Cum să scape de căldura verii

Vârful activității solare se încadrează între 11 până la 17 ore, deci, dacă nu poți ieși în acest moment pe stradă, nu este necesar să facă acest lucru. Cu toate acestea, acest lucru nu se aplică în cazurile în care camera în care sunt forțați să fie chiar mai rău.

În mod regulat rezervorul de apă în, organismul care iese repede în căldură cu sudoare. Acesta este cel mai potrivit pentru setea lor carbogazoasa si apa rece cimbru. În sezonul cald pe care doriți să bea și să se răcească, dar acest lucru nu este necesar: utilizarea băuturilor din frigider poate duce nu numai la răceli, dar, de asemenea, sarcina excesivă asupra inimii. Pentru a bea în căldură ar trebui să fie mici, mese frecvente: dacă doar bei mult, aceasta va provoca transpirație excesivă.

cameră rece. Ei bine, dacă aveți aer condiționat, dar nu a efectuat temperatura cât mai mică posibil - atât de ușor pentru a prinde o raceala. A se vedea să-l că fluxul de aer rece nu este îndreptat direct spre tine. În cazul în care nu există nici un aparat de aer condiționat, utilizați un ventilator. Nu supraîncălziți camera: încercați cât mai puțin posibil pentru a găti pe un cuptor electric sau gaz.

Nu sta mult timp în lumina directă a soarelui, astfel încât să nu pentru a obține un accident vascular cerebral de căldură și arsuri de soare. Pe stradă, este de dorit să poarte un cap-rochie, băi de soare, folosiți protecție solară.

Îmbrăcăminte ar trebui să fie lumină, vrac, realizate din materiale naturale - bumbac, in, mătase, vâscoză. Este mult mai ușor în căldura celor care umblă în lumină, pentru că obiectele întunecate pe soarele se încălzească mai repede. Folosiți ochelari de soare de bună calitate.

Împreună cu vara mult-așteptata căldură epuizant vine. Cel mai simplu mod de a scăpa de supraîncălzire devine un duș - jeturi de apă aduce alinare, se spală corpul cu praf înfundarea porii și sudoare, permițând pielii să „respire“. Dar chiar și un duș obișnuit în căldura poate fi o amenințare pentru sănătate dacă sunt luate în mod incorect.

Rece sau cald?

În vreme caldă, se pare că a scăpa de disconfortul poate doar dus rece. Cu toate acestea, gheata sau chiar apa rece care se încadrează pe corp fierbinte pentru a provoca un spasm puternic al vaselor de sânge. Deosebit de periculos este pentru persoanele care suferă de boli de inima - o scădere bruscă a temperaturii corpului este plină de atac de cord.

În plus, se încălzește ușor duș rece racim imperceptibil și hipotermie, aproape de răceli „de vară“ angină pectorală, otită, pneumonie - un rezultat direct al încercărilor de a răci căldura corpului epuizat folosind dusuri reci de înghețată și băuturi cu gheață.

Cel mai bine este să ia căldura de duș fierbinte sau cald - după ce temperatura mediului ambiant va fi mai perceput ca fiind mai confortabil. Apa calda relaxeaza muschii, se extinde porii, nu provoacă o reducere bruscă a vaselor de sânge.

formare excelent pentru navele - un duș de contrast. Dacă aveți răbdare să-l ia în mod regulat de două ori pe zi, timp de cel puțin o săptămână, vă va fi mult mai ușor pentru a transfera caldura. Opțional merge la extreme și apa folosită la opărire alternează cu gheață - funcționează alternativ cald (36-38 ° C) și rece (20-22 grade). Persoanele cu boli ale inimii și vaselor de sânge cu dușuri încă mai bine să nu experimenteze - diferențele de temperatură nu sunt cel mai bun mod de a afecta sănătatea. Dacă suferiți de umflarea picioarelor, în vreme caldă, fac în fiecare zi de contrast dusuri sau dousing cu piciorul contrastante - umflarea va avea loc.

Cum poți să te ajute în căldura?

Dacă gândul de un duș fierbinte în căldură face să se teamă, încercați să trișeze - utilizarea gel de duș cu mentol sau extract de mentă. Acest instrument va pielea ușor holodit, și chiar suficientă apă caldă pare mai plăcută.

Începeți să dusuri cu apa calda, adaugand treptat apa rece. Când temperatura scade la un confortabil, din nou, porniți la cald, imediat ieșirea din prosop de duș și șterge pielea, fără frecare. Sfaturi înainte de a merge la culcare sau înveliți-o după-amiază fierbinte în foi umede și prosoapele sunt cel mai bine ignorate - o cârpă umedă se răcește rapid, iar cea mai mică proiectul va fi suficient pentru a prinde o răceală.

Vara nu aduce bucura doar de soare, înot, fructe și relaxare. Mulți în vara suferă de căldură toridă. Căldura și zapuseala nu sunt doar incomode, dar poate duce la probleme grave de sanatate. Mai ales suferă de căldură în vârstă, copii, precum și cetățeni care au exces de greutate, diabet, boli ale sistemului cardiovascular, și altele. Sunt mod simplu și inofensiv să se răcească corpul.

O modalitate de salvare de la căldură - se răcească la încheietura mâinii. Aveti nevoie de 10 secunde pentru a ține mâinile în apă rece. Temperatura corpului scade într-o oră, va veti simti confortabil.

În yoga, există un exercițiu de respirație - Sita Prănăyăma. Să se rostogolească limbii într-un tub, producând prin respirație gură și expirați dvs. - prin nas. O astfel de respirație este de răcire. Exercitarea trebuie repetată de 3-5 ori pe zi.

Cope cu edem și normalizează circulația sanguină și ritmul cardiac ajută decoct de urzici.

În corpul fierbinte pierde o mulțime de lichid, ceea ce duce la îngroșarea de aglutinare de sânge a celulelor roșii din sânge. Ca rezultat, celulele primesc mai puțin oxigen decât este necesar. diluanti de sange trebuie sa bea suc de afine. În afară de afine costum de afine, căpșuni, coacăze. Asigurați sângele mai fluid ajuta ceapa, usturoi, ulei de măsline, lămâi, sfeclă roșie, precum și produsele care conțin taurinei (pește, fructe de mare).

Pentru a compensa pierderea de lichid în organism, în timpul căldură trebuie să bea multă apă (cel puțin trei litri pe zi). Apa minerală nu este numai salvați de la căldură, dar, de asemenea, normalizeaza echilibrul de apă cu sare. Răcirea se va produce prin transpiratie.

Cel mai bun pentru a bea apă filtrată în loc de fiert.

Pentru a nu se răcească potrivi bauturile care contin zahar, cum procesarea acestora activează rinichi, rezultând izolarea termică suplimentară și ridica temperatura corpului.

Căldura ia o mulțime de efort, nu numai de cei slabi și bolnavi, dar, de asemenea, la oameni puternici sănătoși. Dacă nu există nici un moment să doarmă și să se odihnească în timpul zilei în căldură, puteți restaura puterea prin utilizarea presopunctură degetul mic.

Degetul mare și arătător de mâna stângă țineți ferm mijlocul degetul mic drept. În termen de 1-2 minute, masand pad ei de degetul mare. Acest masaj poate fi repetată de mai multe ori pe oră.

Scăpa de căldură va ajuta să își exercite vasele creierului. Dimineața, urmați câteva pante netede. Acest lucru va îmbunătăți circulația sângelui. Normaliza fluxul sanguin in carotida si arterele vertebrale va ajuta nu numai pante, dar, de asemenea, de cotitură și capul rotativ. Îmbunătățirea creierului circulația sângelui vor îmbunătăți performanța umană în căldură.