Ca întotdeauna să fie pe degetele de la picioare noastre

Pentru a fi mereu in forma, tonifiat, au o plimbare ușoară puteți încerca o serie de tehnici simple.

Scapă de constipație

Pentru a începe, imaginează-ți ceea ce faci imediat după ce se ridică din pat. Și cel mai bun lucru pentru a bea un pahar de apă rece. Apa rece „trezi“ tractul gastro-intestinal și de a face să funcționeze. Un pahar de apă rece - o modalitate foarte bună de a preveni constipație și flatulență, și, prin urmare, o cale directă la stomac plat (sau cel puțin nu umflat). In loc de apa se poate bea zer de lapte.

slăbi

Desigur, este de dorit să piardă în greutate, dar este atât de greu. Noi nu dau nici recomandări de aici, care sunt dedicate întregi tratate. Vreau doar să rețineți că o femeie de grăsime poate fi în formă bună, au un aspect atractiv.

Definit de presă

Toată lumea știe despre beneficiile de exercitare, dar cel mai frecvent scuza este „nici un moment sau posibilitatea de a face față.“ Sincer, în epoca noastră de rapidă foarte clar această poziție. Nu va fi la fel în biroul fluturând brațele și picioarele și de a face sit-up-uri? În acest caz, există un truc simplu în magazin.

Înainte de micul dejun, sta chiar pe marginea scaunului (perna laterală a canapea, fotolii), trage picioarele pe podea și să nu le coborâre, pentru a ridica piept de cel puțin 20 de ori. În același mușchii abdominali înfășurată.

Și la locul de muncă vă poate rupe doar picioarele de pe podea (așezat pe marginea unui scaun) și țineți-le ca suficient de puternic. De asemenea, acest exercițiu poate fi efectuată în metrou sau alte mijloace de transport: ridicați picioarele de pe podea și să încerce să le menține în această poziție de cel puțin o stație la alta. Singura condiție - este necesar să se așeze cât mai aproape posibil de marginea scaunului.

În cazul în care acest exercițiu se efectuează în mod regulat, apoi o lună mai târziu veți observa cât de bine strânse stomacul.

retracta burta

Train-te nu bombat burta. Trage burta, iar umerii dreapta merge în sus, îndreptați postura. Monitorizați postura, nu numai în timpul plimbării, dar când stai. Dacă găsiți acest lucru dificil de a cumpăra o curea largă de cauciuc, este ca un corset de ajutor la început. Treptat, mușchii se vor antrena (foarte rapid) și vă va menține o poziție frumoasă cu ușurință.

mers corect

Au declanșare vis de fiecare femeie, și să învețe că nu este foarte dificil. Știi cum să-i învețe frumoase modele de mers pe jos pe pista? Ei se prezintă ca niște marionete agățat pe un șir de peste partea de sus. Un centru de greutate ar trebui să fie cât mai mare posibil (la umăr, mai degrabă decât la nivelul fese). În același timp, există un sentiment de imponderabilitate în picioare, se deplasează cu ușurință și în mod liber.

Purtați întotdeauna pantofi cu tocuri. Să fie destul de mic, dar călcâiul. Heel permite, de asemenea să găsiți starea de usturime și vioiciune. În plus, un toc mic va da o vedere la o plimbare de primăvară, ceea ce înseamnă că se va simți în formă bună.

Dacă este posibil, schimbați pantofii (strada, birou) și înălțimea călcâiului cel puțin de 2 ori pe zi. Aceasta schimbă sarcina pe mușchii picioarelor, care permite muschilor sa se relaxeze mai puțin încărcate.

Uită-te drept înainte

Nu lipi privirea la podea, ridicați bărbia ușor în sus. Asigurați-vă că vederea periferica nu se va poticni, dar violența umăr brâu.