Ce este corpul de uscare și cum să-l facă cu succes

Home / Sanatate / corp Uscarea: sistem de notare pentru a arde de grăsime

Cel mai profesionist nutritionist acest termen este folosit ca un corp de uscare. Ce este corpul de uscare și cum se face? Uscarea corpului - este o modalitate într-un timp relativ scurt pentru a arde excesul de grasime corporala si provoca greutate înapoi la normal. Uscarea însoțită de o dietă specială și exerciții fizice, scădere în greutate să aibă loc precis de a scăpa de grăsime, și nu din cauza pierderii masei musculare. Prin uscare sportivii profesionale tratate si culturisti care doresc să-și retragă excesul de lichid din organism și de a face relieful cel mai pronunțat musculare. Acum, cu toate acestea, această opțiune este o normalizare accelerată de greutate și forme alese de multe fete moderne. Pentru a obține rezultate bune este recomandat să se respecte toate principiile de uscare și dieta timp de 4 - 6 săptămâni.

Caracteristici de putere în timpul uscării corpului

Pentru a obține rezultatul dorit, se propune reducerea de calorii pe zi, datorită consumului redus de carbohidrati. depozite de grăsime sunt formate din cauza unui exces de zaharuri obtinute cu glucide rapide. Atunci când există un refuz de hrană, bogată în carbohidrați și rapid de zahăr, organismul incepe sa se descompuna stocul existent de grăsimi pentru a asigura nivelul necesar de energie.

Regulile de bază care trebuie să fie ghidate în organism în timpul uscării

Pentru a obține un rezultat bun și nu răni corpul, trebuie să urmați aceste reguli:

1. face regulat exercitii fizice: rezistenta si exercitii de aerobic, asane yoga se potrivesc, a se vedea aici.

2. Creșterea numărului de mese pe zi la 5-6, în timp ce mănâncă porții mici.

3. Calculați calorii pe zi, de regulă, este de 300-500 kcal mai mică decât rata standard pentru o anumită greutate.

3. În fiecare zi, bea cel puțin 2 litri de apă, cu excepția ceai și alte băuturi permise în timpul uscării ceaiurile, cel mai bun verde.

4. Pentru a planifica toate mesele bazate pe calorii și carbohidrați.

5. Evitați utilizarea de alimente de două ore înainte și două ore după putere și programe de antrenament aerobic.

7. Mananca micul dejun in fiecare zi, precum și micul dejun, este una dintre cele mai importante mese. Două treimi din cantitatea zilnică de alimente trebuie să mănânci în dimineața.

8. Gătitul fără ulei: fierbere, braising, de gătit pentru un cuplu.

9. Asculta-ti corpul in primele zile de uscare: abandoneze treptat, carbohidrați și zahăr.

10. Până la sfârșitul perioadei de uscare pentru a reduce cantitatea de carbohidrați la minimum.

Contraindicațiile uscare corp

Deoarece uscare este un fel de stres pentru organism, aceasta dieta ar trebui să fie evitată în prezența bolii hepatice, a tractului gastro-intestinal, rinichii și inima. Nu se recomandă să se aplice uscarea persoanelor cu deficit de masa musculara.

Organismul trebuie să fie sănătos și nu fragilizată de stres și epuizare nervoasă. Numai în acest caz, pot beneficia de uscare. În alte cazuri, un astfel de sistem de ardere a grasimilor poate exacerba boala și să slăbească corpul. Chiar si oamenii perfect sanatosi mai bine să nu recurgă la uscare mai mult de două ori pe an, deoarece acest aliment nu este diferit de echilibru.

Știind că un astfel de organism de uscare și cum să facă acest lucru, îl puteți folosi din timp în timp pentru a pierde in greutate. În timpul perioadei de uscare a corpului scade treptat dimensiunea stomacului, și atunci când reveniți la o dieta normala vei mânca mai puțin, astfel pierdem in greutate in mod natural.