Ce este saykl
Esența Qi-formare
Numele „Ciclul“ este derivat din ciclul de cuvânt, ceea ce înseamnă „roată“. Acest tip de fitness este exact ceea ce numele său. Instruiri sunt organizate pe biciclete speciale, sub muzica de foc și în fața unui ecran mare. Se afișează terenul, care este „depășită.“ Acest lucru poate fi un peisaj montan, litoral, dealuri pitorești. Astfel de împrejurimi, create cu scopul de a distrage atenția de la sarcina de gravitație și vă permite să simți emoția.
Crede-mă, există distrage atenția de la: Acest antrenament implică sarcină foarte severă. Ciclul considerat extrem de fitness, deoarece o astfel de formare în conformitate cu forța nu este pentru toată lumea. Acesta este motivul pentru care saykl mai potrivite pentru cei care au o sănătate bună și au suficient corp antrenat, dar chiar și astfel de oameni antrenament destul de obositoare.
Cu toate acestea, nivelurile ciclului variază în complexitate, și puteți începe să se angajeze în, chiar dacă nu te consideri un atlet serios. Inainte de formare este necesar să se treacă un test de fitness. Într-un club bun, în cazul în care antrenorii pasă de starea de sănătate a clientului, acesta este un serviciu obligatoriu. Dacă nu oferă nici o încercare, este mai bine să găsească un alt club pentru binele lui. În cazul unor probleme cardiace, leziuni la nivelul genunchiului sau predispozitie la anumite boli de picioare de ciclu este mai bine să se abțină. antrenament ciclu au contraindicații, inclusiv hipertensiune, tensiune arterială crescută sau scăzută, boli cardiovasculare.
de formare a primului ciclu
După ce a ajuns la sala de sport, pentru prima dată, nu încercați să ia imediat sarcina cea mai dificilă, chiar dacă sunteți un atlet cu experiență sau într-adevăr doresc să piardă în greutate. alegerea greșită a sarcinii - o greșeală des întâlnită în rândul compătimind rapid pierde in greutate. Pentru exercitarea nu au fost în detrimentul, de a obisnui corpul la sarcina treptat. Pentru a începe tehnici de respirație usvoyte corecte, precum și dispozițiile brațelor și picioarelor in timpul exercitiilor, care se face șezând sau în picioare. instructor de fitness, dacă este necesar, va ajuta.
Cât de mult ar trebui sa exercite
Du-te la Ciclul de clasă este recomandat de mai multe ori pe săptămână. Cea mai bună opțiune - de trei ori pe săptămână. Cu o astfel de antrenament de frecvență saykl va fi cea mai utilă și va da efectul maxim. Numeroase referiri la forumuri și fete care se bucură deja acest tip de femei de fitness, se confirmă încă o dată. Rezultate vizibile saykl antrenament va aduce în 1.5-2 luni. Sike aerobic poate atinge de relief organism ideale mai rapid decât multe alte tipuri de fitness. Pentru a încălzi corpul înainte de un antrenament, puteți face cardio, de exemplu, pentru a primi pe banda de alergare și de mers pe jos pe ea vioi timp de 10-15 minute. După antrenamente saykl nu uitați să efectuați câteva exerciții de stretching.