Care sunt beneficiile populare de sănătate pește de apă dulce

Vrei sa ai pielea netedă, figura subțire și se potrivesc, stare bună de sănătate, și de a trăi o lungă perioadă de timp, după cum japonezii? Atunci ar trebui să afle ce este pește râu util. Structura ei vitamina este atât de unic încât nu poate fi neglijat. Ca pești de apă dulce poate afecta sănătatea? De ce este necesar pentru copii? Cât de des ar trebui să mănânc acest produs util?

Peștele este util pentru o persoană de la râu?

proteine ​​de pește - ce rol îndeplinește?

Pește de apă dulce conține o proteină, o proteină care este digerat mult mai rapid și mai ușor decât carnea. Cat de importanta de proteine ​​din corpul uman? Chiar și ei foarte numele „proteine“ are origine greacă, literalmente înseamnă „cel mai important.“ Proteine ​​- într-adevăr este fundamentul a tot ceea ce, este un material de construcție biologic, din care este construit corpul uman.

Proteine ​​este deosebit de important pentru copii, deoarece corpul lor este în continuă creștere, format țesutul muscular și osos. Scindează proteinele se descompun in aminoacizi, care sunt implicate în diverse procese care au loc în organism. aminoacizi esențiali, o persoană poate obține numai cu alimente. Dacă vă priva o persoană de proteine ​​alimentare sau reduce cantitatea acestora, lipsa de aminoacizi duce la eșecuri în diferite sisteme și organe. Apoi a încălcat hormonii afectate ficatul, rinichii, sistemul digestiv și excretor și de reproducere.

Vitaminele și mineralele din pește râu

Ca parte a râului pește o mulțime de vitamine - A, E, grupul B, D. Fără ei este imposibilă funcționarea normală a organelor și sistemelor. Să ne gândim în detaliu rolul jucat de fiecare dintre aceste substanțe asupra sănătății umane.

Vitamina A, sau retinol - imbunatateste vederea, ajută pentru a naviga în întuneric. Retinolul este implicată în regenerarea pielii, deoarece această substanță viteze de până diviziunea celulelor pielii. În creșterea țesutului osos Vitamina A este de asemenea implicat. De asemenea, este important ca funcția de reproducere nu poate fi efectuată în mod corespunzător, fără cantități adecvate de aceasta vitamina in organism.

Vitamina E - tocoferol. Acest element este esențial pentru corpul femeii, deoarece ajută la stabilirea de reproducere. Ea îmbunătățește proprietățile de protecție ale organismului de la atac viral si bacteriene. Intareste peretii venelor si capilarelor, ceea ce le face flexibile, protejând-o de accident vascular cerebral. Tocoferol - tinerețea ta, regenerează și reînnoiește celulele pielii, sintetiza hormoni.

Vitamina D - este necesar pentru dezvoltarea oaselor, dintilor si intareste sistemul imunitar ca un întreg. Deosebit de important la o vârstă fragedă, precum și în timpul sarcinii.

vitamine B

Vitaminele acest grup în râu pește mult. Fiecare dintre ele are o specializare îngustă și este responsabil pentru procesele specifice în corpul nostru.

B1 - regulator metabolismul carbohidraților, îmbunătățește activitatea creierului. Datorită acestei substanțe de glucoză este absorbită rapid, și este o sursă de energie. B1, imbunatateste memoria, dezvolta abilitatile intelectuale.
B2 - este, de asemenea, implicată în metabolismul, la fel ca cel anterior, dar sarcina principală sa - hematopoieza si reglarea fluxului de sange in creier. B2 este un antioxidant natural.
B3 - un element indispensabil, prin care corpul uman este capabil să extragă energia maximă de la ingestia de alimente. B3 scade colesterolul din sange, promoveaza vasodilatație, stabilizeaza presiune. Sintetizeaza diverse enzime și hormoni.
B6 - bioenergie naturale. Intareste tonusul muscular, crește eficiența. Acest element este important pentru funcționarea sistemului nervos, generează impulsuri nervoase. B6 intareste sistemul imunitar.
Acidul folic sau B9 - participă direct la sinteza acizilor ADN si ARN in timpul sarcinii este deosebit de necesar femeilor, ca fiind responsabile pentru buna dezvoltare a fatului. B9 ajuta la lupta impotriva anemiei.
B12 - Aceasta vitamina este sintetizata hemoglobinei, așa cum este cunoscut, este un purtător de oxigen la diferite organe și țesuturi. Aceasta contribuie la normalizarea sistemului nervos.

Beneficiile consumului regulat de pește râu

Locuitorii din Japonia, care iubesc să pescuiască, și mănâncă adesea caracterizate prin speranța de viață ridicată. În medie, ei trăiesc pentru a fi vechi de 80-90 de ani, în timp ce celelalte națiuni din dieta, care peștele este mai puțin frecvente mor 10-15 ani mai devreme. Această statistică demonstrează beneficiile de pește, în general, dar pestele din compoziția sa este aproape imposibil de distins de la mare. Așa că proprietățile benefice ale pești de apă dulce sunt aceleași.

Uleiul de pește - medicament indispensabil care se poate prelungi viata, chiar si la persoanele care au avut un atac de cord sau accident vascular cerebral. Un studiu similar a fost realizat în Anglia. A fost sugerat în timpul oamenilor bolnavi pentru a începe de mai multe ori pe săptămână, să mănânce pește gras. Un alt grup de oameni care au suferit un atac de cord, a fost necesar să continue să mănânce ca de obicei pentru ei. Primul grup de pacienti mortalitate a fost redus cu 30%!

Pește de apă dulce - un mare stimulent imunitar. Prin includerea ei în dieta, veți observa că sunt mai puțin susceptibile de a obține răceli bolnavi, și bronșită vor deveni mai rare în viața ta. Se crede că riu într-o anumită măsură, previne formarea de tumori maligne. Interesant, fierul, care se găsește în pești de apă dulce, mai ușor și mai rapid de digerat decât ceea ce face parte din mare.

Pentru a utiliza sănătatea peștilor râu sa observat o manance de 2-3 ori pe săptămână. Acest lucru va permite să fie mereu în formă bună, au o sănătate bună și frumusețe naturală. Acest produs alimentar este de carne mult mai sănătos, și, dacă doriți să devină mai suplu și întări mușchii de pește - un real ajutor în această chestiune!

Olga Samoilova, www.rasteniya-lecarstvennie.ru