Cum de a crește viteza de impact de mână, antrenament lup

În acest articol, vom discuta despre cum să crească viteza de impact de mână. Cu cât viteza și greutatea corporală a sportivului, cu atât mai mare lovitură. Cu fizica nu se poate argumenta, și nu spune, este necesar să se adapteze la legile fizicii. lovitură rapidă nu crește doar puterea lui, dar este invizibil pentru un adversar, care lucrează în favoarea ta. În cazul în care adversarul nu a observat lovitura, nu este protejat de ea, dar dacă nu a apărat, el a primit unele daune. El va fi capabil să continue lupta, - depinde de daune, dar va fi în mod clar dificil. Creșterea vitezei de impact - un proces lung, și este imposibil de a dobândi capacitatea de a lovi rapid câteva zile. Desigur, înainte de a începe antrenamentul pentru a crește rata, trebuie sa posede tehnicile de bază, cum ar fi accidente vasculare cerebrale - pumni directe și laterale.

Vreau să recomand elemente pe care le-ar putea interesa, și vom continua:

În primul rând vreau să spun despre pregătirea fizică în ansamblu. Rezistentei musculare, puterea ligamentelor și tendoanelor, este un factor esențial care va afecta toate componentele de șoc. Pentru a dobândi puterea fizică, puteți folosi bine-cunoscut exercitarea - push-up-uri. Există o mulțime de push-up-uri, și pe blog-ul au o arhiva de articole despre push-up-uri. care vă poate ajuta în formare.

Și vreau doar să ofere prima opțiune pentru a crește viteza de impact.

Viteza de push-up-uri. Push-up-uri pe rata va afecta în mod direct viteza de impact. Folosind ordinare push-up-uri, dar ritmul cel mai rapid. În plus, folosind push-reacția poate fi antrenat și forța explozivă, care sunt în contact cu viteza. Pentru dezvoltarea rezistenței și a reacțiilor explozive ne va ajuta pliometrice push-up-uri. - acestea sunt push-up-uri push-up-uri cu o bate din palme ca, push-up-uri cu o bate din palme spate, push-up-uri cu un viraj la 360, și altele.

Pentru a mări viteza de impact este folosit ca un garou și gantere. Dezvoltarea de viteză, va crește în mod automat forța de impact. Și dacă obiectivul dvs. este de a crește forța de impact, atunci trebuie să dezvolte viteza sau crește masa.

Lucrările la instalația electrică - una dintre cele mai bune exerciții pentru un luptător, deoarece afectează mai multe componente complexe. În primul rând, să lucreze la instalația electrică are un impact direct asupra declarației impactului, și produce în al doilea rând mâini întoarcere reflex din cauza rezistență. În al treilea - a crescut rata de succes, asta este ceea ce ne dorim. Câlții poate fi legat de orice, întoarce spatele pentru a sprijini și de a muta o distanță care va crea o rezistență dorită.
Lucrul cu greutati afectează, de asemenea, viteza. De exemplu, să ia greutățile de 1 kg, și au un box umbră de 5-10 minute. După votul a pus gantere și viteza de mâini. Asta am vrut să dovedească. Pe măsură ce viteza de formare va crește.

De asemenea, există o metodă interesantă, care necesită concentrare puțin, și o metodă de stingere a lumânări. Pentru a obține rezultatul dorit, trebuie să efectuați acest exercițiu de o mie de ori, în alte aspecte, precum și altele.

Pentru antrenament vom avea nevoie de o tăcere lumânare. Tăcerea nu este obligatorie, ci de dorit. Am pus lumânarea pe masă și a stat în fața ei la o distanță izbitoare. Scopul nostru - pentru a stinge fluxul de vânt lumânare, care creează pumnul nostru (de palmier) în timpul impactului. Pentru a începe, încercați să „bată“ o mână, oprindu-o în fața unei flăcări lumânare. Atunci când flacăra se stinge prin palma unui știft, „bate“ pumnul. Practica ambele mâini.

Un factor foarte important care afectează viteza de impact este relaxat mâinile în timp ce depășirea distanța până la țintă. Mână va acoperi distanța de repede, în cazul în care relaxat, dar în momentul contactului cu ținta, mâna trebuie să exercite, și trebuie să devină un pumn la fel de tare ca piatra. Nu uita că revenirea mâinii trebuie să fie mai puțin rapidă.

O altă tehnică, care va ajuta să crească viteza de impact, - activitatea pe picioare. Firește, activitatea pe picioare au nevoie de un partener de ei înșiși labe. Partenerul tău ridică laba pe o perioadă foarte scurtă de timp, și, în acea perioadă scurtă de timp, ar trebui să aibă timp pentru a lovi piciorul. De asemenea, există o altă viteză de impact opțiune hobby-uri cu ajutorul labe de box. Tu utilizați a doua metodă va fi în măsură să se dezvolte viteza, si reactia partenerului. Partenerul trebuie să păstreze laba, și când te bat, el ar trebui să-l elimine. Asta este, trebuie sa lovit piciorul, atâta timp cât partenerul tau nu reacționează la mișcarea și nu a eliminat laba.
Creșterea vitezei de impact ne poate ajuta foaie A4. Trebuie să stea această foaie pentru cele două colțuri, în orice locație convenabilă. De fapt, pe această foaie, și se va dovedi viteza de impact. Când viteza este bun, vă va rupe foaia cu pumnul.

Asta e, acum știi cum să crească viteza de impact de mână. Nu uita că o parte ar trebui să fie relaxat până la contactul.