Cum de a consolida stomac
Celulita SPUNE „NU“.
Celulita SPUNE „NU“ !!
(Masseur Sfaturi).
Ediția 92
Bine ai venit!
Așa cum am promis, am să vă prezint o imagine de ansamblu a unora dintre site-ul de distribuție on-line
„Spune-i celulita“ NU „!“
Bună ziua tuturor fetelor! Sunt în mod activ încearcă să aducă figura în ordine.
Fac exerciții de auto-masaj. Creșterea în 162 mea, respectiv
52. Greutatea trebuie început să fie angajată o lună în urmă și se cântărește 60 kg.
Am reușit să arunce de pe 3 kg. Această aliniere lent eu sunt foarte mulțumit, pentru că
Am încercat o mulțime de lucruri și a citit-re, și a ajuns la concluzia că un mod sănătos
Viața ar trebui să fie un mod de viață, nu trebuie să tulpina, este să vă rog,
în caz contrar picătură totul și du-te înapoi la vechiul.
Îmi cer scuze pentru introducerea, dar întrebarea am despre burtica. Mai precis despre secțiunea de mijloc de jos.
Aici sunt de top pierde în greutate cu ușurință, iar întregul corp își pierde treptat în greutate și devine mai elastică,
iar în partea de jos nu vrea să. Am vis despre o burtă plat. Asta e un lucru ciudat,
când mă trezesc dimineața, totul este tonifiat, bine, nu plat, desigur, dar nimic
nu bombat, iar seara, chiar dacă am avut o zi de post, și am mâncat numai mere,
burta iese în evidență, deși izbucni! Are cineva acest lucru?
Și știi ce exerciții pentru abdomenul inferior? Eu curl și ridicați picioarele
dintr-o poziție predispuse.
Poate exista doar o mulțime de grăsime, și va merge încet departe? Ce opinii?
Deenera
Salutări!
Eu am aceeași problemă ca și nervurilor abdomenului inferior, toate exact la fel.
Dar eu nu știu cum să se ocupe de ea. Știu doar că, dacă presa de rock fiecare
în ziua în care rezultatul este, desigur, este de 100%. Nu am încercat pentru că eu sunt foarte leneș
și de a face nimic despre asta nu se poate. Încep să fac tot felul de exerciții, dar am suficient
un maxim de o săptămână. Prin urmare, dacă aveți dorința, apoi leagăn presa în fiecare zi.
Leruska
Răspunsul este în ordine:
Ea chinuiți proeminente burta de jos, astfel încât problema studiată cu atenție.
Cel mai important lucru este acest lucru: trebuie să se angajeze într-adevăr în mod regulat, cred că am
tocmai din cauza acestui progres este foarte lent. (Dar este încă acolo.
Când antrenament foarte puțină atenție este acordată mușchiului transversal, toate acestea
indoirea picior ridică în cel mai bun caz, doar un tren longitudinal mușchii abdominali
(Cel mai rău caz, în cazul în care nu sunt corect efectuate - picior flexoare.)). mușchi abdominal transversal
situat în partea de jos și trebuie doar să dețină stomac într-o stare plană.
Dar este, de obicei, prea slab și nu poate face față cu această funcție. Cum să înțeleagă, să se simtă,
ce fel de mușchi. Încercați acest lucru: Stati intins pe podea și de a face exercițiile abdominale obișnuite
(Rasucirea sau ridicarea picioarelor sau ridicarea trunchiului). Înghețați în mijlocul traficului. Vezi tu,
stomac într-o poziție a subliniat faptul ca aceasta formeaza podul la vintre hipocondrului - lung
musculare înguste de-a lungul întregului mijlocul abdomenului. Ea mușchii abdominali longitudinale, care este de obicei
împărțiți sus și de jos separate. Tu l ai, și atât de minunat pompat (sper)
dar binele nu este de ajuns. (
Acum se află doar în jos pe podea, îndoiți picioarele și imaginați-vă că minți pe stomacul mingea.
Zbenguială cu abdomen de tensiune încerca să „arunce“ l. Pentru un moment persista in aceasta
poziție și vezi: burtica, între proeminența „colțuri“ ale oaselor pelvine au devenit
netedă și plată - aceasta este abdominis transversus, pe care le lipsește atât de formare
Pentru o silueta frumoasa. Cred că după acest lucru devine clar faptul că aproape toate
exerciții abdominale pentru mușchii care sunt ineficiente. Este nevoie de foarte diferit,
cea mai mare parte statica.
De exemplu, astfel:
1. Intinde-te pe podea, pe stomacul lui, sprijinindu-se pe coate. Antebraț situată pe podea, paralel cu fiecare
și alt organism, palmele în sus! (De exemplu, o astfel de postură a Sfinxului, nu numai palma in jos,
și în sus. Vârful de un picior să se odihnească pe podea, celălalt a pus degetul la călcâi primul.
Aceasta este poziția de pornire. Coatele bine sub umăr, și anume, umăr (manual
articulația umărului la cot) sunt verticale.
Acum, un efort comun al muschilor abdominali si spate - pentru a rupe corpul de pe podea si ridica-l
obținerea unei linii drepte de la tocuri până la gât. În această poziție, țineți timp de 1 minut. Ei bine, la
la 30 sec. Ei bine, în cele din urmă, după cum puteți. Dă-te jos pe podea, schimba picioarele
și se repetă din nou. Fugi de 10 ori.
Desigur, puteți începe cu un mic, dar, treptat, necesitatea de a aduce timpul de expunere la 2 minute. )
2. În orice poziție, culcat, stând (ma uit la televizor, calculator, etc) tulpina ritmic
musculare transversale (Sper că l-am găsit, iar acum problema pentru a se distinge de celelalte nu
este), oprindu-se într-o poziție a subliniat la 1 min.
Se uprazhenie bine, pentru că poate fi efectuat aproape oriunde, oricând.
Dacă vă amintiți de 2-3 ori pe zi și de a face de 50 de ori, rezultatul nu va păstra
mult timp în vin. )
Angry XlinkaS
Rețete: Yum.
Bună ziua. retete Spune-le prietenilor dieta.
Arianna
Împărtășiți zambetul tau!
Vă mulțumim pentru forum! Și eu sugerez spune, de asemenea, glume expirat!
Așa că spun acest lucru: „figură feminină bun“ - un concept vag și nespecific.
Roam catwalk - este un lucru. Pentru oamenii sa întors - este diferit.
O baie de mici dimensiuni pentru a fi fericit pentru a vedea - acest lucru este chiar
al treilea.
Ideea Podderzhete (tema) cu anecdote?
Cu un zâmbet, celulita va fi mai ușor de a lupta! Corect?
Lesya
Și aici este o altă anecdotă nu este cu adevărat despre figura, dar nocivitatea făină și prăjite:
„Toți cei care cumpără două shavermy piele de câine ca un cadou“ :)
Lanei
sfat de menaj. Dacă sunteți obosit de pisica ta - nu se grăbesc să-l arunce:
din ea se poate transforma un iepure minunat în smântână!
Tasia
Asta e tot pentru ziua de azi!
Toate cele bune. Până la data viitoare.
Valentin Melnikov, consultantul tau personal. [email protected]