Ceasul biologic al organismului - longevitate sănătos

Dacă învăța să se adapteze la programul ceasului biologic al organismului, este posibil să se adapteze nu numai comportamentul lor, dar, de asemenea, starea de spirit. Numeroase studii au demonstrat că noi toți trăim în anumite ceas biologic.

Deși diferite persoane pot viziona aceste mici câștiga sau pierde, cu toate acestea, valorile medii vor fi valabile pentru majoritatea oamenilor de pe planeta.

Deci, ce corpurile noastre la ce oră din zi sau se pot relaxa pe dimpotrivă, devin hiperactive?

ora orbire - acuitatea vizuală a unei persoane cel mai puternic redusă la 2 am, care este deosebit de important să se cunoască automobiliștilor.

Ora naștere și moarte - majoritatea copiilor se nasc în lumină 12 - 16, în dimineața. În primele ore ale dimineții (aproximativ 4) apar cel mai frecvent atacuri de cord si accidente vasculare cerebrale la persoanele cu boli cardiovasculare.

• letargie ore - cea mai mică tensiunii arteriale observate 4 - 17 dimineața.
• Ora iubirii - cea mai mare secreția de hormoni sexuali se observă 8 - 9 dimineața.
• ora anestezie - de la 9 am la 10 pm, la sensibilitatea cea mai scăzută durere umană.
• Creativitate ora - emisfera a creierului care este responsabil pentru imaginile creative și abstracte ale celui mai activ cu 10 până la 12 ore pe zi.
• ora de educație fizică - cea mai mare rentabilitate mușchii noastre arată de la 12 la 13:30.
• timpul de digestie - cea mai mare parte sucul gastric este produs de la 12:30 la 13:30.
• ora de calificare - de la 15 până la 16 ore degete funcționează cel mai bine, ceea ce este important pentru cei a căror muncă implică abilități motorii fine și senzații tactile.
• Creștere oră - părul și unghiile cresc cel mai rapid între orele 16:30 și 17:30.
• timpul de funcționare - plămâni mai intens respira intre 16:30 si 18 ore lea.
• simțurile ora - gust, auz și miros exacerbat între 17 și 19 ore.
• Ora frumusete - pielea este mai permeabila la produsele cosmetice între 18 și 20 de ore.
• hr Comunicare - cea mai grea singurătate transferată între 20 și 22 de ore.
• imunitate ore - cel mai eficient sistem imunitar protejeaza organismul de diverse infecții de la 21:30 la 22:30.

În mod normal, viața noastră de zi cu zi este pictat literalmente de minut. Oamenii care trăiesc - ființă biologică, a cărei propriul corp este rutina de personal de zi cu zi, nimic de-a face cu planurile noastre.

Rareori ne gândim că corpul nostru trăiește, de asemenea, pe un calendar clar - ceasul biologic uman. Aceste ceasuri sunt foarte precise și neschimbătoare.

Ceasul biologic în corpul uman să aibă loc ritmic și celulele sunt ajustate în mod constant unul cu altul, sincronizarea, astfel, activitatea lor și, astfel încât acestea să aibă același val. Acest fenomen este comparabil cu oscilația pendule, dar aceste procese sunt destul de rapid, dar procesele biologice care au loc în corpul uman sunt zile.

Astfel de procese sunt numite oscilațiile circadian sau circadian. La om, multe funcții, nu doar un vis, sunt supuse ritmul circadian, această creștere și scădere a tensiunii arteriale, a temperaturii corpului, adică fluctuație pe timp de noapte este redus cu un grad, transpirație de palmieri și alte modificări.

Formarea ritmurilor biologice are loc treptat. La nou-nascuti, acestea sunt instabile atunci când perioada de somn, veghe, alimentare alternativă asimptomatice, dar în cele din urmă creierul începe să se supună alternanța zi și noapte, și cu toate hormonale si a altor organe începe să se supună unor astfel de ritmuri, astfel de sisteme din organism se numesc ceas endogen.

Astfel de modificări ciclice programate în organism încep să sugereze ora din zi, an, și, astfel, pregăti corpul uman pentru modificările care pot fi însoțite de febră sau secreția de hormoni care pregatesc corpul din starea de veghe, și, în același timp, începe să se activeze tractul gastro-intestinal și a altor organe în special hipotalamus.

Hipotalamusul este un organ endocrin intern, care este situat in anumite parti ale creierului, iar aceasta glanda reglează ritmul activității tuturor organelor și este responsabil pentru menținerea unui mediu intern constant și comunică cu alte organe care îndeplinesc toate funcțiile necesare într-o anumită perioadă de timp.

ceasul biologic intern nu se estompeze chiar și atunci când habitatul obișnuit. De exemplu, într-un mod special izolat de lumină, sunet și alte evenimente externe, corpul uman este supus ceasul biologic, și chiar și în aceste condiții ar apărea somn și ritm de veghe.

Aceste ceasuri sunt stocate și zborurile pe distanțe lungi, printr-un număr mare de zone de timp, și în acest caz, persoana nu aceste ceasul biologic, ceea ce duce la o schimbare a organismului.

În același timp, se simte slăbiciune și oboseală a întregului corp, el vrea să doarmă, deși va fi o zi, apare uscăciunea gurii, dureri de cap, amețeli, iar aceste evenimente sunt, atunci când ceasul biologic uman nu a fost remodelat în ritmul dreapta.

Ce se întâmplă cu corpul uman în anumite ore:

01.00 - În acest moment eficiența corpului este minim. Corpul este cufundat într-un somn adânc. Există o eliberare activă a hormonului de somn - melatonina.

Ficatul este implicat activ in metabolismul, care intră în organism în timpul cinei, astfel încât după miezul nopții, organismul este mult mai rău tolera alcool. Dacă te trezești omul doarme pe la ora 1 dimineața, va fi greu să părăsească patul, ca temperatura a tensiunii arteriale și a corpului a scăzut.

Dormi departe 6 ani de viață umană. Fara somn oamenii nu vor supraviețui două săptămâni. De la 1.30-3.30 meridian activ al intestinului subțire

0200 - șoferii din spatele roții a încetinit răspundă la stimuli optici. Numărul de accidente crește dramatic. Cei mai mulți oameni începe o febră în ceasul corpului extrem de sensibil la frig. Ficatul descompune alcool, beat noapte înainte.

03.00 - Persoanele care sunt predispuse la depresie, trezesc de multe ori până în acest moment, starea lor se deteriorează, inhiba gânduri negre. La această oră, curba de suicid crește brusc. starea de spirit emoțională atinge punctul cel mai de jos.

Aceasta este o consecință a impactului melatonină. ceea ce face corpul moale și relaxat. Lumina zilei suprima productia de melatonina, astfel încât oamenii de zi și este activ în principal, într-o stare de spirit buna.

De la 3.30-5.30 meridianul vezicii urinare activ.

04.00 - Corpul primeste o parte a hormonului cortizol de stres, ca într-un vis, devastat bateriile lor și nu este necesară această porțiune, astfel încât corpul era funcțional după trezire.

Cu toate acestea, această „injecție“ de activitate este plină de consecințe: în primele ore ale dimineții un mare pericol de un atac de cord. Greu să-l tolereze si bolnav de astm - bronșic extrem de redus în acest moment. Timpul de activitate maximă a ficatului. diabetici insulino-dependent ar trebui să fie conștienți de faptul că, în acest moment, iar la ora 16.00 organismul raspunde cel mai bine la insulină. În acest sens, putem conserva.

05.00 - masculul produce numărul maxim de testosteron hormon sexual. De asemenea, ajunge la un hormon de ieșire suprarenale cortizol maxim.

Concentrația de cortizon în organism de șase ori pe zi, astfel încât medicii sunt familiarizați cu Chronobiology, se recomandă să luați o doză mare de medicamente în primele ore, și luând în considerare secreția naturală de hormoni, sunt sub semnul întrebării standard „de trei ori pe zi.“ De la 5.30-7.30 meridianul rinichi activ.

06.00 - Cortizon acționează ca o alarmă internă. Este timpul să se trezească dintr-un vis: activeaza metabolismul global, ridica de zahăr din sânge și de aminoacizi în sânge, toate celelalte materiale necesare pentru construirea de noi celule, pregătite de energia necesară pentru organism pe tot parcursul zilei.

În acest moment, în special în care acționează în mod eficient medicamente care reduc tensiunea arterială, precum și beta-blocante. Dar alimente și otrăvuri nicotina organismul sufera mult mai rău decât în ​​alte momente.

Primele ore de nefavorabil pentru fumatori: țigară pe stomacul gol este extrem de ingusteaza vasele de sange, mult mai mult decât țigările fumate în seara. libațiilor Dimineața creșterea nivelului de alcool din sânge de două ori în comparație cu rezultatul sărbătorii de seară.

07.00 - Dupa trezire și dimineața exerciții fizice trebuie să fie micul dejun. Proverb - „micul dejun mine, cina Împărtășește cu un prieten, o cina da la inamic“ - este absolut adevărat.

Motivul pentru ceasul intern al sistemului digestiv: înainte de prânz acestea transforma carbohidratii in energie, iar seara - în grăsimi. Aceasta stimulează activitatea colonului. Acesta a fost în acest moment ar trebui să fie mișcările intestinului, ceea ce va duce la creșterea eficienței și rezistenta organismului. De la 7.30-9.30 pericardul meridian activ.

08.00 - glande produc cantități mari de hormoni. Pregătirea organismului pentru o zi de muncă. senzație foarte acută de durere - a intensificat atacurile în boli cronice, cum ar fi reumatismul.

09.00 - Săgețile indică ceasul biologic în stomac. Dacă sunt numiți injecții, este mai bine să le facă în dimineața - te va salva de la o creștere a temperaturii și umflarea. Vaccinări făcute în acest moment, au mai puține complicații decât vaccinarea, face în timpul zilei.

A avut loc în acest moment de radioterapie si pacientii cu cancer mult mai usor de tolerat. În acest moment, omul maxim rezistent la raze X. De la 9.30-11.30 meridianul triplu mai cald este activ.

Lecția a învățat în 10 dimineața, se repetă după prânz. Dar oamenii de știință chinezi arată, de asemenea, că, în acest moment membrele noastre drepte sunt de taxare o mulțime de energie. De aceea probabil dimineața se agită atât de puternic. Numărarea abilitățile atinse în această perioadă a atins punctul culminant, va scădea treptat.

11.00 - Înainte de cină, a arătat performanțe excepționale, în special în calcul. matematica Școlarii este dat mult mai ușor între 9 și 00, apoi între 18 și 16,30. Inima este, de asemenea, într-o formă bună, astfel încât, dacă în acest moment pentru a efectua cercetările sale, unele boli de inima poate merge nedetectate.

În același timp, devine mult mai sensibil si situatii de stres bate mai repede decât seara. Și totuși este momentul potrivit pentru sala de sport. De la 11.30-13.30 meridianul vezicii biliare este activă.

12.00 - crește producția de acid în stomac. Sentimentul de foame este dificil de a suprima. activitatea creierului scade pe măsură ce corpul direcționează sângele la organele digestive. După activitățile de dimineață este nevoie să se odihnească.

Conform statisticilor celor care își pot permite să somnolență după-amiază, un atac de cord se întâmplă la 30% mai puțin probabil decât cei care continuă să lucreze. Nevoia de somn pe termen scurt cauzate de slăbirea aportului de sange la creier. În acest moment, cele mai multe sânge necesar pentru stomac pentru digestie.

13.00 - stimulează activitatea vezicii biliare. Pe parcursul acestei perioade, sunt deosebit de bine colagog, colică la vezica biliară este extrem de rară. Operabilitatea comparativ cu media pe zi este redusă cu 20%. De la 13.30-15.30 meridian hepatice active.

14.00 - Există o concentrare a puterii în intestinul subțire. nivelurile tensiunii arteriale și hormonilor picătură. În acest moment, oboseala cel mai vizibil, dar să-l depășească suficient de zece minute de odihnă. Este mai bine să ia un pui de somn, să încurajeze corpul tau decat ceai sau cafea. Cel mai bun timp pentru a efectua temele elevilor.

Memoria pe termen lung funcționează bine, de aceea este recomandabil să se repete tot ceea ce a învățat în dimineața. Pentru proceduri medicale dureroase durata anesteziei locale de acțiune și transferate mai ușor în această oră. În 14 ore, pielea dinților noștri, și aproape insensibili la durere și anestezice sunt de trei ori mai bine decât în ​​dimineața.

15.00 - Începe al doilea vârf de eficiență. Dorința de a lucra sănătos, indiferent dacă a existat o pauză pentru odihnă sau nu. De la 15.30-17.30 meridian pulmonar activ.

16.00 - Sânge presiunea crește și crește. Sportivii de la acest moment arată cele mai bune rezultate. Marele randamentul de formare, în timp ce acestea sunt mai puțin eficiente în dimineața. Nu întâmplător competițiile finale de atletism a avut loc în acest moment, în scopul de a obține cele mai bune rezultate. medicamente foarte eficiente, care afectează aciditatea.

17.00 - fluxul mare de vitalitate. În mod activ rinichi și vezică urinară de lucru. Intre 16 si 18 de ore mai repede decât în ​​orice alt moment, să crească păr și unghiile. De la 17.30-19.30 este meridian activ al intestinului gros.

18.00 - activitatea pancreasului. Ficatul este mai tolerant la alcool. munca respiratorie intensiva.

21.00 - Corpul se pregătește pentru odihna de noapte tale. Nociv pentru a umple stomacul cu alimente - rămâne aproape nedigerate până dimineața, și că o parte a acesteia, care va fi procesat este transformat în grăsime corporală. De la 21.30 la 23.30 splinei meridian activ - pancreas.

23.00 - Metabolism este minimizat, împreună cu ea a redus tensiunea arterială, frecvența cardiacă și temperatura corpului, a redus capacitatea de concentrare și de performanță. Dezvoltarea de opriri cortizon. Activitatea manuală a organismului trece la partea parasimpatice a sistemului nervos autonom. De la 23.30-1.30 meridian inima activă.

24.00 - Există o regenerare intensiva a pielii - diviziunea celulara mult mai intensă pe timp de noapte decât în ​​timpul zilei. În contextul activității viguroase a diviziunii parasimpatic a sistemului nervos sunt colica hepatică și biliară mai frecvente.

Ca urmare, scăderea tensiunii arteriale și a pulsului pe fondul tulburărilor circulatorii locale pot avea loc accidente vasculare cerebrale. Femeile sunt hormoni deosebit de intense care reglementeaza durerile de muncă. Din acest motiv, noaptea vine de 2 ori mai mulți copii decât în ​​ziua ...

Împărtășește cu prietenii informații utile, ele pot fi, de asemenea, utile: