Cum de a consolida nervii

Cele mai importante dușmani ai sistemului nervos - STRES-lui. Prin urmare, pentru a consolida nervii, pentru a evita situațiile de stres. Aflați pentru a controla emoțiile și nu fi nervos peste nimic. Nu se angajeze în conflict, nu susțin. Comunicarea cu oamenii neplăcute pe care sunt evitate cel mai bine. Dacă simțiți că sunteți pe cale de a „exploda“, lăsați deoparte, începe să respire adânc și numără până la zece.

Normaliza funcționarea sistemului nervos va suna somn. Lipsa de somn - este o povară mare pentru organism, acesta este un impact foarte negativ asupra funcționării sistemului nervos. În primul rând, du-te la culcare nu mai târziu de ora 22:00, așa cum a fost în acest moment produce hormonul melatonină, care are funcții importante și controlează funcționarea unor sisteme ale corpului. În al doilea rând, somn nu mai puțin de 8-9 ore pe zi. În al treilea rând, somnul ar trebui să fie puternic și sănătos. Asigurarea condițiilor favorabile pentru somn. Patul trebuie sa fie confortabil, iar camera - ventilat.

Oboseala și epuizarea constantă, de asemenea, au un impact negativ asupra sistemului nervos, asa ca incearca sa se relaxeze. Distribuiți responsabilitățile astfel încât să nu anvelope. Dacă vă simțiți obosit, trebuie doar să stai cu ochii închiși sau de mers pe jos. Nu plan prea multe lucruri de făcut, altfel veți experimenta și pneul de o zi.

Pentru a îmbunătăți starea sistemului nervos, mânca bine. Deosebit de importante sunt vitaminele B continute in drojdie, grâu, fasole, mazăre, spanac, broccoli, dovleac, napi, avocado, banane, nuci, pepene galben, ciuperci, ouă și alte produse. În plus, este necesar pentru a reface depozitele de calciu. Acesta poate fi obținut din semințe de susan, lapte și produse lactate. Puteți începe, de asemenea, a primit complexe speciale de vitamine.