Cum sa scapi de frica și să învețe să trăiască viața la maxim - ajutor psihologic ore

Cum sa scapi de frica și să învețe să trăiască viața la maxim

Cum sa scapi de frica și să învețe să trăiască viața la maxim

În cazul în care sunt temerile noastre.

Din anumite motive, ei inhibă activitatea și să distrugă ținta?

Ceea ce oamenii se tem cel mai mult? Și cel mai important, cum să scape de frică.

Toți oamenii, din copilărie, sunt literalmente îmbibate cu o varietate de temeri. Ei inițiază părinți, prieteni, profesori - cel mai apropiat împrejurimi. Și-a lungul timpului, și omul însuși, fără să realizeze în acest raport începe să se teamă de aproape fiecare din decizia sa și a făcut un pas.

Sentimentul de frică și anxietate are asupra unei persoane o astfel de mare putere, care poate fi fie motorul de dezvoltare, și poate invers, paraliza spre poartă.

Și să înțeleagă, să se întâlnească „față în față“ cu temerile lor - pas mare si serios spre obtinerea de a vindeca frica. Pentru a face cunoștință cu faptul că sperie știu ce stă la baza temerile, trebuie să atingi un subiect important, fără de care noțiunea de „frică“ nu este pe deplin dezvăluită - are nevoie de subiecte.

Are nevoie - ceva fără de care nici o ființă umană nu poate supraviețui. Acesta este condus de nevoile omului, obligați să învețe material nou în afara zonei de confort psihic și fizic, de a dezvolta abilități de comunicare, detalii, explora zona. Fără a fi nevoie de nici un om nu este, de aceea este important să se cunoască, să ia în considerare și să îndeplinească timpul lor.

Cum nevoile asociate cu temeri? Cea mai directă. Nevoia de ceva - este o nevoie, sentimentul că fără dorit și necesare pentru a supraviețui. Și dacă supraviețuiești, nu este la fel de confortabil ca ne-ar dori.

Nevoile sunt legate în mod direct cu dorința de a trăi și de a fi recunoscut de această lume. Iar riscul ca cerințele nu sunt îndeplinite, creează în oameni un sentiment puternic de frică și anxietate.

În mod ideal, cerințele ar trebui să fie prompt și pe deplin mulțumiți. În acest caz, persoana se va simți confortabil, să se simtă sănătos și capabil să se deplaseze mai departe - în străinătate satisface nevoile.

Navigarea în articolul „Cum sa scapi de frica și să învețe să trăiască viața la maxim“:

Despre ce are nevoie în discuție?

Distinge 2 grupuri de bază ale nevoilor:

Propun să se concentreze pe nevoile fiecărui grup în detaliu.

nevoile biologice

Pur și simplu, această nevoie este exprimat în dorința de a trăi. produse alimentare în timp util, apă curată, să se simtă în siguranță, să se simtă sănătos. Cerințe biologice stabilite foarte devreme - în copilărie. În mod normal, saturate până la 3 ani.

Deci, în cazul în care un copil nu este o persoană cu experiență privarea prelungită sub formă de foame, de frig, și nu a îndeplinit în mod constant cu situații care amenință viața, el crește cu convingerea interioară că el va avea întotdeauna ce să mănânce, în cazul în care să trăiască, cum să faci bani.

El bază sigur că toate - condiții naturale pentru el de viață, care au nevoie pentru a lucra, dar nu trebuie să lupte pentru ei. Ca urmare, o astfel de persoană poate, fără un sentiment de frică și anxietate pentru a face dezvoltarea, dezvoltarea carierei, relație și să nu se teamă că el nu avea suficiente resurse.

Dacă, din orice motiv, nu au fost îndeplinite nevoile fiziologice, de exemplu, familia a trăit la un pas de supraviețuire, în nevoie constantă sau pericole, părinții se confruntă în mod constant frica si anxietatea, copilul crește psihologic, „foame“: nefericit că el are , și în teama constantă pentru supraviețuirea lor.

Crescând, un copil direcționează activitățile sale exclusiv pe acumularea și păstrarea acumulate. Să depună eforturi pentru ceva nou, este practic imposibil pentru el, așa că totul este nou implică eliminarea, pierderea de obicei, și omul, sigur chiar că el are suficientă „hrană și apă“, acest lucru nu poate împiedica în nici un fel.

Prin urmare, teama care controleaza nevoile biologice la nivel uman - biovyzhivatelny sau sfârșitul fricii.

Frica este primul nivel sentimentul de frică și anxietate pentru viața sa

Aceasta teama este direct legată de o persoană se teme pentru viața și sănătatea lui, frica de moarte.

Nu este un secret că toată lumea vrea ca viața lui a continuat atâta timp cât posibil. Și chiar dacă nu este complet mulțumit de modul în care viața, nevoia de supraviețuire are loc în primul rând pe scara de prioritate.

Ceea ce este de înțeles, la urma urmei, viața însăși dă speranțe pentru o schimbare pozitivă, pentru a îmbunătăți situația existentă. De aceea, chiar și cei mai disperați au tendința de a spera pentru cel mai bun - „totul va fi bine“, că

Pe de o parte, această promisiune vitală dă credința într-un viitor mai luminos, dar pe de altă parte - într-un sens, lipsit de activitate umană, deoarece aceasta „va“ nu depinde numai de el însuși, ci pe situația externă - oameni, evenimente și oportunități care vor aduce schimbări .

Sentimentul de frică și anxietate asociată cu un nivel biologic, s-ar părea, ar trebui să intensifice mișcarea și dezvoltarea sa (la urma urmei, de a trăi, trebuie să mutați). Dar, de fapt, acest tip de frică este mai probabil să ducă la stagnare. Ca o credință naivă „toate bune“, care va veni de la sine, înmulțit cu reticența la o parte cu acumulate bune remedierile doar în continuare în teama omului de a pierde ceea ce are el.

Deci, „bun“ poate fi o viață normală, greutate in plus si probleme de sanatate de ani de zile stereotipuri, locuri familiare și oameni care nu vin vernal nici un pericol, dar, de asemenea, dezvoltarea și nu, nu. Legătura cu obișnuită și dorința de a păstra familiar prin orice mijloace - forma pasivă de manifestare a fricii de sfârșit.

Forma activă a fricii biologice apare în timpul perioadelor când și dacă viața în pericol real. Dar, pentru că omul modern trăiește într-o lume relativ liniștită, sentimentele de frică și anxietate pentru propria sa viață a fost transformată în teama de a pierde ceea ce era deja acolo.

Ca rezultat, s-a făcut pe om dependent și neliber. Cu o astfel de atitudine la resursele de orice pas care el trebuie să fie considerate ca riscul de a pierde: bani, hrană, adăpost, relații, viața obișnuită. În consecință, omul devine psihologic grele, voluminoase și lacomi, care se reflectă imediat cu privire la starea de spirit, trupul și emoțiile.

Cum sa scapi de frica de la sfârșitul anului?

În primul rând, încercați să observe manifestările sale și de a recunoaște că există. Cum este posibil pentru a vedea o frica de final? De exemplu, vă este frică să facă un pas în plus la un nou, orice ar putea referi - munca, relatii, de călătorie, schimbare de regim - indiferent.

Este teama că sopteste că, dacă vă faceți timp și să se concentreze pe ceva nou, de exemplu, decide să învețe o nouă abilitate, să se mute, a anunțat constatarea sau schimbarea locului de munca, partener, prioritățile de viață, atunci nu aveți suficient pentru a acest timp, energie, efort, bani, cei dragi se vor întoarce departe de tine, etc. Ca o consecință a acestei temeri conduce la faptul că o lăsați așa cum este.

Te recunoști? Ne-ar dori să știe ce să facă cu ea? Propun să facem exercițiu mental pentru a explora și de a vindeca frica de la sfârșitul:

Este recomandabil să treacă prin acest exercițiu de mai multe ori. De îndată ce vă cu atenție, în mod rațional plimbare prin toate elementele și pentru a găsi răspunsurile, frica de finala se va dizolva treptat.

Ceea ce este de înțeles - din cauza observator pasiv, așteptând soarta lor, te-au transformat într-o persoană care este dispus și capabil să acționeze, și acțiune - un activ și un scop, este cunoscut pentru a ajuta la a scăpa de frică, nu permițându-i să crească și să consume energia vieții.

Această cerință este prevăzută în copilărie și saturat în mod ideal, cu aproximativ 7 ani. saturarea completă este direct legată de capacitatea mamei de a accepta și iubi copilul necondiționat.

Este necesar să menționăm că abilitatea de a iubi necondiționat într-o foarte mare măsură, este inerent la femei, în timp ce cea mai mare parte bărbați iubit pentru ceva - pentru faptele comise, lucrările pentru dorința de a acționa.

Și, în ciuda faptului că iubirea necondiționată - una dintre cele mai relația manifestare naturală între mama copilului, aceasta este natura inerentă, astfel că mama nu a renunțat la un copil în cele mai dificile pentru el în timpul vieții, este, de fapt, că acest tip de dragoste - o mare raritate .

Dragostea necondiționat în cazul în care o femeie poate doar cu experiență o astfel de iubire, în ceea ce privește sine, prin propria sa mamă, dacă o experiență similară, și ca rezultat - s-ar putea împărtăși.

Dar, dacă în loc de mama iubire neconditionata emanat un sentiment de teamă și anxietate, nu a putut da acceptare suficientă și de protecție a copilului, apoi ca adulți cu o femeie dorinta corespunzatoare poate reconsidera convingerile lor, pentru a lucra temerile, da drumul de resentimente față de părinții lor, și să se retragă din starea de „Eu nu fac a fost, și eu nu dau „la stat“, am ceva de a împărtăși. "

Aici a declanșat o recunoaștere a necesității de a deveni o mamă iubitoare ca ea și copilul ei. Și satisface nevoia de iubire necondiționată și contactul emoțional calitativ.

Mai puțin decât dragostea necondiționată a fost un copil, persoana mai instabil emoțional devine un adult. sentiment acut de teamă și anxietate, auto-îndoială, îndoială în propriile abilități, persoana începe să se confruntă cu anxietate inexplicabilă, din orice motiv, devine dificil pentru orice comunicare, fiecare selecție.

În aceeași persoană tot timpul pentru ceva / cineva nu este suficient: produse alimentare, îmbrăcăminte, oameni, evenimente, noutăți, etc. În acest context, cererea formele la viață, un sentiment că toate „trebuie să fie ceva.“

Dar cererea mai puternică, cu atât mai puțin dispus să dea cu care îi sunt prezentate cerințele din jur. Ca urmare, este chiar mai mult izolarea de oameni din societate. Și chiar mai ies în afară resentimente, cererile, lăcomia pentru timpul și atenția altor persoane.

Nevoia neîndeplinită pentru contactul emoțional de calitate duce la auto-îndoială, să pună la îndoială propriile abilități, persoana începe să se confruntă cu sentimentul inexplicabil de frica si anxietate pentru orice motiv, devine dificil pentru orice comunicare, fiecare selecție.

Al doilea nivel de frica: frica și anxietatea cu privire la poziția lor în societate

La urma urmei, ce-o conexiune emoțională de calitate? Aceasta este aceeași apropierea și sprijinul care apar între două sau mai multe persoane. Și obține această intimitate construi la vârsta adultă poate fi bazată pe interese comune, obiective și valori.

Simți că nu există nici un (mic) cei dragi din viata ta? În acest caz, începe cu ce să le caute în cazul în care se află interesul profund. În cazul în care nu imediat, în timp, dar veți găsi oameni și activități cum ar fi-minded, care va fi posibil, pentru a lega o prietenie sau chiar relații de dragoste.

Este aceste relații și să creeze o platformă stabilă pentru a satisface nevoile de contacte emoționale de înaltă calitate. Si ajuta la inlocuirea frica si anxietate sentimentul ca nu sunt singuri, trebuie să rândul său, cu care să comunice și cu care să împărtășească valori și interese comune.

Un lucru mai mult pentru a ajuta la vindecarea frica de societate și pentru a satisface nevoia de contact de calitate emoțională - setați-vă sarcina de recunoaștere în sine.

De ce ești talentat decât câștigi, ceea ce interesul dumneavoastră. Și prin această înțelegere că resursele principale nu sunt în lumea exterioară, și în tine. Și mai multe resurse pe care le va descoperi, mai puțin motivul pentru care trebuie să se agațe de mediul înconjurător și mai multe șanse de a scăpa de frica asociate cu oamenii.

În acest scop, vă sugerez să fac un alt exercițiu care vizează înțelegerea propriile forte:

În mod similar, puteți face o listă de oameni care par să te „personaj negativ“. Și prin ele pentru a vedea ce este greșit și incomod pentru ai. Acesta este modul în care mecanismul de proiecție, având următorul conținut: toate calitatile pe care le au, dar care, din diverse motive pentru care nu este încă clar, mintea ta are asupra lumii.

Și pentru a le vedea, probabil, uita la alte persoane și emoțiile te provoacă. Există emoție (negativ sau pozitiv, asociată cu o anumită calitate, într-o altă persoană), aceasta înseamnă că calitatea de tine.

Cel mai important răspuns la întrebarea „cum să scape de frică“ - recunoașterea în sine. Se apropie aceste cunoștințe, începe să înțeleagă și lumea, legile prin care trăiește societatea, motivele pentru eșecul lor în ea și cum să construiască un dialog cu societatea de o calitate care va ajuta sa iti dai seama cel mai bun.

După cum sa menționat deja, temerile să însoțească o persoană pe tot parcursul vieții, devenind în cele din urmă tovarășele ei obișnuită. Este teama că întărește granița dintre minte și corp, între interior și exterior, între „eu“ și dvs. „eu“ altor oameni.

Nesupunerii să se uite în interiorul ei înșiși și de a rezolva propriile probleme dă naștere la incertitudine în forțele, neîncrederea vieții și ca rezultat - frica de ea. Întrucât cunoașterea de sine, în schimb, pune în lumină situația, permițându-vă să se apropie de rezoluția pozitivă.

Deci, dacă preferă în mod serios pentru a le studia, vei fi gata să vindece temerile și să lucreze prin ei - pe cont propriu sau cu un expert - și eliberare. Și înainte de a deschide lumea mai colorat, voluminos și frumos, de a trăi în care va fi pentru tine mult mai calm și mai bine.

Dacă aveți orice întrebări cu privire la articol:

„A scăpa de Strahan să învețe să trăiască viața la maxim“

Puteți cere Online nostru psiholog:

Partajați acest articol un psiholog:

cel mai rau frica mea: (? Sunt drept înainte să-l) teama că vor, probabil, de a umili, intimida, abuz, și chiar trebuie să se teamă (frică de frică) și eu din cauza propriei lor frică. care literalmente mă paralizează. va fi obligat să se simtă umilința (cum ar fi acordul care este demn de umilire. chiar si eu o merit) și există un sentiment pe care nu am avea puterea de a rezista agresorului și apoi vine vina pe care mi se va termina complet. cum să scapi de ea?

Alo Vă mulțumesc pentru întrebare.
Există posibilitatea ca această teamă vine din copilărie?
Cineva te-a bruscat, umilit, insultat, când erai copil?
În cazul în care rădăcinile acestor experiențe? Eu întreb pentru că dacă acest tip de problemă a avut într-adevăr locul de a fi, și vă se tem de o repetare a situației, atunci are sens să se întâlnească cu un psiholog și de muncă frica acumulate.
În același caz, în cazul în care experiența negativă nu a fost, iar temerile descrise de tine, mai degrabă exagerată decât reală, apoi încercați să ne întrebăm - să dea frica? Din ce salvați? Asta nu permit faptul că frica (de exemplu, teama de a vorbi in public, teama de a face ceva nou, pentru a merge la o anumită persoană, etc.) și „proteja“ te de astfel de acțiuni.
Pentru ceva pentru a scăpa de, este important să înțelegem ce vă oferă experiența, îndoielile, temerile, etc. Apoi, este posibil să se ocupe de ea.
Cu toate acestea, este de dorit să lucreze cu astfel de temeri nu sunt propria lor, și în contact cu un specialist.