Care sunt cauzele lipsei de somn

Făcând clic pe butonul, sunteți de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal

Câte ore de somn persoana medie trebuie să facă să se relaxeze? Numărul de ore variază de 6 - 8 pe zi - de data aceasta ar trebui să fie suficient pentru o persoană să fie capabil să lucreze la, fără a afecta sănătatea lor. Dar, dacă vă păstrați suficient de somn, este plină cu consecințe grave, variind de la nevroză ușoare și riscul de centimetri în exces la talie, la probleme mai grave - boli de inima si risc crescut de diabet zaharat pentru a câștiga.

simptome neplăcute pot apărea după prima noapte de privarea de somn. Mai mult decât un vis urât amenință? The Huffington Post a decis să se uite în acest lucru în mai multe detalii.

Unii oameni de vis geniu nu a fost aproape de nevoie, și nu suferă, fără absența acestuia. De exemplu, Leonardo da Vinci a fost suficient doar 1,5-2 ore de somn pe zi, Nikola Tesla - 2-3 ore, Napoleon Bonaparte a dormit intermitent în cantitate de aproximativ 4 ore. Tu arbitrar se pot identifica ca geniu și să presupunem că, dacă dormi 4 ore pe zi, va avea timp să facă mult mai mult, dar corpul tau nu poate fi de acord cu tine, și după câteva zile de agonie va începe să saboteze munca ta, vă doriți, sau nu.

Infographics

Ce se întâmplă cu corpul, după o zi de a nu suficient de somn

Deteriorarea atenție. Din cauza somnolență vă deteriorare și de reacție attentiveness, iar acest lucru la rândul său, poate duce la situații de urgență pe drum sau la locul de muncă (dacă lucrați cu mâinile sau cu un medic sau un conducător auto, care este chiar mai rău). Dacă dormi 6 ore sau mai puțin, riscul de accidente pe drum cu participarea dvs. este crescut de trei ori.

Desigur, aceasta este doar un mic studiu cu cincisprezece oameni - nu un astfel de eșantion mare. Dar cum poți fi sigur că nu sunt atinse?

Este posibil să apară probleme de memorie și de concentrare. Problemele cu grija sunt probleme cu memorie și de concentrare. Ai devenit dificil să se concentreze asupra punerii în aplicare a sarcinilor, precum și deteriorarea memoriei, deoarece somnul este implicat în procesul de consolidare de memorie. Deci, dacă ești un pic de somn, amintindu-și de noul material va fi dat la tine mai mult și mai dificilă (în funcție de situația dumneavoastră de neglijare).

Ce se întâmplă cu corpul atunci când dormi un pic pe termen lung

Să presupunem că aveți un un proiect pe termen examen sau, și ai nevoie doar pentru a reduce cantitatea de somn la un nivel minim, de a face totul. Acest lucru este acceptabil, în intervale scurte de timp, pur și simplu nu încercați să obțineți în spatele roții și avertizată de toate, este foarte obosit și poate reacționa un pic inadecvat, emoțional. După trecerea examenului, sau la sfârșitul proiectului va avea o perioadă de odihnă, somn suficient și va reveni fostul forma sa.

Dar dacă munca ta face ca timpul standard de somn de 7-8 ore a fost redus la 4-5, trebuie să se gândească serios cu privire la modul de a schimba sau de abordare la locul de muncă, sau munca în sine, deoarece efectele lipsei constante de somn este mult mai trist, decât doar nervozitate sau cercurile intunecate de sub ochi. Cu cât vă păstrați aceste condiții nesănătoase, prețul mai mare corpul tau plătește pentru ea.

Obezitatea crește riscul de bani. supraalimentarea simplă din cauza lipsei de somn pentru o zi sau două - este doar flori, în comparație cu ceea ce se poate întâmpla, în cazul în care lipsa constantă de somn va fi modul de dotare standard. După cum sa menționat în secțiunea anterioară, lipsa somnului declanseaza creșterea apetitului și, desigur, duce la o gustare de noapte permanentă. Toate acestea împreună se transformă în kilograme în plus.

Acesta creste riscul unor forme de cancer. Desigur, el nu va, pur și simplu pentru că ești un pic de somn. Dar somn slab poate declanșa apariția unor formațiuni precanceroase. Deci, ca urmare a unui studiu realizat in randul 1240 de participanti (colonoscopie a fost efectuat), cei care au dormit mai putin de 6 ore pe zi la 50% risc crescut de adenoamelor colorectale, care se poate transforma într-o tumoare malignă a lungul timpului.

Aceasta crește riscul de deces prematur. Cercetare, timp în care peste 10-14 de ani a fost evaluată în 1741 bărbați și femei, au aratat ca barbatii care au dormit mai putin de 6 ore pe zi, crescând șansele lor de a muri prematur.

Puteți crede sau a nu crede în perspectivele pe termen lung ale lipsei constante de somn, dar nu se poate nega faptul că, dacă dormi puțin, vei deveni iritabil și neatent, slab memoreze informații și vă chiar frică să se uite în oglindă. Așa că hai să ne cruțe și să doarmă cel puțin 6 ore pe zi pentru tine, un iubit-o, cel puțin pe termen scurt.