Cum să obțineți adrenalina

Adrenalina, în medicină numit epinefrina, este un neurotransmitator care este eliberat ca răspuns la situații de stres. Eliberarea de adrenalina provoacă bătăi rapide ale inimii, respirație dificilă și dă aflux de energie. adrenalina apare de obicei in conditii de stres, dar cu ajutorul unor acțiuni pe care se pot numi. Nu este nimic greșit să se retragă periodic-te din zona ta de confort, în plus, în timpul zilei, ai putea folosi o explozie suplimentară de energie. [1] Puteți obține adrenalina, se confrunta cu frica sau în timpul activității fizice. Dar fii atent. Nu este necesar să se expună la pericolele de încercarea de a obține adrenalina.

pași Editare

Metoda 1 de la 3:
Sperie-te Editați

Du-te la risc. acțiuni riscante pot elibera adrenalina din organism. [5] Dar nu este important, pentru că va fi util din când în când să își asume riscuri mici, pentru a iesi din zona de confort.

• Principalul lucru pe care nu ai făcut nimic din ceea ce s-ar putea răni. Riding cu ochii închiși, desigur, vă va da adrenalina, dar riscul nu este în valoare de ea. Mai bine să stai cu comportamentul pe care nu sunt specifice.
• Invita pe cineva la o întâlnire. Cântă într-un bar de karaoke. Dansează cu un străin. Cumpara un bilet de loterie. Du-te audiție pentru piesa. Orice lucru care te face să se îndoiască, vă puteți da adrenalina.
• Dacă aveți nevoie de o ieșire mai puternic, există anumite activități care implică un fel de risc de gestionat. Lucruri cum ar fi bungee jumping si parasutism, de exemplu, sunt asociate cu un anumit risc, pentru că va cădea de la o înălțime mare. Dar, în timp ce lucrați cu un parașutist experimentat sau bungee-săritor, pe care nimic nu ar trebui să amenințe. Dacă ați decis acest pas, consultați profesioniștii experimentați și respectați întocmai toate instrucțiunile de siguranță.

Du-te la casa bantuita. Vizitarea case bantuite poate duce de multe ori la un val de adrenalină. Acest lucru se întâmplă din cauza reacției „lupta sau zbor“, care stimulează fluxul de adrenalină. Casa bantuita este bine că este un mediu controlat. Vă puteți expune la stimuli neplăcute, și în același timp se simt în siguranță, provocând astfel un val de adrenalina, dar fără a se confrunta cu teama reală sau anxietate. [7]

• Este logic că, cu Halloween se apropie va fi mai ușor de a găsi o casă bântuită. În ciuda acestui fapt, nu pierde vigilență pe tot parcursul anului. Unele organizații pot organiza o casa bantuita ca parte a unei campanii de eveniment sau de strângere de fonduri speciale, indiferent de anotimp.
• Dacă locuiți în apropierea parcului de distracții, casa lor bantuita este deschis pentru tine tot timpul anului.

Ia respirații scurte. Scurtarea respirației poate provoca eliberarea de adrenalină. Această metodă se bazează pe faptul că oamenii de multe ori incep sa respire ca raspuns la pericol. Dacă doriți să obțineți adrenalina, încercați să faceți câteva respirații scurte și rapide până când simțiți o clipă accelerată și energie. [8]

• Nu exagerati. Dacă vei simți că pierd controlul respirației, stop. Nu vrei să provoace accidental hiperventilație?

Angajeze într-un sport extrem. sporturi extreme sunt o modalitate foarte bună de a crește adrenalina. În plus, activitatea fizică regulată au un impact pozitiv asupra sănătății dumneavoastră generală. Dacă doriți să ridice nivelul de adrenalină în organism, se angajeze în ceva de genul ciclism montan, snowboarding sau surfing. [9]

• Pentru un efect adăugată, selectați activitatea în care sunt destul de frică să participe. Acest lucru va contribui la îmbunătățirea nivelului de adrenalină în sânge. De exemplu, dacă vă este frică de apă, surf. [10]
• poate lua încă parte la un sport de echipă, de exemplu, începe un hochei sau fotbal ligi locale. meciuri sportive, impune jucătorului un exercițiu serios, precum și interacțiunea cu echipa, poate provoca un val de adrenalină.

Angajarea în interval de formare. Interval de formare - o metodă de exercitare, în care intervalele de alternante înaltă și joasă frecvență și intensitate a activității fizice. De exemplu, puteți 4 minute pedalare pe o bicicletă la o viteză constantă, apoi 2 minute cu mașina, așa că, dacă a ta este Chasing un animal sălbatic. Astfel de activități nu duce doar la un val de adrenalina, dar, de asemenea, ca rezultat va ajuta sa arzi mai multe calorii și de a îmbunătăți starea lor fizică. [11]

• Noțiuni de bază interval de formare, nu va grabiti. Din cauza creșterea bruscă de adrenalină vă va începe să simtă că puteți stoarce din tine mai multa putere. Cu toate acestea, pentru a ne asigura că nu supra-exercită, să efectueze exerciții intensive cu intervale de 1-2 minute. [12]

Modificarea tipului de activitate fizică. schimbarea obișnuită a activității este capabilă să stimuleze eliberarea de adrenalină. Creierele noastre sunt în mod natural reglate la frica de necunoscut. Încercarea de a face ceva nou ar putea duce la un vârf în adrenalină. În loc de antrenament său obișnuit, încercați-vă într-un alt sport sau alte activități. Stai cu ochii pe valul de adrenalină. [13]

Bea cafea. Cafeaua stimuleaza glandele suprarenale sa secrete adrenalina si provoca astfel de răspuns „luptă sau fugi“ corpul tau. Într-o manieră similară adrenalină atins. Utilizați numai această metodă ar trebui să fie precaut. Consumul de prea frecventă a unor cantități mari de cofeina poate duce la faptul că te vei simți mai obosit decât înainte de cafea. Dacă bei cafea, nu bea mai mult de una sau două cești la un moment dat. [14]

Metoda 3 din 3:
Măsuri de precauție Editare

Țineți evidența simptomelor fizice. Fii atent la simptome fizice pe care le întâlniți ca rezultat creșterea bruscă adrenalină. Adrenalina Rush trebuie să meargă pe cont propriu. Dar ar trebui să fie în continuare conștienți de simptome, să ia măsuri de precauție.

• Puteți experimenta forța de ridicare. De exemplu, atunci când vizitați sala de sport va fi capabil să ridice dintr-o dată mai mult în greutate. În plus, veți începe să se simtă mai puțină durere fizică, deoarece adrenalina va proteja organismul de ea. Păstrați atent chiar și atunci când aceste simptome. Rețineți că aceasta este doar un salt de adrenalina, asa ca nu prea multă muncă. Când adrenalina va avea loc, veți începe să simtă durerea din nou. [15]
• Este posibil să observați, de asemenea, o explozie bruscă de energie și dificultăți de respirație. Dacă va fi greu pentru a face față acestor simptome, incearca sa se calmeze. Ia respirații lungi, profunde. Stai jos undeva. Uita-te la lumea care trece. Acest lucru ar trebui să vă distragă atenția de la ceea ce a cauzat graba de adrenalină. [16]

Evitați activitățile potențial periculoase. Ușor de risc și teama sunt perfecte pentru taxa adrenalina. Cu aceasta în minte, refuză să participe la situații care ar putea provoca daune pentru tine sau alte persoane, numai în scopul de a ridica nivelul de adrenalină în sânge. Tu trebuie să fie într-un mediu complet sigur și controlat.

• Dacă aveți în mod regulat o tendinta de a comportament riscant, în speranța de a provoca o creștere de adrenalina, consulta un psihiatru sau psihoterapeut. Acest lucru poate indica prezența aveți unele boli psihice. Tendința de a se angaja într-un comportament riscant este de obicei asociată cu tulburări de personalitate borderline. [19]