Cum de a deveni o persoană sănătoasă - cum să devină un om viguros

Astăzi veți învăța despre lumină, dar la sfaturi eficiente același timp pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea. Cum de a deveni o persoană sănătoasă? Ce fac?

Mișcarea - viața, dar suntem atât de al naibii de grăsime și leneș, că au uitat despre ea. Noi sari de pe un autobuz pentru a călători una sau două opriri, așteptând un lift care ne va ridica la etajul 5. Dar acestea sunt mici și ușoare de acțiune nu numai a da sănătate, energie și vitalitate, dar, de asemenea, te înveselească. Un scurt tur de mers pe jos va ajuta la a face cu gânduri rele și a pus în ordine nervii. Ne-am așezat la muncă? Ia o pauză, se ridice în picioare, în jurul valorii de mers pe jos, face o lumina warm-up, întindere. Fă-o regulă să se miște ori de câte ori este posibil, mers pe jos de cel puțin 20-30 de minute pe zi, și foarte curând veți observa că sistemul imunitar mai puternic.

Se întâmplă în soare. De exemplu, merg pe stradă, la prânz și se înlocuiește cu fața la soare. Cei mai puțin de multe ori vă petreceți timpul în soare, activitatea mai puțin manifestă creierul, esti mai putin energic si vesel. Și amintiți-vă despre vitamina D, este foarte important pentru absorbția calciului.

ritualuri corecte dimineata sunt foarte importante. Nu știi cum să devină o persoana energica? Începeți ziua cu o ușoară sarcină, aceasta va ajuta să se trezească și energiza toată ziua. Același lucru este valabil și pentru micul dejun. Micul dejun - energie. Să aceste două cuvinte au devenit sinonime pentru. Sar peste masa de dimineata, va reduce capacitatea de muncă, concentrare și să se concentreze pierde. să nu mai vorbim ce să spun despre starea de spirit? În plus, am aratat ca persoanele care consuma in mod regulat micul dejun sunt mai puțin predispuse la stres si mai putin susceptibile de a suferi de obezitate.

Am ceva ce mănânc. Amintiți-vă că? Schimbarea obiceiurile alimentare, mananca mai multe legume, fructe, cereale, carne slaba, produse lactate, și cât mai puțin posibil cârnați, produse de patiserie, snacks-uri, chips-uri, sosuri grase. Și nu muri de foame, mananca de multe ori, dar porțiuni mici de 5-6 ori pe zi. Nu este necesar pentru a arunca o masă cu viteza luminii, mănâncă încet și nu mânca prea mult. Fă-o regulă în fiecare zi să mănânce unele fructe, fie de portocale sau de mere. Gustare pe nuci prăjite sau fructe uscate în loc de o punga de chips-uri. Bea mai multă apă, în mod ideal 1,5-2 litri pe zi, și amintiți-vă că ceai, cafea, lapte și suc nu sunt luate în considerare.

Toate bolile de nervi. Încetează să mai fie nervos, mai ales despre nimicuri. În mod constant nervi tensionate duce la crize nervoase și a stresului. Stresul poate duce la depresie, dureri de cap frecvente, boli de inima si tractul gastro-intestinal, și chiar și un număr de răni cele mai neplăcute. În cazul în care apare o situație stresantă, nu este nevoie de a trage coada pisicii, face cu ea si uita-l. Și nu-mi amintesc greșelile din trecut. Flagelare, nu veți obține nimic în afară de o stare de spirit proasta si proptite, nervi roase. Uita de trecut, este faptul și în trecut că nu se va întoarce.

starea de spirit nostru se adaptează la dorințele noastre. Daca zambesti, starea ta de spirit se va îmbunătăți cu siguranță. În organism, căutând și plin de bucurie endorfine uman produs, care normalizează și îmbunătățește întregul corp. Bucură-te. Zâmbet. Cu stimă din inimă. Zambetul tau este frumos, da altora, și ei vor zâmbi la tine ca răspuns. Și ce ar putea fi sincer zâmbet sincer și cald?

Dormi suficient. Oh, modul în care lumea vorbesc despre importanta de somn sanatos, plin. și este de 7-8 ore. Lipsa somnului afectează în mod negativ sistemul nervos, există nervozitate si oboseala, concentrare pierde, atenție. Mai mult decât atât, lipsa constantă de somn reduce sistemul imunitar si ajuta la depresie construi planurile lor rele.

Într-un corp sănătos, minte sănătoasă. Fac sport, te omor două păsări: pentru a pune în ordine corpul și nervii. Cu antrenament regulat, metabolismul normal si imbunatateste circulatia sangelui, intareste sistemul cardiovascular și nervos. Lista poate continua, dar faptul rămâne. Sport - este cel mai bun leac pentru cele mai multe boli.

Nu mai mânca pastile cu sau fără. Numărul de substanțe chimice negative, în pastile de a doua doar la țigări. Tabletele afectează în mod negativ organismul, subminează sistemul imunitar, efect negativ asupra organelor interne. Și când ai încă o dată o durere de cap, nu apucați la pachet, să încerce să facă un cap de masaj sau o odihnă lungă, bea un pahar de apă.

Fiecare copil stie despre pericolele fumatului și alcoolului. și modul în care acestea afectează corpul nostru pentru a explica, cred, nu este necesar. Ferește-te de faptul că, și cel mai important, cât de mult băutură. Alcoolul, în cantități mici, acesta poate fi chiar util. De exemplu, vinul roșu de calitate are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular. Dar, pe țigările nu se poate spune. Ai nevoie să renunțe la fumat și nu vin înapoi la această dependență.

Faceți o examinare completă a corpului. În primul rând, este util ca o măsură preventivă, și în al doilea rând, aceasta va ajuta la detectarea bolii in timp. Rezervat - primejdia rea.

Și un alt lucru: dragoste, pentru că dragostea vindecă. Și, atunci, întrebarea cum să devină sănătos, va înceta să vă deranjeze.