De ce trebuie sa mananci carne - stil de viață sănătos

Carnea - nu este numai nutritiv, dar, de asemenea, produs sănătos. Pentru a mânca carne de oameni au venit mulți ani în urmă. Există o teorie conform căreia consumul de carne este dat un nou impuls dezvoltării omenirii. Iar în ultimii ani în lumea modei include vegetarianismul, mulți oameni rămân, de asemenea, convins consumatorii de carne. De ce trebuie să mănânci carne?

De ce trebuie să mănânci carne depositphotos

sursa de proteine

Proteine ​​sau proteine ​​- unul dintre elementele cele mai valoroase pentru viața umană. 15% din energia pe care o persoană are nevoie într-o zi, da proteine. S-ar părea că procentul nu este prea mare. Dar proteine ​​- cel mai important material de construcții. La om, proteinele nu sunt formate, deci trebuie să-și reînnoiască stocurile lor în fiecare zi. Funcția și structura de aminoacizi a proteinei este determinată. Principala parte a proteinelor care pătrund în corp cu alimente trebuie sa fie proteine ​​animale: lapte, carne, pește, ouă. Dintre aceste persoane, cu un consum minim de energie se poate obține tot ce ai nevoie. Dieta trebuie să fie de 75% din instalații și 25% din alimente de hrană pentru animale.

produs complet

Omul - un carnivor fiind, cu toate că o dietă mixtă. Proteina produsă de contactul cu carne, este de a construi musculare, oferă energie și vitalitate, motiv pentru care trebuie să mănânci carne.

Cea mai mare parte a cărnii în compoziția - apă. Și doar 20% - proteine. În plus, carnea conține minerale și grăsimi. În mai multă carne grasă conține mai puține proteine. Aminoacizii conținute în proteinele din carne din carne sunt prezentate în rapoartele cele mai potrivite pentru individ. Organismul absorbi proteine ​​animale. Ele sunt mai rapide și mai complet digerat.

Care este valoarea de carne?

Carbohidraților în carne este extrem de mic. Acesta include amidon de animale, glicogen. De asemenea, în carne conține minerale precum fier, potasiu, sodiu, fosfor, magneziu, compuși cu sulf. Fier conținut în carne roșie, este ușor de digerat. Dar este important pentru formarea hemoglobinei. Un produs, cum ar fi carnea rosie, o persoană trebuie să aibă cel puțin 2-3 ori pe săptămână. Pentru a reface depozitele de fier în organism, este suficient pentru a mânca 50 de grame de carne rosie in timpul mesei.

De asemenea, se va citi: Este bine pentru semințele de sănătate

De ce trebuie să mănânci carne? De asemenea, pentru că are o mulțime de vitamine. Aceasta vitamina B si vitamina A, dizolvarea grăsimilor.

Cât de mult ar trebui sa mananci carne?

Nutritionistii recomanda sa mananci pe zi 100 de grame de carne sau pește. În cazul în care o persoană lucrează din greu punct de vedere fizic si are o greutate mare, doza trebuie dublată pentru a menține corpul.

Eugene Pidlisevich (radaktor Cum)