Cum să nu mai fi supărat 8 moduri
Probabil fiecare dintre noi o dată gândit la întrebarea „cum să nu mai fi supărat?“. Situațiile stresante nu sunt mai puțin frecvente în timpul nostru, am devenit dezechilibrată și rapid „exploda“. Nu mai fi supărat - apoi introduceți calea spre pace și fericire. Dar cum se face?
În acest moment, ești calm, este timpul să se gândească la ce bun te aduce furie sau furie ta? Nimic altceva decât emoții negative. În astfel de momente, suferă nu numai tu, ci și pe cei din jurul tău, iar agresivitatea poate cauza răni, durere, și chiar ura altora.
Emoțiile negative, în cazul în care nu arunca afară, tind să se acumuleze în noi, cauzând boli grave și, ulterior, tulburări ale sistemului nervos.
Cum se poate opri să se supere?
Aflați în timp pentru a identifica manifestarea furiei
Acest lucru vă va ajuta să te controlezi și situația. Este mai ușor să se răcească la început, decât în mijlocul conflictului.
Încercați mindfulness de respirație
După ce a simțit că emoțiile au acoperit, ia respirații adânci și numărați până la 10.
afirmații de ajutor
În momentele de furie, doar repetă pentru tine „Aș vrea eu bine, așa că nu vreau să te superi, nu sunt doar necesare. Sunt calm și pace. Vreau să trăiesc în armonie. " Respirați adânc pe nas și încet expirati pe gura, bea apă.
Angajarea în activitatea fizică sau de curățare
Nu suna amuzant, alerga în jurul valorii de curte sau de a lua o taxă, face curățenie în cameră. A îndreptat atenția către emoțiile pe corp, vei face rapid cu furie. Este probabil mai util și ceva va avea timp să facă.
Poboksiruyte perna
Da, uneori, trebuie doar să arunce în aer pe abur. Și dacă aveți acasă nu este pentru pere de box, nume de rău și o pernă. Apropo, în Japonia, există chiar și o cameră cu un sef fals, care poate poboksirovat.
Scrie sau desena
Dacă sunteți copleșiți de emoții, încercați să le-a pus pe o bucată de hârtie sub forma unui desen sau descriere.
Hop off integral
Porniți muzica preferată și începe să „rupe“: cânte, să danseze, să sară, în general, face tot ce dorește inima ta. Starea de spirit este cu siguranță crește.
să ia un duș
Ia-o cabină de duș, contrast mai bun. Imaginați-vă că apa spală departe de tine toate negativitatea, toate emoțiile rele și nemulțumirile acumulate. Apa curata corpul si sufletul.
Dacă nu mai fi supărat, iartă pe cei care au fost supărat pe el însuși, pentru ceea ce nu a putut rezista. Și asigurați-vă că pentru a te lauda pentru a fi capabil să facă față emoțiilor negative.
Ne-ar fi recunoscător dacă vă împărtășesc acest articol: