Cum să învețe să nu mănânce în seara

Sfaturi pentru a vă ajuta să câștige atacul seara pe frigider, pentru a învăța să nu mănânce în seara și să devină mai flexibil

Vii acasă de la locul de muncă, cină, refăcute toate treburile casnice. Dar vine un moment, chiar înainte de culcare, atunci când doresc cu adevărat ceva de mâncare. Acolo, în bucătărie, veți găsi adevărata mântuire. Frigiderul este o bucată de tort preferat, fără de care ar muri de foame sau nu pot dormi - unul dintre cei doi, nici o altă alegere.

Dar ce putem spune despre promisiunea de astăzi nu trebuie să doarmă și în cele din urmă spune la revedere de la acele kilograme, din cauza care nu este fixată rochia ta preferata? Dorința de a mânca tort câștigă din nou vis de o siluetă perfectă, și încă o dată pus pe mâine.

Oamenii moderni - îmbuibare foame. Am mânca o mulțime de produse alimentare, care supraincarca organismul, dar nici un bine nu funcționează. Mancam pe timp de noapte și în dimineața ne simtim disconfort, oboseala și rănit de a se pentru ieri supraalimentare. Singura modalitate de a menține stare bună de sănătate și formă - să mănânce mai puțin, dar pentru a alege mai multe alimente nutritive.

Tot ceea ce pentru o lungă perioadă de timp păstrate în frigider - nu a priori cel mai util. Dacă locuiți acolo permanent cârnați, gem, prăjituri, sucuri ambalate, lapte, lapte condensat și alte bunătăți periculoase, atunci va avea un timp greu. Dar, în cazul în frigider mai des se stabilească mere, portocale, căpșuni, pătrunjel, castraveți și alți membri ai regnul vegetal, cu atât mai bine.

Ceea ce nu să mănânce în seara

Sfat One

Ca sarcina noastră este de a învăța să se aplice la frigider numai alimente sigure figura, primul lucru de făcut - pentru a curăța acele produse care, atunci acuza că implicarea în necazurile lor. Blugi nu sunt fixate, rochia nu este purtat, și o stare de spirit sumbră, și să-l vina - plin de frigider alimente delicioase.

Sfat Două - exerciții de timp

După 2 ore după cină, seara este posibil pentru a începe exercitarea. De ce este necesar?

În primul rând, mai puțin stimulat să păstreze rezultatele pe care le va vedea în curând, în 2-3 săptămâni (desigur, dacă faci exercițiile în fiecare zi și există un pic mai puțin decât înainte). știri frumoase sau supraponderali? Fiecare femeie mai mult ca primul exemplu de realizare.

În al doilea rând, exercitarea de mai multe ori a accelera metabolismul. Dacă le înlocuiți acea bucată nefericită de tort, reflectarea în oglindă foarte curând va fi placut surprins, iar rochia preferata este fixat fără probleme.

Sfat trei

Stai pe imaginea frigider de o fată cu o figură frumoasă sau o fotografie. Este un fel de factor de motivare pentru a menține un mâner pe frigider pentru a descărca și apăsați. Este foarte important de a avea propriul drum. Trebuie să fie clar că ceea ce vrei să fii și când.

Sfat patru

Ascunde cookie-urile și bomboane departe și a pus într-un loc vizibil de fructe. Ele trebuie să fie întotdeauna pe masă. Stoc pe nuci, fructe uscate, astfel încât acestea sunt întotdeauna în casa ta. Când vrei să mănânci mai bine, mananca un mar sau un pumn de nuci in loc de o bucată de tort.

Sfat cinci

Bea mai multă apă. Dacă a existat o dorință de a mesteca ceva, bea un pahar de apă. Cei mai mulți oameni overeat, dar nedopivaet. Noi bem suc, care stimulează și mai mult apetitul, în loc de a bea apă plată. Apa ajută într-adevăr foarte mult, și nu supune numai apetitul, dar, de asemenea, să-și piardă în greutate mai repede. Se dizolvă, leaches toxine, arsuri de grăsime.

Sfat al șaselea

Stoc pe ceai delicios și un borcan de miere. Dacă apa ar fi impotent pentru prepararea cafelei ceai de plante cu menta este mai bine. Mierea poate fi adăugat la ceai sau să mănânce, se spală în jos cu o băutură fierbinte. Principalul lucru este de a salva miere, care nu trebuie să se transforme într-un Winnie-the-Pooh.

Sfat al șaptelea

Stabiliți un obiectiv. De exemplu, pierde 4 kilograme pe lună. În cazul în care ultima cina la 6 și nu mănâncă după aceea, în fiecare noapte să aloce o jumătate de oră cu privire la exercitarea, mananca mai multe alimente sanatoase - te sprijini pe salate de legume, fructe, ierburi și de a reduce consumul de produse nocive, se atinge obiectivul de 100%.

Faptul că această cale duce la armonie și sănătate, este necesar să se treacă prin ea. Și să primii pași nu va fi ușor, dar apoi, rezultate încurajatoare apar, vă va merge cu bucurie și recunoștință, care a avut curajul de a face lucruri pe care într-adevăr nu doresc să facă de dragul a ceea ce într-adevăr a vrut să realizeze.