Cum de a dormi mai puțin și dormi 1
Salutări! Acest lucru este mine (vezi. Fundalul) --- >>
Într-unul dintre articolele de pe acest site spune cum să dormi mai puțin și dormi suficient. Pot împărtăși o experiență personală pic de somn restrictie. Din fericire, acest lucru va fi o poveste moralizatoare pentru cineva util!
Dacă îmi amintesc corect, în copilărie, am fost nevoit să doarmă aproape cu forța. urau reprize de somn la grădiniță, la domiciliu - de stabilire strict la 21.00. Am urât „Noapte bună, copii“, pentru că imediat după un mizerabil desen animat de cinci minute trebuia să dormi!
Anii au trecut. Gris, pijamale și iepuras timp obligatoriu liniștit oarecum neobservat în trecut, dar în schimb am avut un pașaport, dreptul de vot și răspunderea penală. (P.S. cazier, nici un drive)
Sa dovedit că o viață de adult plictisitor este format din trei moduri: de somn, muncă și perioada haotică de timp între ele. O altă descoperire neplăcută a fost faptul că lucrarea este în mod constant impietează asupra timpului disponibil pentru odihnă și somn. În cazul meu, „încercarea“ aproape transformat într-o „crimă“ ...
Am început să mă gândesc și mă întreb: cum de a dormi mai puțin și dormi suficient? Am recitit o mulțime de lucruri despre somn polifazic și a realizat că 4 ore pe zi - cel mai mult la aceasta. O altă reflecție, a ajuns la concluzia că 3-4 ore pe noapte și o jumătate de oră după masă - o opțiune mare.
Pe chalos fine. În prima zi a experimentului, după ce sa culcat cu două jumate până cinci-treizeci, am ridicat în picioare și a furat un laptop pe bucătărie. Toată casa a fost adormit, dar pisica mea - ea a fost așezat pe pervazul ferestrei, cules gânditor nasul și refleksiruya un ceas ticăie. Văzându-mă, ea inordinately surprins, dar nemulțumirea din cauza luminile rapid înlocuită cu o expresie de emoție. Ea a urcat cu bucurie în poala mea și torcea. Dar am venit la locul de muncă, să nu sacrifice somnul de dragul zgârierea urechile pisicii! Animal escortat în sala. Ea a rezistat, ofensați, dar apoi, în afara înjurături, dar a dispărut în spatele ușii.
Când sesiune de exorcizare a fost de peste, lucrurile au mers foarte bine. De zece dimineața am fost foarte multumit de mine: dimineața încă, și am atât de mult timp pentru un lord! În timpul zilei fără probleme și repede am leșinat timp de o oră, după care nemerenoe de putere din nou a revenit la mine, și am fost în stare să-și continue activitatea sa. Până seara, eu, sincer, chiar și un pic hrănite cu ea: raportul obișnuit de lucru / de odihnă a fost mai puțin părtinitoare față de muncă. Dar totuși a fost foarte inspirat! Sunt secret mândru de faptul că foarte puțin somn, și utilizarea productivă a timpului liber. Cum este - putin somn si somn suficient? Da, ușor! Cineva rece? Yayayayaya!
Primele 7-10 zile a fost mare. Cu toate acestea, în scurt timp, care a fost alocat pentru somn. Am petrecut ca un bloc lipsit de sens. Aproape fără vise, trezesc în aceeași poziție în care ea a adormit, și cu acest gând, care a oprit înainte de a merge la culcare. Toate gând de basm Andersen: atunci când Ole Lukkoye a venit la acalmie copii, el a deschis peste capetele copiilor mai urât și obraznic unele umbrelă prost, și ei sunt pedepsiți pentru comportamentul lor dormit fără vise. Ha, de asemenea, am pedepsit, deci ce este diferența, în general, au vise sau nu! Principalul lucru - nu este suficient de somn si somn suficient. Restul nu contează. Uneori am dormit mai puțin și mai puțin de ea devine, si chiar aproape obtinerea de somn suficient. Cu toate acestea, există un sentiment că Ole Lukkoye nu numai că vin cu ea umbrela lui, dar am reușit să-i bată un pic. Ei bine, de la dureri ușoare la nivelul articulațiilor, și slăbiciune nimeni nu a murit.
Din păcate, după 2 săptămâni, am observat unele probleme care vor crește în cele din urmă în numărul și gradul de absurditate.
H
Hakob oboseala. M-am dus să trăiască într-o ceață. Cugetat greu, uneori, ea se pomeni uitându-sticlos cu ochii pe fereastră în loc să gândească și de a crea. Cu un efort, ea a ales cuvintele ei, atunci când se ocupă cu oamenii, și, uneori, nu spune ceea ce au vrut. Era o stare ciudată, care a trebuit să depășească și masca, în care a fost necesar să se aleagă cu atenție cuvintele pentru a articula fraze. Ca și cum aș fi fost sub capota un pahar gros în chip întunecos, și foarte dificil pentru mine să transmită cuvintele și gândurile altora, astfel încât m-au auzit și înțeleg.
Gone a fost critica la starea lui. Fără frână nu a funcționat în istoria laptelui notoriu. realizând întâziere greșeala, am ascuns pachetele suplimentare în măruntaiele frigiderului, cacao fierte în fiecare zi pentru a le cheltui rapid, și ea a fost teamă că ar putea fi găsit. Niciodată înainte de a Stirlitz nu a fost atât de aproape de eșec) ...
Împreună cu tot ceea ce am posedat un sentiment de oarecare grabă febrilă și întins distractiv. Da, am foarte putin somn si ar putea dori să doarmă chiar mai puțin! Și eu sunt în controlul complet al situației! Părinții mei spun mereu că în viață trebuie să lucreze mai greu. Deci, nu am nimic de-a face cu nimic, toate reclamațiile împotriva producătorilor!
Și apoi într-un fel de repede și a venit pe neașteptate ... Care este cel mai de succes eufemism pentru cuvântul cu litera F? Perturbarea compensației în general. După o lună de la începerea practicii. Sfârșitul nebuniei mele conștient cultivate marcat de sosirea insomnie rău. Când a fost timpul pentru o sărbătoare legală, m-am dus la culcare și nu a putut dormi. Deloc. Și să încerce să meargă la culcare într-o astfel de companie ...
Faptul că eu încă mai adus aminte de ce un copil astfel încât să nu-i plăcea să meargă la culcare. Precum și un cuplu de zeci de ani în urmă, întuneric confortabil în fiecare noapte sa transformat în întuneric sufocant. Ea a deschis porțile lumii infernale și a umplut monștrii mei de locuit. Ei au scuturat epileptichno tentaculele stângace, discutând zgomotos intenția de a dansa pe mormântul meu, și chiar repetat pentru prima na ... Nu, desigur, nu a fost așa de rău. Chiar înainte de zori în fiecare noapte a fost plin de groază refrigerare și de muncă activă a imaginației.
„Insomnia - este o reflectare a propriilor sale curaj în oglindă neagră a nopții ...“ - Viktor Gyugo. Domnule, dar ești un romantic! Insomnia - această suferință, arme de genocid, hiper-realiste looping un coșmar din care nu poate scăpa de.
A fost apoi că a trebuit să caute ajutor de la somnology. Deci, este știința somnului. În general, „a avut“ - nu chiar cuvântul potrivit. Mai degrabă, aici putem spune „sa întâmplat“, deoarece a fost un accident). Cu toate acestea, nu contează. Am avut (sau sa întâmplat) să-și reconsidere atitudinea față de somn, de viață, de muncă, timp liber, modul și să accepte ideea că fac eu plin de puțin somn și somn - este cu siguranță posibil, ci o celebrare a vieții, nu va dura mult timp.
Am reușit să facă față cu problema fără consecințe grave. Desigur, pentru a restabili funcționarea normală a fost foarte dificil. Până la aproximativ trei luni, chiar dacă durata normală de somn am fost chinuit de somnolenta in timpul zilei si starea de spirit proasta. Apoi, a existat un episod depresiv neplăcut și neașteptat ...
Acum, tot ce mult în urmă. Eu nu permit ambiția să se înrobesc și să încerce să doarmă cel puțin 6 ore pe zi. Când văd că ceasul două sau ora trei dimineața, am râde cu bucurie și a alergat la dormitor - la fel ca pisica mea râde și rulează bucătărie la sunetul turnat în vasul de alimentare. Visez în momentul în care cazuri va fi mic, iar restul - o mulțime. dar înainte de pensionare pentru încă douăzeci de ani.
Stimati dependent de muncă! În loc de planificare cum să dormi mai puțin, mai bine să încerce să facă mai mult pe tot parcursul zilei. Există mai multe soluții simple care reduc timpul petrecut pe fiecare gospodărie și de rutină. Trebuie folosit. Și să încerce să doarmă un pic - da bine, atunci procedura pur și simplu să fie tratate.
Și un alt sfat Maniacs rude de muncă. Nu-i lăsa să facă acest lucru cu el. Ei pot zâmbi și spune, puțin somn - o briza. Ele pot comunica în mod viu, să se gândească bine și să își asume un nivel tolerabil cu succes o coloană. Dar știu acest lucru: în frigider, într-un sertar pentru legume sub Morkvy și varză ascund patru cutie de lapte suplimentar. Ei nu știu ce fac ei, și cine știe ce să se aștepte de la ei!
Și, în sfârșit: mulțumesc Dr. Roman Vyacheslavovich Buzunova pentru ceea ce acei monștri care nu sunt consumate de sufletul meu nemuritor. Ei au fost de gând să.
