Ce să faci când nu au suficientă energie pentru a reîncărca ambele

Dacă până la sfârșitul zilei te simți copleșit, „stors ca o lămâie“, înseamnă că ați folosit toată vitalitatea și energia lor au devenit „faliment“.

În acest caz, somnul de noapte nu aduce alinare, aveți dificultăți în trezirea dimineața și prin puterea forțându-te pentru a începe îndatoririle zilnice.

Vrei sa scapi de oboseala si lipsa de energie? Vrei să fii plin de energie și fericit să salut noua zi?

Atunci ar trebui să-și reconsidere obiceiurile! De fapt, este foarte simplu:

1. Învățați-vă pentru a obține cu soare

Oamenii de succes trezesc devreme. Nu în scopul de a avea timp să facă cât mai mult posibil. Dar, pentru că vă permite să ton cu natura, se simt în stare proaspătă, plin de idei și mai funcțional.

2. să învețe cum să se trezească în mod corespunzător în sus

Primele 12 de minute dupa trezire sunt baza zilei. La modul în care va petrece acest timp, depinde, cum va ziua ta.

În loc de sortare prin ceea ce nu a avut timp să facă ieri, sau de a face planuri pentru seara asta, face practica de mulțumire. Ziua Recunoștinței pentru tot ce ai in viata ta. Și numai după aceea se ridice.

A se vedea. De asemenea, Cum sa te protejezi in timp ce dormi
Ce să faci când starea de spirit la zero, și te trezești într-o anxietate inexplicabilă și chiar mai obosit decât înainte de a merge la culcare?

3. Bea un pahar de apă la temperatura camerei, odată ce am ieșit din pat

După 6-8 ore de somn corpul dumneavoastră suferă de deshidratare. Dar apa - energia naturală a conductorului în corpul uman.

Un pahar de apă recuperează circulația energiei și promovează digestia și eliminarea toxinelor.

4. Începeți dimineața cu o scurtă meditație

După ce bea un pahar de apă și a vizitat camera „doamnele, să ia o poziție confortabilă și să se relaxeze.

Observați respirația, bătăile inimii. Urmează o respirații câteva inima profund, plin de energie din spațiul din jurul tău. 5-7 minute scurtă meditație va fi suficient pentru a goli mintea de griji și preocupări.

A se vedea. 5, de asemenea, situații în care aveți nevoie de meditație
În timpul meditației, creierul schimbă frecvența impulsurilor electrice - de unde beta de zi cu zi rapide la valuri mai profunde și mai pașnice alfa. Ele determina o persoana de o stare de liniște și relaxare.

5. Ia un duș de contrast, după un masaj cu ulei aromatic

Masaj - cel mai bun mod de a îmbunătăți circulația sângelui, consolida sistemul imunitar si calma mintea. hidrateaza ulei aromat și înmoaie pielea. Ei bine, spălătură în dimineața va ajuta pentru a intra în modul activ.

6. Asigurați-vă gimnastica de energie

Pentru cei care nu este un susținător de exerciții dimineața sau yoga, există un instrument simplu care vă va ajuta să fie energic și plin de energie. Ea - exerciții de energie.

Este ținut într-o poziție în picioare și constă dintr-o serie de respirații adânci, respirații cu care direcționează fluxul de energie din inimă în sus prin partea de sus și de jos, inima prin picior.

Această practică durează 3-5 minute, și energizează toată ziua!

7. Tune la un val pozitiv

gândurile și emoțiile negative te priveze de energie. Mai mult decât atât, ei te atrag probleme și obstacole.

Înainte de a începe să lucreze sau activități normale, în ton la un rezultat pozitiv. Să ne amintim experiențe plăcute din viața ta, cufundați-vă într-un sentiment de bucurie și plăcere, vă mulțumesc pentru acea zi are vii, și deschide noi oportunități.

Deci, pe de o parte a scalei - oboseală cronică și lipsa de putere, pe de altă parte - o atenție jumătate de oră.

Ce ai alege?

P.S. Dacă doriți să învățați cum să echilibreze energia și eficient gestiona starea lor internă în fiecare zi, vă invit la cursul „7 chei de conștientizare“!

Antrenorul transformational. Project manager Abilitati chei. Transformarea nu este un scop. Este un instrument pentru a extinde percepția lumii și schimba viața în general.

Vă mulțumesc ... Nu mă trezesc la 7: 00utra și o oră mai devreme ... de data aceasta am folosi profit pe meditație și de presă gânduri negative ... și știi, e rece ... Ziua are loc pe Uraaa.

Bună ziua tuturor. Ziua mea începe cu în dimineața patru jumătate, am bea un pahar de apă caldă cu miere, și, uneori, cu lamaie, se spală, mă îmbrac și să stai jos pentru a medita 10,12minut.I trebuie să ia o notă privind practica de valuri pozitive, și ar trebui să învețe să-i ostavatna toată ziua, ar fi doar super.Spasibo Alain.

Vă mulțumim! Acum, eu fac doar prima respiratie profunda a lua toate fericit și plin de bucurie, că voi aduce veni o zi, bea apă, cu siguranță, în duș face apă „violet“, și apoi „de aur“ ... Și când mă pregătesc să dorm, asigurați-vă că să-și amintească de cel puțin cinci cazuri sau evenimente care ultima zi a face o serie de „a trăit în cunoștință de cauză prin intermediul.“ Acum, să ia în funcțiune și toate celelalte sfaturi. Mulțumesc, Alan!

Cum a făcut mare, te-am cunoscut în acest ocean de informații de pe Internet! VA MULTUMESC ALENA!

Alain, vă dau în beneficiul))

Alain, vă mulțumesc!

Alyonushka. Sunt recunoscător pentru aceste pomogalki, atât de multe sentimente în interior, nu exprimă. Tu sănătate. Bucuria de satisfacție pe care o faci totul de 100%, cu dragoste pentru întreaga lume! Încercați în sine pentru a ajunge la ochiul spațiului pe care purifica ... vedere. nu este de ajuns. VĂ MULȚUMIM!

Vă mulțumim! Vă mulțumim! Vă mulțumim! Sărut și îmbrățișare toată echipa cheie! Ești cel mai bun!))

Vă mulțumim! Ca întotdeauna, informațiile ajunge la timp ... :)

Aleg o dimineață frumoasă, încărcat cu energie! Vă mulțumesc, Alain!

Vă mulțumim! Dimineata mea aproape începe!

Vă mulțumim pentru o astfel de publicare interesantă. Aceasta motivează să acorde o atenție la principalele aspecte ale vieții tale și sfătuiește cum să corecteze sau să le îmbunătățească. mulțumesc

Vă mulțumesc foarte mult! Surprinzător, am început să mă trezesc înainte de 5 utra.Snachala fără tragere de inimă și cu nocivitatea datorită pisica, și apoi a dat seama că energia am dimpotrivă a crescut, iar în casă mai confortabilă. Anterior, s-ar putea și să nu acorde atenție, odna.I am schimba de viață, pornind de la bucura de viata. Construi relații cu cei dragi și co-lucrătorilor la locul de muncă. Grants dorește. Mulțumesc. Am continua să lucreze pe ei înșiși și sa oprit sa ma uit la televizor!

Întotdeauna obține până devreme la 5:00. Vă mulțumim pentru prostransvo începe în ziua, citește o rugăciune, dar gimnastica de putere nu știu, acum voi efectua. Foarte greu pentru a obține pentru a lua o spălătură, știu din experiența personală că este toate activeaza. Forțarea toate pentru a efectua. Vă mulțumim!