Cum sa scapi de frica tehnica de funcționare
Care sunt temerile și cum să scape de ele
Fiecare persoană are propriile lor temeri și complexe, și, uneori, ele sunt atât de puternice care domină uman, nu-i permită să trăiască o viață plină, nu îndoielnic și iritabil. La urma urmei, în cazul în care lupta împotriva terorismului, este posibil să se câștige și pentru a scăpa de toate complexele stupide și inutile.
Frica este fundamentul tuturor sistemelor, din cauza că oamenii pot pierde individualitatea lor, dar chiar dacă acest lucru nu se întâmplă, temerile ne da o mulțime de probleme și inconveniente.
Sentimentul de frică face un om încătușat, l aruncă într-o stare de stres, care pot afecta negativ sănătatea. În același timp, temerile interfera cu o cariera de succes, face unul timid, forțat să renunțe la goluri. Frica de a fi aruncat împiedică începe o familie și de a trăi o viață plină.
Pentru a scapa de frica, aveți nevoie pentru a descoperi cauza. Principalele tipuri de temeri sunt:
Acesta este cel mai puternic și natural frica de oameni. Deci, nu devine o fobie într-adevăr nevoie pentru a vedea situația și într-adevăr să evalueze riscurile generate de eveniment.
Ne tem adesea de a pierde cei dragi, locul de muncă, unele lucruri, iar această teamă poate să ne dicteze un model de comportament.
Frica de obiectivul
Cum să scapi de temeri: uita-te la motivele
Principalele temeri care însoțesc persoana în viața de zi cu zi - este frica de eșec, frica de a fi destul de bun, nu, teama de eșec, etc. Prezența în viața acestor emoții - fenomen obișnuit, ci de a face cu încă va avea nevoie, deoarece temerile inhibă cursul rațională a evenimentelor, și nu este permis să se dezvolte și să fie puse în aplicare de personalitate. Prelevările independent chiar și teama de eșec și teama de a fi destul de bun, nu, ai da rezultate foarte bune în viață.
· Mulți oameni preferă să nu acorde atenție la temerile lor nefondate, încercând să pretind că nu sunt. Prin urmare, primul pas important - recunosc temerile lor.
· Apoi, va trebui să le scrie în jos. În acest fel vă materializa temerile, și puteți face cu ei. Burn sau rupe hârtia pe care le-au declarat sau atârna într-un loc vizibil ca un memento al inamicilor care necesită violență.
· Simțiți-vă temerile. Recunoașterea a fost începutul căii, dar temător, vom continua să se teamă și încercând să alunge aceste gânduri. Și este necesar, dimpotrivă, se simt până la capăt, că el a fost epuizat, și a devenit o parte din noi că avem puterea de a controla
Întreabă-te: ce poate fi cel mai rău lucru care se poate întâmpla? Și nu vă fie teamă să răspundă. Ți-e frică de eșec la locul de muncă? Ce se poate întâmpla? Ai găsit doar un nou loc de muncă. Ți-e teamă că vei fi respins de sex opus? Deci, ce se întâmplă dacă te întâlnești pe cineva mai bun. Frica de colaps financiar? De asemenea, nu contează, reduce costurile, cere ajutor de la prieteni sau rude, vor lucra din nou. În orice caz, va supraviețui!
· Fii pregătit să lupte. Elaborarea unui plan de acțiune și practica tot felul de moduri de a vă ajuta să depășească frica și de a atinge obiectivele, indiferent dacă este intalniri, interviu de angajare sau întâlnire de afaceri.
· Din ce în ce Stai în prezent. Toate temerile, oricum, din cauza temerilor cu privire la viitor: ce se va întâmpla, cum va arăta această mișcare, și așa să se concentreze asupra situației specifice, mai degrabă decât pe ceea ce s-ar putea întâmpla ca rezultat, și va atinge obiectivele sale ...
· Continuă să facă pași. Să urmărească obiective și de a depăși temerile, pornind de la faptul, ca esti mai increzator. Simțiți sentimentul plăcut de a câștiga și de a face pasul următor. Sărbătoriți realizările și consolida încrederea acestor sentimente.
șocuri severe cu experiență și consecințele lor, depresie și fobii de ajutor de specialitate, pentru că în astfel de situații să se ocupe de greu. Dar, în orice caz, recunoașterea fricii și dorința de a scăpa de ele - aceasta este un mare ajutor însuși.
In unele cazuri, se tem de cauze se află adânc în subconștient, și pentru a face față cu ei nu este posibilă. În acest caz, ar trebui să caute ajutor de la un psiholog, și cu ajutorul ei depăși problema.
Pentru a scapa de frica, nu merge pe despre frica, lupta cu el.
Sfaturi despre cum să scape de temeri
Este puțin probabil ca planeta poate găsi cel puțin o persoană care nu ar ști sentimentul de frică. Acest sentiment a fost dat oamenilor prin natura sa, în primul rând, pentru a le proteja de pericol. Este în valoare de întrebam despre cum să-și piardă un sentiment de teamă în acele situații în care există un pericol real?
Evident, nu. Cu toate acestea, situația se schimbă dramatic atunci când oamenii încep să experimenteze frica irațională care le-a afectat pentru nici un motiv aparent, otrăvesc existența lor și reducerea în mod semnificativ calitatea vieții lor. Această teamă nu este doar posibil, dar este necesar pentru a câștiga. Dar cum?
În primul rând, să înțeleagă că frica - nu este nimic mai mult decât un produs al imaginației și a conștiinței noastre, și dacă vă apare fără nici un motiv aparent, atunci, cel mai probabil, el pur și simplu nu corespunde realității obiective în jurul tău. Acest lucru înseamnă că, prin studierea natura fricii, puteți încerca să-l controleze și, în cele din urmă, să știe cum să-și piardă un sentiment de teamă într-o situație dată.
Determina cauza principala a fricii, factorul care provoacă frica și să încerce să evalueze modul în care amenințarea reală generată de imaginația ta. Cel mai adesea, se pare că prezintă un risc este neglijabil, și tot ce au lăsat să facă în această situație - este de a reaminti în mod constant te despre asta.
Dacă nu se poate determina cauza fricii tale, atunci este ascuns undeva în adâncul subconștientului tău. Astfel de temeri sunt de multe ori cu experiență de oameni care au o imaginație emoțională și violent pronunțat, care pur și simplu nu se poate distinge între frica, bazată pe o amenințare reală, și teama generată de imaginația lor.
Unii dintre ei se tem de o zi pentru a descoperi că el a fost îngropat de viu, cineva nu poate depăși o teama de chelie, șerpi, păianjeni, infecții, păpuși pentru copii și alte obiecte, lista poate continua pentru o lungă perioadă de timp.
Dacă cunoașteți-vă în această descriere, singura modalitate de a depăși teama - este de a acționa în mod direct împotriva lui în aer liber. Încearcă să faci conștient ceva ce sunt atât de mult frică, și foarte curând veți vedea că frica ta a fost complet în zadar.
Dacă frica sa transformat deja într-o fobie, apoi a scăpa de ea, va fi capabil să vă dacă asistență psihologică profesională va fi asigurată numai. Experții foarte recomandăm să nu încerce să depășească fobia pe cont propriu.
Metoda de lucru de a scăpa de temeri
psihoterapeut Cunoscut, Dr. Bernardo Carducci spune Margaret, care a fost atât de frică de păianjeni, ea putea să meargă doar de-a lungul căilor de beton largi și trotuare. Din cauza Arachnophobia nu este inclusă în orice clădire, alta decât propria casă.
In timpul tratamentului, terapeutul întrebat mai întâi Margaret de mai multe ori doar pentru a scrie cuvântul „păianjen“. Câteva săptămâni mai târziu, ea a primit următoarea sarcină: să se uite la păianjeni din imagine carte. A fost un salt uriaș înainte, și după ceva mai mult, pentru o lungă perioadă de timp, pacientul a fost capabil de a viziona păianjen, fiind într-o cutie de sticlă în celălalt colț al camerei. Puțin câte puțin, Margaret a abordat monstru într-o cutie mai aproape și mai aproape. În cele din urmă, ea a câștigat victoria finală: stând confortabil într-un scaun, pe care brațul unui păianjen crawling.
Dar nu sa întâmplat într-o oră, într-un talk-show de televiziune. Până la sfârșitul primei ore de Margaret, încercând să scrie cuvântul „păianjen“, încă cade din apucare. Un film despre fobii si vindecare acest pacient ar putea deveni o adevărată senzație, chiar dacă emisiunea lui la TV ar fi luat de mai multe luni. Dar, cel puțin, publicul ar vedea adevărul.
Terapeutul se aplică această terapie de expunere treptată (TPV), și este nevoie de mult mai mult timp decât că, pentru a obține persikofoba mănânce fructe pufos. TPV - cele mai eficiente până în prezent, metoda non-farmacologice de tratare a anxietății.