Cum de a reduce durerea la nivelul picioarelor

Face masaj la picioare. Masaj - o procedură utilă și eficientă, nu numai pentru partea din spate, dar și pentru picioarele tale. Această procedură nu numai că relaxează mușchii, accelerarea sânge și de a face pielea mai sensibilă, dar, de asemenea, oferă o mare plăcere. Cel mai bine este de a folosi un ulei de masaj sau crema pentru copii în timpul procedurii. Te poti face un masaj la picioare. Pentru a face acest lucru, mai întâi mash oprire ușor, apoi îndreptați degetul mare de-a lungul întregului picior, se dezvolta fiecare deget de la picior. Termina acest masaj accident vascular cerebral mai bine de strângere a degetelor la tălpile picioarelor.

Face baie de picioare. Footbaths ajuta la reducerea nu numai durerea în picioare. Ele au un efect pozitiv asupra sanatatii generale. Suficient pentru a ține picioarele în apă caldă timp de 15-20 de minute, si veti observa imediat efectul dorit. Acesta poate fi adăugat în baia de apă sărată și uleiuri aromatice. La sfârșitul procedurii Spread crema hidratanta picior.

Exercitarea. Stilul de viata sedentar conduce la faptul că, în timp, picioarele încep să rănească, astfel încât toată lumea are nevoie din când în când pentru a instrui. Efectuați exerciții simple - genuflexiuni, „bicicletă“. Foarte util plimbări în aer curat.

Utilizați gheață. Dacă vă simțiți o durere de arsură la nivelul picioarelor, înveliți cuburi de gheata cu un prosop subțire și a pus la locurile cele mai dureroase. Acest lucru va ajuta la ameliorarea umflarea. Foarte important, nu păstrați gheața prea mult timp.

Scapă de excesul de greutate. Dacă aveți greutate în plus, încercați să le resetați, deoarece fiecare dintre aceste kilograme - sarcină suplimentară pe picioare, rezultatul care - durere.

Asigurați-vă că pantofii. În scopul de a menține picioarele rănit mai puțin, nu purta pantofi incomode. Întotdeauna cumpăra pantofi dimensiunea lui. Femeile ar trebui să se abțină de la tocuri înalte și nas îngust, prindeți degetele. orthotics voință deosebit de eficiente, care sunt vândute în farmacii și magazine de pantofi. Ei repetă forma piciorului și nu lăsați-o să fie în poziție greșită.

Utilizați droguri. Dacă durerea la nivelul picioarelor cauzate de oboseală sau de surmenaj, utilizarea analgezic și unguente răcoritoare și geluri. În acest caz, se potrivesc crema "Ketonal", "Bystrumgel", "Ketoprofen". În cazul în care cauza durerii sistematice este orice boală (varice, artrita, etc.), trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră pentru atribuirea dumneavoastră de tratament individual.