pași Editare
Partea 1 din 3: Modificarea rutina obișnuită a zilei Edit
Efectuați activități zilnice în mod diferit. Asigurați-vă creierul pentru a forma noi conexiuni si cai care fac diferit ceea ce face deja pe pilot automat. Încercați să vă spălați pe dinți nu este mâna dominantă (stânga dacă sunteți dreptaci sau dreapta dacă stangaci). Mers pe jos ca și în cazul în care pentru a merge înapoi prin timp. Vorbește cu ei într-o altă limbă. Faceți tot posibilul pentru a schimba alinierea obișnuită.
- Aceste clase formează noi conexiuni și căi în creier. de multe ori ne ia acordat ușurința de viață, mai ales atunci când ne-am dezvoltat deja un model de comportament. Dar atunci când sparge rutina obișnuită, creierul trebuie sa reinvete o abilitate, și este foarte bine să stimuleze activitatea sa.
Meditează. Multe studii au arătat că meditația nu numai bun pentru alinarea stresului și îmbunătățirea dispoziției, ele ajuta, de asemenea, pentru a imbunatati functionarea creierului. [1] Practica a arătat că acestea îmbunătățesc fluxul sanguin la nivelul creierului, rezistenta antrenat, concentrare și memorie. În plus, meditație ca relaxare.
- Încercați să mediteze timp de 30 de minute pe zi. Puteți împărți acest proces de 2-3 ori pe zi, timp de 10-15 minute. Meditează de preferință dimineața, când te trezești, după exerciții fizice și seara înainte de culcare.
Somn, atunci când creierul vrea cu adevărat. La unii oameni, momentul cel mai productiv al zilei - este la ora 9 dimineața, în timp ce altele - 21. Pentru unii poate fi chiar 3 dimineața sau doar după a treia ceașcă de cafea. Pentru că toți suntem diferiți, somnul atunci cand este nevoie de creierul. Cel mai bun pariu este de a lucra pe timp de noapte? Simțiți-vă liber să doarmă până la masa de prânz. Acest lucru nu înseamnă că ești leneș, înseamnă că ești înțelept.
- De asemenea, încercați să doarmă timp de 7-9 ore pe zi. Când vă simțiți obosit, creierul nu poate funcționa la 100%. În această stare, se diminuează capacitatea dumneavoastră, punându-te într-un mod de somn, și nu numai ceea ce este necesar, să respire și să mențină procesele vitale din organism. datoriei de somn constant, de asemenea, permite creierului sa se dezvolte pe deplin potențialul pe termen lung, poate duce la o varietate de boli mintale și fizice.
