Cât de util hrișcă cu iaurt în dimineața, cum să-și asume popular sănătate

Multe fete care doresc să piardă în greutate, merge la extreme. Ei au menajat-te diete si a activitatii fizice, iar astfel de teste nu este suficient ca rareori ajuta sa scapi de kilograme nedorite, dar, de asemenea, dăunătoare pentru sănătate. Deoarece dieta este o dieta foarte frecvente hrișcă pentru pierderea în greutate pentru săptămâna. este adesea practicat de femei care doresc să arunce rapid și foarte repede excesul de greutate, pentru că puteți scăpa de la fel de mult ca 10 kg. Deci, există un tip de program de dieta care presupune consumul de cereale dimineața, combinate cu produse lactate. Să vorbim decât hrișcă utile cu iaurt în dimineața, cum să-l ia sensibil?

Unii experți spun că nutriționiști hrișcă prime cu iaurt dimineața pe stomacul gol - un adevărat remediu, ideal pentru a fi utilizate cu scopul de a îmbunătăți pierderea în greutate și de sănătate. Adversarii lor sunt convinși că nu totul este așa cum pare, și, ca atare, poate și șroturi și rău. Să încercăm să se gândească la ea, cine are dreptate?

De fapt, hrișcă destul de bine combinate cu iaurt. Cu toate acestea, este cel mai bine luată după opt dimineața, timp în care organismul asimilează perfect și proteine ​​și carbohidrați, precum și alte componente utile. Într-un timp mai devreme, sistemul digestiv este încă adormit, astfel încât o astfel de alimente nu merge în favoarea ta.

Este demn de remarcat faptul că, în scopul de a hrișcă cu iaurt a beneficiat, nu-l mănânce în fiecare zi. Este recomandabil să se includă aceste alimente in dieta numai din timp în timp - o zi, de câteva ori pe săptămână. Și chiar mai bine ca o zi de post! Ați înțeles corect ideea.

Ce este util iaurt cu hrisca?

hrișcă brut cu beneficii chefir tine foarte repede, în câteva săptămâni de la micul dejun periodice veti simti mai alert. Acest supliment alimentar se va satura organismul cu energie, adăugați tonul și crește eficiența.

Beneficiile de hrișcă evidente. Hrișcă saturează greutatea corporală a substanțelor minerale. orz brută este sursa de cantitati mari de vitamine B, vitamina PP și E. în structura sa este destul de o mulțime de iod, fosfor, fier și cupru. De asemenea, acest crupei satureaza corpul cu fibre, partea leului de carbohidrați utile și aminoacizi esențiali. Unii nutriționiști comparativ hrișcă cu carne din cauza compoziției sale de proteine.

Consumul de hrișcă cu iaurt în dimineața pe stomacul gol ajută pentru a scăpa corpul de colesterol „rau“. îmbunătățirea stării generale a navelor, acestea adaugă flexibilitate și rezistență. Astfel de uruială satura organismul cu energie, curăță tractul digestiv de toxine, toxine, fecale, și alte substanțe corozive.

Hrișcă este compus dintr-o mulțime de flavonoide, ceea ce face util pentru prevenirea bolilor oncologice. Această granulație fină reduce riscul vaselor tromboza si boli de inima si sange.

De asemenea, hrișcă optimizează destul de eficient cantitatea de zahăr din sânge, care poate aduce un mare beneficiu pentru diabetici. Cu indexul glicemic scăzut al unui produs alimentar. atunci când este consumat există o creștere gradată a cantității de zahăr din sânge, și nu de curse acest indicator.

Hrișcă vor beneficia persoanele care suferă de hipertensiune. Astfel de uruială are proprietăți diuretice și elimină umflarea excesivă. Acesta ar trebui să includă în dieta dumneavoastră dacă suferiți de boli de ficat și tulburări de sânge, în special anemie. Există dovezi că hrisca poate crește cantitatea de fier în sânge.

În ceea ce privește iaurtul, apoi combinate cu hrisca va ajuta să scapi de problemele din activitatea tractului digestiv. Un astfel de produs din lapte optimizează perfect echilibrul microflorei benefice în intestine, previne constipatia si alte probleme similare.

Cum să luați hrișcă cu iaurt în dimineața?

Se prepară un mic dejun sănătos este cel mai bun seara: pentru o singură persoană, veți avea nevoie de o pereche de linguri de hrisca. Du-te prin ea, se spală cu apă curentă și se lasă să se scurgă.

Se toarnă uruială într-o placă cu bare de protecție destul de mari, de exemplu, într-un castron mic sau un bol. Umple-l cu două sute de mililitri de chefir. Acoperiți recipientul sau placa capacului și du-te la culcare.

În dimineața zilei de hrișcă cu iaurt va fi gata pentru consum.

Pentru a face acest fel de mâncare mai delicioase și sănătoase, adăugați condimente să-l, de exemplu, turmeric, proprietăți utile care ca chimen dulce sau de semințe de mărar este bine cunoscut tuturor. De asemenea, puteți hrișcă, în combinație cu stafide, nuci, banane, mere și calitatea mierii.

Va beneficia de aportul zilnic de hrisca cu iaurt?

Dacă mănânci acest fel de mâncare în fiecare zi, după un timp în care începe să facă rău în loc de bine. Aportul zilnic de același aliment poate duce la epuizare mentală și chiar să declanșeze creșterea în greutate, în loc de pierdere în greutate eficiente.

Poate afecta iaurt cu hrisca?

Acest fel de mancare este rareori afectează negativ starea generala de sanatate a omului. Cu toate acestea, consumul excesiv de astfel de alimente poate provoca spasme ale stomacului, intestinului flatulență. Nu este necesar să se mănânce hrișcă prime cu iaurt, daca suferiti de boli gastro-intestinale grave și insuficiență renală. La orice boli ar trebui să fie sigur pentru a discuta fezabilitatea unui astfel de dieta cu medicul dumneavoastră.

Dacă doriți să piardă în greutate, luând hrișcă cu iaurt, asigurați-vă că pentru a mânca și alte produse - fructe și legume proaspete. alte cereale și așa mai departe. In plus bea apa pura mai convențională, ceai verde. Beneficiul va exercita, de asemenea, moderat sistematic.