Cum sa te protejezi de gripa Group Sănătatea femeii
Nu este nimic care bate viața pistei, ca o boală gravă, mai ales atunci cand te astepti cel mai putin. Sezonul gripei poate fi foarte periculos pentru sanatatea ta, deci asigurați-vă că știți cele mai bune moduri de a avea grijă de tine și de epidemie dumneavoastră de sănătate în sezonul de raceala si gripa. Vă oferim un divertisment infografic „Gripa: localiza și neutraliza“, precum și cel mai bun mijloc de gripă pentru care nu știai înainte.
Prevenirea gripei și răcelilor.
epidemii de gripă ravagii doar în timpul iernii, ceea ce înseamnă că lunile de iarnă scurte, fără soare și căldură - pe acest fundal, nivelurile de vitamina D a redus în multe dintre noi, din cauza lipsei de lumina soarelui. Vitamina D este un element foarte important pentru corpul nostru si sistemul imunitar.
Nivelurile scazute de vitamina desigur nu implică gripa, dar suficient pentru a te face mai puțin vulnerabil la infecții, și mai bine să prevină și să consolideze sistemul imunitar, decât pentru a lupta cu virusul insidios, periculos pentru complicațiile sale. Vitamina D reduce riscul de gripă și infecții respiratorii, inclusiv pneumonie! Lipsa de vitamina D, de asemenea, este disponibil pentru persoanele în vârstă și cei care sunt obezi.
Toți ați auzit despre o ginseng planta miracol. Dar știați că există trei tipuri de ginseng: ginseng asiatic sau coreeană (Panah ginseng), ginseng american (Panax quinquefolius), și Siberian, așa-numitele "ginseng" (Eleutherococcus senticosus). Ginseng siberian ginseng, de fapt, nu este!
În studiul din SUA, 323 de persoane, medicii au descoperit dovezi semnificative ca un extract de ginseng american, luate la o doză de 400 mg pe zi poate preveni raceala. Participanții care au folosit extractul timp de 4 luni mai puțin rănit, comparativ cu cei care au luat un placebo. Dar există o altă proprietate minunată a acestei plante. Se pare ca ginseng american reduce incidența răcelii comune cu aproximativ 30%, atunci când luate zilnic pentru prevenirea, în sezonul rece și gripa! Doza optimă este de 200 mg.
Echinacea are o lunga istorie de utilizare în tratamentul infecțiilor respiratorii. Aceasta ajută la îmbunătățirea starea dumneavoastră și de a reduce apariția focarului de răceli.
Utilizați echinacea la primul semn al unui rece, având un total de 900 mg de extract împărțit în 2-3 doze pe zi, timp de una până la două săptămâni. Echinacea nu trebuie administrat copiilor sub 12 ani, precum și femeile însărcinate sau care alăptează. Persoanele care iau imunosupresoarele având boli sistemice progresive, cum ar fi tuberculoza si scleroza multipla, boli autoimune, este necesar să se consulte un medic înainte de a utiliza.
Zincul poate fi util în două cazuri: în primul rând, atunci când tsinksistema imunitar nevoie de zinc, precum și la vârstnici. În al doilea rând, zincul este eficient în tratamentul răcelii comune este ca o pastilă sau o bomboana care acționează direct pe gât. Astfel zinc reduce durata și severitatea simptomelor bolilor respiratorii! Dar ar trebui să fie conștienți de faptul că o supradoză de zinc poate reduce, de asemenea, sistemul imunitar!
Pastilele și zinc ar trebui să fie luate la primul semn al unui rece, dizolvarea lor în gură la fiecare 2 ore pe tot parcursul zilei. Comprimatele nu trebuie luate unul după altul, cum ar fi bomboane, mai mult de o săptămână, deoarece doza totală zilnică de zinc este destul de mare și este nesigur dacă este luat prea mult timp. Rețineți că doza recomandată poate fi diferită pentru femeile însărcinate și copii.
Înainte de a utiliza aceste fonduri ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră!