Cum de a provoca aversiune fata de lupta alimente cu supraalimentare

Problema de supraalimentare este importantă din diferite motive: din cauza obezitatii, tendinta de a tensiunii arteriale, de zahăr din sânge, din cauza cazurilor de depresie clinica si calitatea vietii persoanelor care nu pot prelua controlul asupra dieta ta. În loc de a căuta pentru tablete care provoacă aversiune fata de alimente, încearcă să controleze foamea și sațietatea pe cont propriu, folosind tehnici simple.

Unele dintre acestea sunt în mod forțat pentru a comuta focalizarea de la produsele alimentare la opusul, fizic bate off poftei de mâncare și reducerea valorii psihologic alimente în ochii tăi.

apă de gură

În cazul în care recepția nu a venit încă de mâncare, și tu ești deja innebunesti de foame, încercați să vă spălați pe dinți și clătiți gura cu un instrument special. Puteți experimenta cu branduri până când găsiți același gust, care descurajează apetitul și salivație se oprește (din cauza efectului de liant).

Gustul de pasta de dinti si apa de gura nu este foarte mulțumit de faptul că distrage atenția de la gândesc la mâncare. urmați doar instrucțiunile și nu clătiți gura mai des decât cele recomandate de producător.

Ceai cu lemn dulce

Intre mese poti bea 150-200 ml ceai de plante din rădăcină de lemn dulce. Are un gust dulce, dar nu și carbohidrați: dulce suprima pofta de mancare si secreția de suc gastric, în timp ce nu se ridica glucozei în sânge.

Doar o zi recomandată nu mai mult de 3 metode de ceai, deoarece doze mari de lemn dulce au contraindicații. Ca un ceai împotriva poftei de mâncare, o cantitate moderata de lemn dulce va ajuta cu problema, veți mânca mai puțin și își recapătă treptat un corp frumos.

Cafea fara zahar

Cafeina stimuleaza sistemul nervos, determinând organismul să-și petreacă resursele acumulate. După o ceașcă de cafea neagră foame mai puțin, există un val de putere, în ciuda calorii de zero.

Regula numărul unu - în cupa nu ar trebui să fie altceva decât apă și cafea corespunzătoare. Lapte și zahăr se va transforma într-o băutură completă și o gustare carbohidrat o oră mai târziu vor să mănânce cu o răzbunare.

Asigurați cantitatea de cafea neagra pe zi - 3 cani (150 ml, 2 g sau 5 g de pudră de cafea solubilă). Dacă există contraindicații - hipertensiune arterială, scurtarea respirației, bătăi rapide ale inimii - nu utilizează această metodă.

Joaca în condiții de siguranță cu mintea, dar mulți spun că operațiunile de scene naturaliste sau documentare, programe pentru tratamentul bolilor și lucruri de genul asta pentru câteva secunde se poate opri pofta de mancare. Nu te face arata asa daca esti impresionabil, sau crezi că ai ipohondrie.

Cu toate acestea, pentru „impenetrabil“, această metodă poate fi utilă. Este suficient o dată sau de două ori pentru a vedea ceva de genul asta, și în imaginea de memorie imprimat, pentru un moment dezgustat. E suficient să nu mă gândesc la mâncare pentru o vreme. Feriți-vă de a face acest număr de multe ori! Pericol - în descompunerea alimentelor.

Curățați toaletă sau coșul de gunoi

Iar pentru cei slabi de inimă există un mod mai blând de a provoca aversiune fata de alimente.

Utilizați dezgust înnăscută!

De obicei, curățarea noroi nevoie de gândire în direcția opusă, și nu sunt atât de obsedat de ideea de a se bucura de un tort delicios sau toca ca până la acel punct.

Pentru un miros Koln sau săpunuri foarte puternic

Metoda fiziologică și în condiții de siguranță este de a vă distrage atenția miros ascuțite și parfumat. Aroma nu ar trebui să fie dezgustător, dar suficient de puternic pentru a ucide apetitul.

O poți face, cu miros Koln pentru bărbați (orientale, chypre, de cele pe care cei bolnavi în autobuz dimineața) sau o bucată de săpun ieftin. După cum ați ghicit, „gustoase“, fructe de pădure și ciocolată nu sunt potrivite.

Se taie în bucăți mai mici

Nutritionistii au descoperit că cel puțin o parte din priviri apetisante, fărâmițate într-o placă, după care servește feluri de mâncare. Nu e de mirare întreaga piesă tăiat în avans este considerată o încălcare a eticheta mesei, ca - atenție! - descurajează apetitul. Așa că și recepție folosesc prea.

Redarea cu alimente

Mama interzic copiilor să se joace cu pâine, hamburgeri și chiftele din supa, pentru că ei știu că este mare pentru a distrage atenția copiilor de la consumul de prânz. Adulții nu păcătuim pentru a activa această funcție împotriva inamicului său - supraalimentare.

Desigur, nu este vorba zboară în jurul valorii de bucătărie prăjit ouă, trebuie doar să ia exemplul aristocrației rafinat, cunoscut pentru modul lor de schimbare piese pe o farfurie, stai pentru un pumn de salata amestecate și din nou, pentru o lungă perioadă de timp să se uite în fiecare bucată de piure de cartofi.

Acest obicei nu numai că indică o lipsă a poftei de mâncare, dar ea suprima. „După ce a jucat“ cu portiuni lor mici, vei simți că și-au pierdut interesul în suplimentul și să obțină de la masă fără să te simți foame.

A deveni vegetarian

Este util să ne întrebăm ce condiții oferă animale și păsări fabrici - cei mai mulți oameni, după aceste informații pentru o lungă perioadă de timp nu doresc nimic pentru carne și produse lactate. În general, mai mult respect pentru lumea naturală va înțelege că nu avem nici un drept de a manca prea mult, deoarece trebuie să satura stomacul, lucrurile vii trebuie să moară.

Aceste fapte, dacă nu bate off poftei de mâncare cu totul, atunci cel puțin să provoace o aversiune față de foie gras și alte delicatese inumane și teribile în același timp, cu multe calorii.

Uniformitatea în produsele alimentare

Lupta cu excesul de greutate poate fi. Multe diete sunt construite pe incredibila varietate de produse, în cazul în care fiecare masa este aproape nu se repetă. De multe ori aud recomandarea de a face o porțiune de frumos, ca să spunem așa, să mănânce ochii, dar ai se poate îmbunătăți doar secreția de salivă și de suc gastric, astfel încât saturația este puțin probabil să apară.

Încercați să evitați snacks-uri, refuza dintr-o varietate de sosuri și sosuri - au fost create să mănânce cât mai mult posibil! Imită copiii care suferă peste grișul plictisit - face dieta plictisitoare 5 zile pe săptămână, răsfățați-vă la numai sfârșit de săptămână. Din fostul lup pofta de mancare va fi de peste!

Învățarea acestor metode, fii atent și nu te setați împotriva produselor alimentare înainte de fiecare masă.

Este demn de a verifica afară și indexul de masă corporală, iar dacă acesta este mai mic de 17,5, astfel încât într-un efort de a pierde in greutate, ai mers prea departe. Amintiți-vă că obiectivul dvs. -normalizovat greutatea dumneavoastră și să devină mai atractive, să fie moderată în obiceiurile lor și să aibă grijă de sănătatea minții!