Cum să nu adoarmă pe o pereche, atunci

Aflați cum să nu adormi la locul de muncă sau în clasă, la școală, va fi util pentru toată lumea. La urma urmei, starea de somnolenta poate prinde pe cineva în momentul cel mai neașteptat. Ce se poate face dacă vă simțiți somnoros, dar posibilitatea de odihnă și somn acolo? Există mai multe modalități eficiente de a depăși letargia și pentru a redobândi eficienta.

eficiente optiuni

Luați în considerare lista de acțiuni, care vă vor ajuta să stai treaz și lupta somnolență. indiferent unde vă aflați.

• Ia căștile. Pentru a lucra la lupta împotriva somnului nu a fost numai eficient, dar nu obositoare, includ muzica energica. Acolo unde este posibil, cuvintele cântă de-a lungul sau chiar dans. Nu mai alege piese familiare și preferate, și cele pe care le sunt neplăcute și enervant. Apropo, pentru a nu dormi, nu include neapărat muzica la capacitate maximă. În schimb, dacă ascultați cuvintele și melodii de compunere a sunetului tăcut, inveseli creierul mult mai repede.
• Crearea unor condiții care diferă de cele care ajuta sa dormi noaptea. Problema modului în care să nu adoarmă în clasă, de obicei rezolvate mai complicate. În cazul mediului de lucru ar trebui să porniți o lumină puternică. În cazul în care organismul dumneavoastră consideră că acum este timpul treaz, ceasul intern va începe să lupte singuri somnolență. Porniți o lampă strălucitoare, și chiar foarte obosit nu pot dormi.
• În câteva minute, uita-te pe fereastră. Dacă nu știi cum să nu adoarmă în clasă, și nici nu se pot aprinde luminile mai luminoase sau de a asculta muzica, ma uit la ceea ce se întâmplă pe stradă. O opțiune mai eficientă - scurtă plimbare în aer curat, sau cel puțin aerisirea camerei.
• Una dintre cele mai eficiente metode cu privire la modul de a depăși somnolenta la locul de muncă, utilizați gheață. Suptul pe o bucată de rece, nu poți dormi. Motivul este simplu: impactul temperaturii scăzute nu permite creierului să se relaxeze.
• Dacă vrei să știi cum să adormi pe perechi, să ia un creion sau un stilou. Creierul va crede ca esti doar de gând să mănânce, și va începe producția de insulină activă.
• Cum să nu adoarmă într-un curs sau cum să se ocupe de dormit la locul de muncă, în cazul în care o parte nu este nici gheata sau creion curat? Face totul la ușor temperatura corpului inferior: se spală fața cu apă rece, îndreptați fluxul de aer de la ventilator. Cea mai simplă opțiune - pentru a elimina pulover cald;
• Porniți organele olfactive. Și plăcut, și un miros urât poate ridica moralul. Dacă nu știi cum să depășească somn la locul de muncă și suferă de hipersomnie transporta în mod constant o sticla cu menta, eucalipt albastru, rozmarin (uleiuri vegetale).
• Aceasta ajută la inveseli nu numai cafeaua, dar mirosul de boabe de cafea.

Noi facem gimnastica

Există mai multe exerciții de a face acest lucru, puteți uita de dorința de a dormi. Lista celor mai eficiente opțiuni.

• Se aprinde și se întinde. Dacă se va întinde mușchii corpului, circulația sângelui se îmbunătățește. Framantati gât, clătină din cap în toate direcțiile timp de cel puțin 30-40 de secunde.
• Presopunctură. Faceți cunoștință cu exercițiile de presopunctură. Potrivit influența ei pentru a combate somnul este necesară în lobul urechii, punctul un pic mai jos de genunchi, din spate palmele, gât și partea de sus a capului. Pentru masaj, puteți utiliza un masaj special, sau de a folosi vârful degetului.
• Ridică-te și umblă în jurul camerei. Sarcina ta - pentru a stimula fluxul de sânge în nici un fel. Dacă este posibil, în valoare de mers pe jos la fiecare jumătate de oră.
• Salt la fața locului, presa, nu sta-up-uri. Cele mai simple de exerciții pot fi foarte eficiente. Nu este necesar să tulpina ca și în cazul în care vă aflați în sala de gimnastică.
• Stai jos pe un scaun incomod. Nu te apleca capul de perete, nu pentru a ține mâna. Aruncați scaunul moale și confortabil, cel puțin temporar. Pe un scaun tare, va trebui să păstrați spatele drept. Acest lucru va determina creierul pentru a da semnale de la corpul nu să se relaxeze.

soluţii alternative

Dacă doriți să mențină vigilența pentru o scurtă perioadă, utilizarea de cofeina. Bea o ceașcă de cafea sau ceai tare. Dar, rețineți că recurgerea la astfel de mijloace de multe ori nu sunt necesare. În caz contrar, rezultatul va fi invers. Nu vei dormi bine noaptea. În consecință, în după-amiaza vă așteptați ca a scăzut de performanță.

Nu este o soluție proastă - somn de recuperare. Dacă este posibil, să ia un pui de somn timp de 20 de minute. Puterea ta va fi restaurată. odihnă scurt permite activarea emisferei cerebrale, care este responsabil pentru stocarea și regăsirea informațiilor.

Activați abilitățile mentale. Dacă se dorește, vă puteți aminti întotdeauna un film interesant sau o carte. Memoreaza și medita asupra lor până atunci, până când simțiți un val de energie. Este, de asemenea, o soluție bună să se gândească la ceea ce provoacă furia și iritarea. După o persoană furios adoarme cu ușurință.

Râzi și un chat plin de viață cu colegii sau prietenii. conversație voioasă va face mai activ. Se lasă câteva minute de la birou și apel la persoana care aduce în viața ta bucuria și emoțiile pozitive.

Tu constant imagina cum cateva ore de suferinta va ajunge la un capăt și te duci la culcare? Este în zadar. Gânduri au un impact profund asupra stării organismului. Nu uita despre efectul „placebo“. Dacă Inspira-te că ești vesel și plin de energie, atunci așa să fie.

Bea ceașcă sau mai multe ceașcă de lichid rece. Acesta poate fi o apă curată obișnuită. Deshidratarea este capabil de a provoca somnolență.

Pat-te pe obraji sau picioare. Durerea afecteaza creierul, si va raspunde la ele ceruta mod.

-Pentru a nu adormi la locul de muncă sau în timpul unei prelegeri, încercați să obțineți destul de somn cu o noapte înainte.