Cum se face un masaj de spate

Cum sa faci o dieta picnic: Sfaturi unice

Picnic în stil georgian: modul de a face util

Dureri articulare ale vremii: ce să facă

Toată lumea iubește un masaj bun, dar nu toată lumea își poate permite să meargă la maseur. Deși masaj profesional este cel mai bun mod de a scapa de orice durere cronică, tu și cei dragi ar putea să învețe să facă acest lucru la domiciliu.

Masaj îmbunătățește fluxul de sânge și de circulație. Masaj relaxeaza muschii si promoveaza recuperarea lor dupa efort fizic. Masajul creste nivelul de endorfine, lupta cu stresul. Și este util mai ales pentru cei care suferă de dureri cronice de spate sau de gât probleme.

7 masaj de sănătate: alege

Principalele puncte de masaj: este important ca ai unghiile tale au fost scurte, altfel riscul de a zgârierea spatele unei persoane dragi; echipamentul necesar (prosoape, perne sub cap, uleiuri și loțiuni) trebuie să fie la îndemână; mâinile tale ar trebui să fie cald, deoarece temperatura în cameră; dacă există răni pe corp, sau iritarea ochilor, mai bine mănuși de uzură.

Iată câteva sfaturi despre cum să facă un masaj de spate:

1. Incepeti prin frecarea de talie și încet modul de lucru la gât. mână Somknite și trageți-le de la talie de-a lungul coloanei vertebrale, și apoi brațele la marginea lamei. Acesta vă va dura 10 minute.

2. Mai departe cu frământare. Se pune mâna pe unul pe altul, crescând presiunea de pe spate. Faceți o mișcare circulară, apăsând degetele mai greu (10-15 minute).

3. Vibrațiile fac vârfurile degetelor, barca comprimat în palma sau partea din spate a mâinii. marginile exterioare ale ambelor mâini fac primul pe o parte din spate a mișcării „tăiere“, și apoi - pe de altă parte. La sfârșitul tăiat face câteva lovituri. porțiune „pinch“ talie și rulare degetul mare și degetul arătător, „rolă“ în sus spre gât. Apoi se repetă aceeași procedură pe de cealaltă parte a spatelui. Terminați accidente vasculare cerebrale de masaj.

5 tipuri de masaje uimitoare

Mușchii din episcopia dumneavoastră ar trebui să fie la fel de relaxat. Durere în timpul unui masaj nu ar trebui să fie. Dacă „pacient“, se plânge de durere, este necesară pentru a reduce puterea de a efectua tehnici de masaj. Și nu uitați despre respectarea unui ritm clar și tempo-ul de tratamente de masaj. Tehnici de masaj necesare pentru a alterna pe baza puterii efectelor lor: tehnici severe alternează cu slab, repetând fiecare masă de 6-8 ori. Pauzele între mișcări de masaj nu ar trebui să fie: un final, imediat trece la următoarea.

dureri în spate. tratament dureri de spate. dureri în spate. masaj. masaj de spate