Cum se dezvolta o reacție
Sub reacție implică un răspuns deliberat la o influență externă specifică; este una dintre manifestările calități fizice, cum ar fi viteza. Viteza de reacție este de mare importanță, nu numai în sport, ci și în viața de zi cu zi plină de situații stresante și pericolele provocate de om. Pentru a afla cum să dezvolte o reacție, este necesar să se înțeleagă componentele sale în corpul uman.
Tipurile și structura reacției
În psihologie, reacțiile sunt împărțite în simple și complexe. Sub o simplă reacție pentru a înțelege răspunsul la un stimul. reacție complexă presupune ca răspuns la mai mulți stimuli simultan. Prin urmare, este necesar să se antreneze răspunsul atât organismului la stimuli individuali și multiple.
Orice reacție are o anumită structură, este compusă din trei componente:
- Perioada de previzualizare, la care percepția semnalului.
- Principalul sau latență, în care este recunoscut semnalul.
- Perioada Executive, care are loc la răspunsul pas.
Din aceasta rezultă că viteza de reacție depinde de fiziologia unei anumite persoane, adică, este înnăscută. De exemplu, este imposibil de a schimba viteza de transmitere a impulsurilor nervoase. Cu toate acestea, mai multe componente care definesc viteza de reacție, cedat la ameliorarea cu pregătire specială. Pentru fiecare tip de activitate și sport, care necesită viteză de reacție mai mare, are propriile metode sale de formare. Cu toate acestea, există o serie de sfaturi care vizează modul în care să se dezvolte viteza de reacție, care poate fi utilizat în mod independent.
Dezvoltam viteza de reacție
- Ei bine-paced joc de sport de reacție cu subiecți în mișcare, cum ar fi fotbal, handbal, hochei. Ele ajuta la imbunatatirea reflexele care declanșează creierul să reacționeze la situația mai repede.
- Pista de alergare pe teren determină creierul să răspundă la mediul înconjurător, în special în cazul în care, în cursul trebuie să depășească diverse obstacole, naturale sau artificiale. Doar nu uitați despre siguranță!
- Ei bine antrenat foraj viteza de reacție cu o minge de tenis. Ai nevoie să te ridici împotriva perete și să încerce să prindă mingea, arunca-l de perete pentru a sări de la sol. Pentru cel mai bun antrenament puteți schimba unghiul de el, însă și folosind diferite tipuri de bile.
- O modalitate foarte bună de reacții de antrenament sunt de formare în box. Există mai multe exerciții specifice, modul de a dezvolta o reacție în cutie. Prin urmare, chiar dacă nu se poate angaja în acest sport, este posibil să se adopte oricare dintre aceste exerciții. Un exercițiu simplu este așa-numitele „Poppers“. Partenerul are mâna lui, astfel încât a fost convenabil pentru ea să lovească. Apoi, va trebui să încerce să lovească un pumn în palma lui. Partenerul va fi încercarea de a obține înainte și sufla departe palma. După ceva timp, partenerii schimbă rolurile.
- jocuri pe calculator va îmbunătăți răspunsul ochi și perfecționa abilitățile motorii fine ale mâinilor. În acest caz, crește viteza de reacție fără prea mult efort fizic.
- Acesta ajută la accelerarea reflexele simplu exercițiu de viziune. Trebuie să ia un pix și să se concentreze pe ochii ei. După ceva timp, este necesar să se schimbe drastic în centrul de concentrare privire la orice alt obiect în cameră.
Chiar mai interesant