători și adversari, care nu pot cădea de acord în opinia: Trambulină - bun sau rau-l?
bord înot Numirea
Kickboard pot fi aplicate în mod util în mai multe situații:
- Pentru înot de formare. Consiliul de ajută la stabilizarea poziției corpului în apă și să învețe mișcarea corectă a picioarelor.
- Pentru mișcările de lucru picior înotători de toate nivelurile. De asemenea, placa poate fi antrenat pe partea de circulație.
- Pentru a crește consumul de energie în timpul exercițiului. Această metodă va apela la cei care sunt interesați în a pierde în greutate și menținerea forme.
Poziția corpului în timp ce înot cu un consiliu de
Multe dintre adversarii placi pentru inot se concentreaza asupra a ceea ce constituie o îndoire excesivă în regiunea lombară, care adaugă sarcină inutilă asupra coloanei vertebrale în timp ce țineți placa. Într-adevăr, un organism de bord exploatație incorectă se abate de la poziția orizontală, iar regiunea lombară este supraîncărcat. În același timp, încărcat cu nu numai talie, gat si umeri sunt de asemenea afectate. Și se întâmplă mai ales cu începători care doresc să câștige un punct de sprijin în bord și doar să se stabilească pe ea, în cazul în care această persoană nu este îndreptată în jos și înainte. De la o astfel de înot puternic bun, desigur, nu. Prin urmare, este important ca înotătorul execută captura în mod corect placi: placa ar trebui să fie păstrate la lungimea brațului, corpul trebuie să fie plasată orizontal, cu fața în jos se întoarse. Această poziție creează un obicei de poziția corpului corectă în apă, în mod optim distribuie sarcina și ajută să învețe rapid abilitățile de înot de bază.
Compania lider pentru producerea de placi de a dezvolta propriile modele, astfel încât să maximizeze poziția dorită a corpului. Astfel de placi ca Arena kickboard Pro. TYR Streamline și ZOGGS compozit kickboard asigură poziția corectă a mâinilor și beneficii, atât pentru începători cât și profesioniști.
Placa de scufundare util
Dacă totul se face corect, beneficiile de înot cu un consiliu este clar. În primul rând, ajută începători pentru a economisi energie în timpul antrenamentului, învață poziționarea corectă în apă, face posibil să se dezvolte cu ușurință mișcările picioarelor. În plus, placa ajută pentru a scăpa de frică, deoarece creează un sentiment de sprijin. Pentru copii și mulți adulți este foarte important. La bord activități pot avea loc mai eficient.
În al doilea rând, înotători cu experiență au posibilitatea de a consolida picioarele pentru a modifica tehnica, folosiți placa în curs de pregătire pentru o competiție, alternativ diferite tipuri de sarcini. De asemenea, exerciții cu placa de a contribui la dezvoltarea de ritm, să consolideze mușchii picioarelor și apăsați. Consiliul de vă permite să lucrați cu tehnica de șoc pentru o lungă perioadă de timp.
O altă caracteristică utilă a plăcii pentru înot este dificil de a supraestima. Cu scufundări bord este disponibil pentru persoanele cu mobilitate limitată la partea superioară. În această situație, placa este pur și simplu de neînlocuit și ajută la menținerea tonul general.
Trambulină pentru pierderea în greutate
Sarcina principală pentru pierderea în greutate - să depună eforturi pentru consumul de energie a fost mai mare decât veniturile sale. În consecință, puterea de cheltuieli mai mari pentru o sesiune în piscină, mai multe beneficii va aduce pentru a pierde in greutate. Consiliul de în acest sens, cel mai bun companion!
Faptul este că, atunci când se utilizează placa necesită mult mai multă energie pentru a menține o viteză constantă decât fără o placă. Mai ales creșterea costurilor de energie, dacă plasați placa de partea din spate înainte, formând o rezistență maximă a apei în timpul mersului. Dacă vom suplimenta această dispoziție cu mușchii abdominali de tensiune directă, beneficiile și efectul de înot cu un consiliu va fi enorme. Cel mai important lucru pentru a viziona pentru postura corpului și respirația ritmică.
