Dieta din celebrul prezentator de televiziune, Vladimir Solovyov

Dieta pe baza de prescriptie pentru pierderea in greutate de prezentator de televiziune, Vladimir Solovyov

Un bine-cunoscut prezentator de televiziune al programului „La barieră!“, Vladimir Solovyov și-a dezvoltat propriul sistem de reducere a cântăririi, din cauza căreia a fost capabil să-și piardă în greutate, la 80 kg. experiența personală pierderea sa de greutate și modul în care aceasta prin încercare și eroare atins încă rezultatul dorit, a rezumat și a explicat în cartea „împotriva Soloviov Soloviov. Pierde în greutate sau pierde in greutate? "

Și nu a fost o experiență ușoară. După cum sa dovedit, pierderea in greutate nu este numai dificil, dar încă destul de scump. O mulțime de oameni fac afaceri la oameni plini, ceea ce este cunoscut prezentator TV a trebuit să facă pe experiența lor proprie.

Sistemul de putere a lui Vladimir Solovyov aderă la Margarity Korolevoy:

Informații nutriționale de bază

Postul, un pahar cu apă la temperatura camerei. Micul dejun (volum 300 ml)

Opțiunea 1: crupa. Rice - macerat peste noapte în dimineața să se spele cu apă curată, se adaugă apă la fierbere într-un raport de 1: 2, bucătar (alb - 15 minute, Brown - 25 de minute, un sălbatic - 35-40 minute). Puteți fi atunci când fierte se adaugă următoarele ingrediente pentru a alege de la:

ceapa si morcovii se rumeneste.

Hrișcă - se clătește și se adaugă apa de fierbere și se fierbe timp de 15 minute. Pentru hrișcă terminat poate adăuga alegerea ta:

jumătate din kiwi și două prune;

sfecla fiarta cu ceapa passerovannym;

legume și ulei vegetal.

Hercules - 3-4 linguri, se adaugă apă clocotită până la 250 ml, se lasa sa stea timp de 8 minute. Dacă se dorește, se adaugă la gust (opțional):

un mar sau alte fructe;

Opțiunea 2: lapte. Scăzut de grăsime brânză de vaci - 150 g lapte acru si iaurt. Prin cheagul poate fi adăugat:

ierburi sau legume;

Kefir (1% grăsime) - un pahar.

Opțiunea 3: legumele tratate termic. putea

Adăugați la selecția dumneavoastră:

Opțiunea 4 - nu mai devreme de o lună de la începerea programului. Omleta - două de proteine ​​gălbenușul și una cu verdeață.

Prânz (2-2,5 ore după volum mic primul maxim 300 ml). Opțiuni pentru a alege de la:

fructe (pot fi selectate din mere, kiwi, citrice, rodii, pulpă de pepene verde, ananas (1/5), un pahar sau un suc de fructe de pădure din sticlă suplimentat cu 10% apă);

prune (3-5 bucati);

kefir (1% grăsime) - un pahar;

• lapte fermentat iaurt;

• ou fiert;

• Tipul de pâine Finn Crisp cu miere sau legume.

Masa de prânz (total volum de 300 ml, cel mai bun timp - 14.00-14.30). Opțiuni pentru a alege de la:

• Carne (vită, vițel, iepure);

• păsări de curte (pui, curcan, carne de prepelita);

• pește macră (biban, cod, somon rege, gheață, somn, salau, biban de mare, dorada), o dată pe săptămână, puteți găti pentru un cuplu de păstrăv, ton sau somon;

• conținut scăzut de grăsime brânză de vaci.

Pentru garnitura puteti lua legume mai bune decât alb și verde, în plus față de legume și cartofi. Vă rugăm să rețineți că carne, pește, carne de pasăre, fructe de mare și sursa tvorog- de proteine ​​complete, deci cel mai bine este de a avea un 16.30 și se combină cu doar legume. Snack (16,30 lângă volumul maxim de 300 ml). Puteți alege dintr-o varietate de opțiuni pentru prânz.

Cina (aproximativ 19.00, mai bine un pic mai devreme, volumul - aceeași 300 ml). legume tratate termic. Pentru a alege de la, puteți adăuga legume cu ciuperci sau cu cereale sau cu ou. Lapte fermentat iaurt. O dată pe săptămână este permis cartofi jacheta sau leguminoase (fasole, mazăre). După 19.00 nu este. Bea o zi este necesară pentru a 2-2,5 litri de apă carbonatată. În plus, bea numai ceai verde și nu uitați de aproximativ trei lingurite de miere pe zi. norme suplimentare

• Produsele lactate pot fi consumate nu mai mult de o dată pe zi.

• În săptămâna permis să mănânce nu mai mult de trei oua fierte.

• Uleiuri vegetale (brute) pot fi linguri si jumatate pe zi.

• Excludeți următoarele fructe: piersici, caise, banane, struguri, pepeni, pere suculente, mango, curmale.

Nu mâncați în nici un caz:

. • zahăr și produse zaharoase - băuturi răcoritoare, cvas, sucuri, sucuri nesvezhevyzhatye, gemuri, prăjituri, etc (a se citi informațiile de pe etichetă în cazul în care acesta este);

• pâine și făină (paste, etc ...);

• alcool, cu excepția vinului roșu sec;