Cum de a elimina - urechi - pe picioare

Pentru a elimina „urechi“ pe picioarele tale, se angajeze în exerciții de aerobic. Cel mai bun de tot ce se va apropia de Pilates, dans, yoga, care rulează. Forța de formare poate crește și mai mult volumul coapselor. țesutului adipos subcutanat, ca urmare a studiilor este transformat în mușchi, este mai dificil de a elimina. Deci, obține primul scăpa de excesul de greutate, și numai apoi, cu ajutorul formatorilor, pentru a crea formulare.

Du-te la alimentația corectă. Nu mai mânca alimente grase și dulci mai târziu de douăsprezece ore ale zilei. Organismul pur și simplu nu are timp să le proceseze până noaptea, și să amâne cu bucurie carbohidraților în rezervă. Luați masa cel puțin patru ore înainte de culcare. Bea zilnic cu două la două ore și un litru și jumătate de apă. Acest lucru va accelera metabolismul si ajuta la eliminarea nu numai „urechi“ pe picioare, dar, de asemenea, ca rezultat forma întregului corp.

Luați una sau două ori pe săptămână, la cald zonele cu probleme folie. Creează efect termic sub filmul asigură că sângele curge spre straturile superioare ale pielii, distrugând toxinele de cale. Ele sunt derivate prin porii cu sudoare. Mai ales eficient această metodă pentru combaterea celulitei, care este cel mai frecvent găsite pe coapse si fese. Cu toate acestea, această procedură există contraindicații. Nu poate fi efectuată în timpul menstruației, aceasta poate duce la hemoragii uterine.

Cumpara bănci de silicon și zonele cu probleme de masaj. Efectul expunerii este similară cu vidul creat de împachetări, dar mult mai eficient. Celulele adipoase sunt distruse mai repede. Pentru a „urechi“ sunt plecat, fac masaj de două sau de trei ori pe săptămână. Asigurați-vă că pentru a freca uleiul coapsei - anti-celulita sau legumei obișnuită. Pune vasul pe corp, astfel încât jumătate până la doi centimetri de piele este prins în interiorul. Reglați puterea de aspirare prin stoarcere de silicon puternic sau mai slab. Faceți o mișcare circulară de zece sau cincisprezece minute pe fiecare „apendice“.

„Urechile“ pe coapse oferi o mulțime de probleme. Acestea impun un drept de veto cu privire la mai multe soiuri de fuste și pantaloni scurți - dar ce e acolo, blugi cu talie joasă, de asemenea, să devină un articol de îmbrăcăminte, care arata foarte profund și trist oftând. Plaja și piscina este introdusă într-o stare similară cu testul în fața camerei medicale de școală, dacă ai ști că astăzi va fi vaccinat. Și totuși - ei, aceste „urechi“ neplăcute și aproape la nimic pasuyuschie blestemul de multe fete frumoase. Deci, dacă grăsime, ingroapa pe laturile un pic mai jos de talie, cumva câștiga? Răspunsul este afirmativ, este necesar nu numai să acționeze ocazional, dar sistematic, și în cazul în care un regim alimentar echilibrat, mersul pe jos și câteva exerciții vă va ajuta să facă față cu aceste falduri!

Înțelegeți „urechi“ - nu este doar excesul de greutate, care poate fi, punând suficient efort și se așeză pe o dieta, tăiat, iar stratul de grăsime acumulate, ingroapa pe șolduri. Pentru ao depăși, este necesar ... pentru a lupta. Pe rolul arsenalul potrivit perfect aproape toate tipurile de exercitii aerobice - adică, mișcări care au loc la accesarea de oxigen activ. Și amintiți-vă că oxigenul - o condiție indispensabilă. Puteți pus foarte serios la sala de sport, dar în sarcina dificilă de a reduce nadbedrennyh „urechi“, un efect mult mai mare este de înot, jogging sau chiar mersul pe jos. Pentru a înota - aveți nevoie de un corp de apă și de vreme. Pentru a rula - și determinarea companiei. Aici puteți merge pe jos, în toate condițiile și circumstanțele. Pentru fete non-sportive nu se Presele exerciții de sport, începe cu termen, probabil, nici măcar nu-l merita. Mai ales în cameră, alegerea unui unghi mare de tesatura banda de alergare - ea suferă de o mare majoritate a noilor veniți, încrezător că, în acest fel, ei vor primi un efect mai rapid. Nu este nevoie să se plimbe pe stradă, mersul pe jos tempo-ul trebuie să fie foarte mare, cum ar fi în cazul în care sunteți foarte târziu pentru o întâlnire foarte importantă pentru tine. Criteriul principal este că te duci dreapta - puls. Scoateți grăsime și talie, și coapse, și cu „urechi“ pe șolduri posibil ca, în cazul în care doar să meargă „în zona de ritm cardiac ridicat.“ Astfel, ritmul cardiac ar trebui să fie de cel puțin 110-120 de bătăi pe minut. Nimeni nu se așteaptă ca va purta cu tonometru (deși sportivii profesioniști și-l face cu ei în formare este întotdeauna un tensiometru, purtat la încheietura mâinii, sau o specială „inteligent“ ceasuri). Este suficient pentru a controla respirația. Dacă traduce frecvența dorită în acest plan, trebuie să fie pe punctul „este pe cale să înceapă să se sufoce.“

Pentru a combate „urechi“ Asigurați-vă că pentru a conecta exerciții de zi cu zi. Să-i numim „taxa“, deși nu contează ce oră le va face. Principalul lucru - în mod sistematic, cu o intensitate ca urmare, fără a reduce cantitatea de abordări recomandate. Iată câteva exemple. Minciuna (nu pe jumătate de zi) pe partea de un pic, ridicați piciorul de sus și să păstreze un ciorap într-o parte a capului, astfel încât piciorul este prevăzută în mod ideal perpendicular pe carcasa corpului. Luați în poziția de pornire, de jos. Se repetă de 15 ori, în timp ce încearcă să se adapteze respirația de tip „a crescut - respirație, a redus -. Expirați“ Respiratia - este important să nu neglijeze această recomandare. Întoarceți și repetați mișcarea cu celălalt picior. Al doilea exercițiu este extrem de eficient pentru a combate „urechi“ pe coapse - genuflexiuni. Din păcate, în grădinițe și în școli am fost învățați să stea ghemuit în mod corespunzător. Ia-tocuri nu numai că se poate îndoi înapoi ca în cazul în care luați coapse și fese, în măsura spate. Pentru a înțelege mai bine problema - imaginați-vă că doriți să stea pe un scaun scăzut și se repetă acțiunile pe care le-ar fi comis astfel. Poate fi bine ca la inceput nu reusesti - asta e în regulă. Setați un scaun real apăsat pe spate. După aproximativ o săptămână, astfel încât să va fi capabil să stăpânească pãtrat corecte, fără nici un ajutor. Repeta acest exercitiu taxa dvs., menite să combată „urechi“ ar trebui să fie nu mai puțin de 30 de ori (3 abordare a 10 abdomene in fiecare). Urmând regulile de mai sus - revizuirea mese și abandonarea de carbohidrati rapid de mers pe jos zilnic pe stradă și încărcare „urechi“ dvs. pe șolduri încep să se topească, iar rezultatul va fi vizibil în câteva săptămâni.

Dacă nu reduce consumul de carbohidrati rapid, toate acțiunile care urmăresc eliminarea pliurilor sub talie, va fi în zadar.

Grăsime de pe șolduri, sau așa-numitele file, sunt o problemă comună de sex feminin. Există o modalitate câteva sigura de a scapa de ea. Prima metodă poate fi numit de auto-masaj. Se repetă câteva mișcări nepretențioase timp de cincisprezece minute pe zi: ciupirea, framanta zonele cu probleme, apoi a pus o mână pe de altă parte, să le atingă la buric, apăsați ușor și se face o mișcare circulară în sens orar. Este recomandabil să se facă acest lucru după un duș.

Puteți merge, de asemenea, la un terapeut masaj profesional, caz în care va fi chiar și relaxare. Și se știe, ajută la calmarea sufletului, „ustakanivaetsya„dorinta de a manca prea mult și un efect pozitiv asupra sistemului nervos. A doua modalitate de casa - răsucirea inelului. Hula Hoop, este de dorit de a alege, nu prea grele, dar nu din plastic, de la acest lucru nu va afecta. Este simplu: păstrați inelul la nivelul taliei. krutanite mâinile și apoi ajuta deja talie. Asigurați-vă că să se răsucească într-una și în cealaltă direcție. Începeți cu zece minute pe zi, du-te apoi la o cantitate mai mare de timp.

Al treilea mod de sport mai sofisticate. Puteți încerca să răsuciți sau îndoiți la dreapta și la stânga. Swing de presă mod „de modă veche“, se întindă pe saltea și fixați picioarele și să încerce să urce și să ajungă la genunchi fără a folosi mâinile lor. În general, puteți utiliza orice exercițiu de aerobic, care va ajuta la o sudoare bun.

Ar trebui să se ocupe cu dieta. În primul rând, elimina berea. În al doilea rând, pentru a bea apă mai simplu. Și apoi - ca standard pentru a reduce consumul de dulciuri și alimente care conțin amidon. Dacă tot nu, există o modalitate dovedită, dar scump: mezoterapie. Acesta are un efect de ridicare, și, desigur, reduce țesutului adipos din organism. Pielea după Gorny și elastic. O Liposuctia este o procedura chirurgicala grava, care ajută în cazul în care „urechile“ tale erau prea impresionante.